Влияние компьютера на здоровье

Рассылка No 203 от 2010-08-02

УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ НАШЕЙ РАССЫЛКИ!

Наша тема:

КОМПЬЮТЕР И НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Пожалуй, самое расхожее банальное утверждение на сегодня – это нервные клетки не восстанавливаются.

Одной из самых уязвимых систем организма является нервная система. Она сильно страдает при работе за компьютером, но негативные проявления возникают не сразу, поэтому на последствия часто не обращают внимания. Например, мерцание экрана, практически неощутимое глазами, сильно напрягает нервную систему. На психику негативно действует и шум вентиляторов. Косвенно влияют на нервы и проблемы с позвоночником, и многие другие негативные результаты работы за компьютером.

В некоторых случаях на нервную систему влияют такие обычные вещи, как сама работа компьютера: если она слишком медленная, это приводит к раздражению. Раздражение может вызывать слишком медленная работа компьютера при выполнении определенных операций или нахождении в Интернете. Напрягает отсутствие ожидаемого события сразу после нажатия клавиши или движения мыши. Стоит также потратить деньги на быстрый и качественный доступ в Интернет.

Не нужно сбрасывать со счетов другие проблемы, которые могут возникнуть при работе за компьютером, – они тоже косвенно влияют на нервную систему. Одна из них – незнание рисков для здоровья пользователя: если, например, начала опухать рука или болеть шея, не зная причин этого, человек будет раздражаться вместо того, чтобы решать проблему. Лишний стресс не способствует улучшению здоровья, и получается замкнутый круг. В этом случае утверждение «все болезни от нервов» работает с точностью до наоборот – болезни вызывают нервное напряжение и способствуют развитию новых недугов.

Те люди, для кого Интернет и компьютер являются не развлечением, а инструментом работы, более подвержены компьютерному стрессу. Для общения с коллегами и друзьями часто используются программы обмена быстрыми сообщениями; если Сеть является работой, то такая программа – это рабочий инструмент, способ быть на связи. Несмотря на удобство такого способа коммуникации, он имеет недостатки, которые не лучшим образом влияют на нервную систему. Нахождение в онлайн–статусе означает, что вы готовы к общению, то есть в любой момент к вам могут обратиться – по делу или нет. Такие обращения прерывают рабочий процесс. Отреагировав на обращение, вы потеряете не 5–10 секунд, а гораздо больше, так как это отвлечет от работы и вернуться к ней будет не так просто. Естественным продолжением этого могут стать переживания и стрессы. Избежать этого просто – попробуйте отвести время для общения. В остальное время лучше отключать программу обмена сообщениями либо переводить ее в режимы «занят», «недоступен» или «невидимый», хотя и это не всегда останавливает собеседников.

Еще один пожиратель времени и источник стрессов – электронная почта. Сегодня многие почтовые клиенты самостоятельно проверяют электронный ящик с заданной периодичностью. Наличие новых сообщений может сопровождаться звуковым сигналом, что также отвлекает от работы и забирает время, так как часто, прочитав письмо, вы можете захотеть на него ответить либо непроизвольно начнете обдумывать ответ. Выход тот же – установите время для проверки электронной почты.

Существует еще один источник стрессов, который не напрямую связан с Интернетом и компьютером, а скорее обусловлен техническими возможностями начала XXI века. Это современные способы связи – мобильные телефоны, коммуникаторы, доступ Wi–Fi и многое другое, что делает человека доступным для других практически в любое время суток. Конечно, существует работа, при которой такая доступность необходима. Однако чаще подобные требования – это прихоть начальства, на которую соглашаются подчиненные. Эта на первый взгляд мелочь является сильным стрессовым фактором. Человек фактически лишается права на личную жизнь и отдых и вынужденно ощущает себя постоянно на рабочем месте, даже если физически он находится далеко. Избежать такого стресса несложно: если вы решили отдыхать или у вас выходной, сделайте его по–настоящему выходным днем – выключите телефон, закройте программы обмена сообщениями и запретите себе отвечать на деловые электронные письма.

Особое внимание пользователь компьютера должен уделять длительности и качеству сна. Люди, которые перед сном проводят много времени за компьютером или у телевизора, часто жалуются на недосыпание, даже если спят достаточное количество времени.

Проблема в данном случае состоит том, что у любителей игр и интернет–пользователей в мозгу как бы отпечатываются картинки игры или посещенных сайтов. Такая работа мозга часто не ощущается человеком, однако, пытаясь заснуть, он ловит себя на мысли, что перед глазами прыгают монстры, которых он убивал час назад, или крутятся баннеры сайтов. Это приводит к плохому качеству сна – монстры и сайты снятся и мешают нормальному отдыху. Избежать такой ситуации можно, если прекращать работу за компьютером как минимум за полтора–два часа до сна. В это время стоит принять ванну, заняться делами по дому, которые отвлекут от работы.

Компьютерная зависимость. Причины. Симптомы. Лечение. Книги.

КОМПЬЮТЕРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ —

психологическое расстройство, при котором человек стремится все свободное время проводить в социальных сетях, онлайн-играх, «сёрфить» в Интернете.

Зависимость от гаджетов не несет здоровью столь явного вреда как алкоголизм или наркомания, но постепенно приводит к тяжелым последствиям: социофобии, социальной дезадаптации, паническим атакам, навязчивым мыслям.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) внесла в Международную классификацию болезней 11-го пересмотра (МКБ-11) зависимость от компьютерных игр под названием «игровое расстройство»( 6C51, 6C51.0, 6C51.1).Теперь чрезмерное пристрастие к видеоиграм будут рассматривать как заболевание, которое требует специального лечения.

Причины компьютерной зависимости

1. Проблемы с общением и социальной адаптацией.

Интернет расширяет рамки общения. Люди из разных уголков Земли переписываются в чатах, создают группы по интересам, наблюдают за жизнью блогеров.

Человек, которому трудно завести друзей в реальной жизни, который боится отвержения и критики, увлекается виртуальным общением.

Анонимность, возможность создать любой образ себя раскрепощают, снимают неуверенность в себе.
Онлайн-общение компенсирует или заменяет реальное.

Интернет-зависимый человек избегает встреч с друзьями, разговоров с родственниками. старается свести социальные контакты к минимуму – работать удаленно, заказывать еду и одежду в интернет-магазинах с доставкой.

2. Нехватка поддержки и одобрения.

Неудовлетворенная потребность в общении и поддержке провоцирует постоянную проверку мессенджеров, электронной почты, соцсетей. Человек, получая очередное сообщение, чувствует личную значимость. И боится, что, если не ответит вовремя, его перестанут принимать и «любить».

3. Иллюзия достижения целей.

В компьютерных играх появляется возможность строить замки, создавать семью, накачивать мышцы, не прилагая усилий, которых требует реальность.Если не получается сразу, пройди уровень еще раз.

Создается иллюзия достижений: виртуальный герой совершенствуется, получает блага, предусмотренные игрой. А зависимый игрок чахнет перед монитором, в настоящей жизни ничего не меняется.

4. Недостаток эмоций.

Нехватку собственных впечатлений компенсируют игры, фильмы, чужие фотографии, видео.

Такие эмоции похожи на фастфуд, когда человек вместо сбалансированного обеда утоляет голод бургером. Изо дня в день.

Для ярких событий в собственной жизни нужна активность. Куда проще подсматривать за чужими приключениями, кликая мышкой, подпитываться эмоциями других людей.

5. Безопасность.

В компьютерных играх нет рисков для здоровья и материального благополучия. Создания фейковых страниц в соцсетях позволяет оставлять откровенные комментарии, спорить, доказывать свою точку зрения.

В виртуальной реальности люди смелее предпринимают попытки завести дружеские или романтические отношения. Если что-то пойдет не так, можно забанить (удалить из друзей) занести оппонента в черный список.

Симптомы компьютерной зависимости у взрослых

1. Переживание синдрома отмены.

Человек испытывает раздражительность, «ломку», если приходится жить в реальном мире дольше, чем привык. Отключение Интернета по техническим причинам, неисправность компьютера или другое препятствие на пути в виртуальный мир вызывают стресс.

2. Игроман тратит деньги на обновления игр и компьютерной техники, постоянно стремится улучшать гаджеты.

3. Из-за мощного потока информации ухудшается память. Обещания близким, друзьям, коллегам забываются, дела остаются невыполненными.

4. Время за компьютером пролетает незаметно, человеку трудно оторваться от монитора. Это приводит к опозданиям, пренебрежению регулярным питанием. Приемы пищи сводятся к перекусам за компьютером, утолению голода едой быстрого приготовления.

Известны случаи, когда из-за невозможности оторваться от компьютера, люди умирали от обезвоживания и сердечных приступов.

5. Интересы сужаются, ограничиваются виртуальной жизнью. Постепенно формируется страх и отсутствие вовлеченности в социальные взаимодействия.

6. Наблюдается пренебрежение сном, чтобы как можно больше времени проводить за компьютером.

Причины и симптомы компьютерной зависимости у детей и подростков

К «взрослым» причинам, перечисленным выше, добавляется недостаточное внимание родителей, педагогов, сверстников.

Ребенок, предоставленный сам себе или не получающий эмоциональной поддержки, пребывает в эмоциональном вакууме.Быстро поддается влиянию виртуального мира и иллюзии достижений. Положительные эмоции, которые сложно получить от близких появляются, когда в руках гаджет.

Современные дети получают гаджеты в раннем возрасте, привыкают развлекаться и обучаться в виртуальной реальности.

И что у ребенка на деле: перед лицом иллюзия успеха, достижения, азарт, интерес, а за спиной контролирующие и недовольные родители, жизненные ситуации и сложности.

Дети и подростки отказываются от конструкторов, кукол, рисования, спорта, прогулок во дворе в пользу компьютера. Снижается успеваемость в учебном заведении. Появляется замкнутость, нежелание общаться. Запрет на гаджеты, попытки ограничения времени за монитором вызывают агрессию, обиды.

Рекомендации родителям

Оставаясь взрослым, который отвечает за жизнь и развитие ребенка, быть в реалии с современным миром, и не перегибать палку ни в сторону полного ограничения, ни в сторону полной вседозволенности и бесконтрольности.

Без интернета и гаджетов уже сложно. Ребенок это усваивает с раннего детства и хочет быть равным среди равных в общении со сверстниками (иметь смартфон, общаться в соцсетях, получать информацию, играть, обучаться, готовить школьные задания).

Здоровая вовлеченность и заинтересованность родителей в жизнь детей, помощь и поддержка в начинаниях и трудностях, понимание и озвучивание эмоций ребенка, стремление передать контроль за себя, отсутствие излишней тревоги за действия и интересы ребенка будут профилактикой компьютерной зависимости у детей.

Что делать. Как избавиться.

* Выяснить причины компьютерной зависимости, снизить факторы риска.

* Постепенно сокращать пребывание за компьютером, чётко обозначить временные рамки «зависания» в соцсетях, просмотра сайтов, игр.

Резкая отмена приведет в негативной реакции, срывам.

* Частично или полностью заменить чтение электронных книг, ведение электронных органайзеров, дневников на бумажные.

* Наполнять жизнь эмоциями. Гулять, заниматься любимым видом спорта или хобби. Общаться с друзьями вне соцсетей.

* Если причины зависимости не удается выявить и устранить самостоятельно – потребуется помощь профессионального психолога, психотерапевта.

!!! Интернет-зависимость – не безобидное увлечение, а распространенное психическое расстройство со специфическими симптомами и причинами, которое ухудшает качество жизни и требует лечения.

* Психологи призывают рассматривать компьютерную зависимость, как следствие серьезных внутриличностных проблем.

Для диагностики и лечения компьютерной зависимости и тех последствий, которые она вызывает, применяется психотерапия и медикаментозная поддержка.

Применяется аутогенная тренировка, поведенческая, семейная психотерапия, психосинтез, гипноз, арт-терапия, групповая психотерапия.

Неотъемлемым звеном будет длительная и глубинная психотерапия в разных подходах: гештальт, гуманистический, экзистенциальный, психоанализ и др.

Для детей подходит арт-терапия, песочная, игровая терапия, когнитивно-поведенческая, семейная и групповая психотерапия.

Психотерапия направлена на восстановление и стабилизацию отношений в семье клиента, осознавание, проявление эмоций и потребностей.

Проводится коррекция деструктивных установок человека (например, необщительность и замкнутость, низкая самооценка), терапия детских страхов, неуверенности и/или сексуальных проблем у взрослых, терапия нарушения привязанности, способности строить и быть в отношениях.

Важна индивидуальная терапия членов семьи. Это позволит справиться с эмоциями, преодолеть личные трудности, понять свой вклад в развитие компьютерной зависимости у члена семьи и будет способствовать избавлению от этого недуга.

Симптоматическая медикаментозная терапия направлена на лечение раздражительности, высокого уровня тревожности, бессонницы, депрессивных состояний, агрессии.

Для нормализации сна применяются снотворные препараты. Не менее важно наладить правильное питание и нормализовать обмен веществ — назначают курс витаминов и общеукрепляющих препаратов.

Компьютерная зависимость, как и любая другая зависимость может серьезно повлиять на жизнь и благополучие человека и его окружение. Необходимо вовремя применять меры профилактики, при появлении компьютерной зависимости обращаться за профессиональной помощью.

Книги о компьютерной зависимости:

1. Краснова С.В. «Как справиться с компьютерной зависимостью.»

2. Януш Леон Вишневский., «Одиночество в сети.»

3. Дуглас Коупленд., » Рабы «Майкрософта».»

4. Бурлаков И., Homo Gamer. «Психология компьютерных игр» .

5. Зайцев В., Шайдулина А. » Как избавиться от пристрастия к азартным играм.»

6. Днепров А., «Защита детей от компьютерных опасностей.»

7. Кристин Керделлайн, Габриель Грезийон, «Дети процессора. Как Интернет и видеоигры формируют завтрашних взрослых.»

8. Шпак В., «Как победить компьютерную зависимость и получить суперсилы.»

Психолог. Экзистенциально-гуманистический психотерапевт, Детский игровой психотерапевт Карпова Любовь.

kofman_95

Всем привет вот наконец нашел время написать статью о влиянии компьютера на мозг человека так вот м
ногие родители стали замечать, как дети, играя стали чаще употреблять слова: «меня убили», «я убит» и т.д. Многие матери стали замечать это после того, как дети поиграют в «стрелялки» на компьютере, а ведь ни для кого уже не секрет, что в основной массе компьютерных игр, главное действие это убийство. Компьютерная индустрия идет вперед огромными шагами, игры становятся все более реалистичными, убийство в игре сделано реалистично, убитые люди падают, для этого работают над физикой поведения человека, он ходит, стреляет, падает и умирает, как настоящий человек. Разработчики компьютерных игр знают, что игры влияют на детей, для этого они вводят в игры своего рода ограничения, как например не показывать кровь во время убийства, но это мало что меняет. Во многих странах, например уже не раз проходили слушанья о запрете некоторых компьютерных игр, например таких как «Counter Strike» (стрелялка от первого лица, где террористы воют с полицией). Но запреты не останавливают разработчиков, и каждый год выходят новые хиты.
Многие из Вас возразят, что и мы в детстве бегали и играли в «войнушку», но давайте не забывать про виртуальную реальность, которая с каждым годом становится всё реальней. Возьмите журнал с описанием компьютерных игр, там при описании новой игры пишется, что она еще реалистичней и даже есть оценка игры по таким параметрам как: реалистичность, графика, звуковое сопровождение и чем реалистичней игра, тем больше бал. Разработчики учитывают всё (звук, физику, графику), что бы погрузить человека в виртуальную реальность, чтобы был еще больше эффект присутствия. Кстати возьмите журнал по компьютерным играм, если он есть в вашей семье, и посмотрите, как описывают очередной хит сезона. Там и подробные прохождения игр есть, отвечающие на такие вопросы: где? как? когда? и кого? убить.
Если Вы еще сомневаетесь в том что «стрелялки» способны повлиять на вашего ребенка, то тогда задумайтесь вот над этим фактом: Вы наверное слышали в зарубежных новостях, как подросток расстрелял в школе детей. Почему это произошло? Да как раз по тому, что «стрелялки» позволяют сделать убийство психологически более приемлемым. Существуют определенные компьютерные программы для военных (тоже «стрелялки»), которые как раз и учат убивать врага. (Немного истории: во время второй мировой войны выяснилось, что американские солдаты, хорошо попадающие в мишени на учениях не могли убить противника, это произошло как раз из-за того что они стреляли только по мишеням, а на войне живые люди, сработал психологический барьер, вот и начали с помощью компьютера прививать эти навыки).
Американцы пришли к выводу, что методики используемые для обучения военных убивать, свободно растиражированы для детской аудитории.
Уважаемы родители, если Вы не ограничите ребенка от влияния компьютера, в старшем возрасте у него будут большие шансы «подсесть» на рулетку или игровые автоматы.
Взрослые и влияние компьютеров
Кстати раз уж мы заговорили о взрослых, то давайте и им уделим чуть внимания и узнаем, как влияет компьютер на взрослого человека, у которого уже сформирована психика. Вы наверное слышали, как взрослые люди просаживают свои кровные деньги в игровых автоматах, а потом достав еще денег проигрывали и их. Таких людей много и они порой проигрывали целые состояния. Игровые автоматы это тоже компьютеры. Каков механизм компьютерного влияния тут? Все очень просто, тут с взрослым человеком поступают, так как в свое время поступал академик Павлов со своими собачками. Представьте себе следующее: в игровой клуб заходит человек, в этом клубе все мигает и гудит, внимание человека рассеивается на все это, а раз так, то он уже не способен анализировать ситуацию. Дальше он кидает жетон в автомат и нажимает кнопки, все на экране начинает мигать и звучать, во время выигрыша другой звук и аппарат поздравляет победителя. Получается то же самое, что и у собак Павлова, лампочка – мясо – слюна, затем Павлов убирал мясо, а слюна продолжала выделяться. Тут тоже самое, деньги – выигрыш – положительные эмоции. Даже убрав из этой цепи выигрыш, остаются одни положительные эмоции от автоматов, вот и образовалась рефлекторная дуга, и бегут взрослые дяди в клубы и просаживают деньги. Кроме того люди выполняющие одну и ту же незамысловатую операцию длительное время, маниакально стремятся выполнить эту операцию еще раз. Сходное заболевание у людей, которые работают на конвейере. И человек, который не может справится со своими страстями, становится все больше похож на животное. Кстати для чего людей поют пивом в этих клубах? Да все просто, чтобы заглушить вторую сигнальную систему (логическую) и спокойно выработать рефлекс.
Выходит и взрослые, не могут устоять перед влиянием компьютера!!!
Если Вы еще сомневаетесь в влиянии компьютера, то как Вам такой факт: владельцы игровых клубов в некоторых странах должны по закону оплачивать реабилитацию лудоманов. Лудоманы – это люди пристрастившиеся к игре. Таких граждан ставят на учет и специальная служба следить за тем, чтобы они не посещали игорные залы. Чувствуете как повлиял компьютер на этих людей. Кстати врачи утверждают, что вылечить наркомана легче, чем лудомана.
Что говорят о влиянии компьютера психологи
Психологи заметили, что чем больше проблем у ребенка в жизненной реальности, тем он охотнее погружается в виртуальную реальность, особенно это касается мальчиков. Уход в виртуальную реальность, присущ людям с тонкой ранимой психикой. В жизни у них возможно проблемы с друзьями и т.п., а придя домой и включив любимую игру он погружается в виртуальный мир, где он становится королем, ему надо только умело наводить курсор и вовремя нажимать кнопки. Такие дети привыкают к тому, что в игре у них на прохождение есть несколько жизней и все легко дается, а в настоящей жизни ни чего подобного нет, и чтобы достичь чего-то, надо многое преодолеть. Игра наполнена примитивными действиями, такими как нажатие кнопок. Такой вот примитивности становится все больше, дети отвыкают от книг и много смотрят мультфильмы, где насилия кстати, не меньше (читайте про влияние мультфильмов)
Врачи давно уже отметили, что частые световые мелькания отрицательно сказываются на ритмах головного мозга. Удовольствие достигается простым возбуждением соответствующих структур в головном мозге, это оказывает расслабляющее влияние на личность и действует как наркотик, такие дети ни чем другим не интересуются. Компьютерные игры (стрелялки, бродилки) ведут к тому, что ребенок начинает мыслить технологически, а не творчески.
Результаты многочисленных тестов, которые проводили психологи с детьми, играющими подолгу в жестокие компьютерные игры, таков: КОМПЬЮТЕРНЫЕ ИГРЫ БЛОКИРУЮТ ПРОЦЕСС ПОЗИТИВНОГО ЛИЧНОСТНОГО РАЗВИТИЯ, ДЕЛАЕТ РЕБЕНКА БЕЗНРАВСТВЕННЫМ, ЧЕРСТВЫМ, ЖЕСТОКИМ И ЭГОИСТИЧНЫМ.
Не все компьютерные игры оказывают негативное влияние, есть и развивающие игры, вот такие игры и надо покупать ребенку, но не забывать про время, которое ребенок должен тратить на игру, для детей 4 лет это не более 15-20 минут.
Влияние компьютера на здоровье
Влияние компьютера на психику ребенка мы с Вами разобрали. Теперь давайте разберем, как влияет компьютер на другие органы и системы человека
Влияние компьютера на зрение
Для начала незаметно подойдите к ребенку, который увлечен игрой и посмотрите, как он смотрит на монитор. Его взгляд буквально прикован к монитору. А нам с Вами известно, что усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, а в данном случае глаза устают еще больше, т.к. глаза ребенка смотрят на устройство высокой яркости, к тому же мониторы мерцают, все эти факторы ведут к перегрузке глазных мышц. Ребенок, да и вообще любой человек во время игры редко моргает, вследствие чего возникает покраснение глаз, слезотечение, чувство «песка в глазах», присоединяется головная боль. Так же во время игры расстояние от глаз до монитора всегда постоянно из-за этого нарушается аккомодация мышц глаз, постепенно человек замечает, что он плохо видит предметы вдалеке. Все это говорит о «компьютерном зрительном синдроме».
Влияние компьютера на кисти рук
Длительная, однообразная работа кистями и пальцами рук приводит к постепенному повреждению связочного и суставного аппарата кисти. Если во время не принять меры, то заболевание может стать хроническим.
Влияние компьютера на тазовые органы
Работа или игра за компьютером, вынуждает человека длительно сохранять относительно неподвижное состояние, вследствие чего снижается кровоснабжение тазовых органов и конечностей. Длительное нарушение питания тазовых органов способствует развитию таких заболеваний как геморрой. Геморрой – это расширение вен нижнего отдела прямой кишки, а причина это застой крови в следствии малоподвижного образа жизни.
Влияние компьютера на пищеварение
Да, да Вы все правильно прочитали. Когда у ребенка возникает компьютерная зависимость, то он начинает питаться не отходя от компьютера. Как правило, это «сухая» еда, в которой мало витаминов и питательных веществ.
Влияние компьютера на опорно-двигательный аппарат
Длительное сидение перед компьютером может стать причиной нарушения осанки или искривления позвоночника. Этому способствует неправильная позиция на рабочем столе, постепенно ребенок привыкает к тому что сидит не правильно, а болезнь только прогрессирует.
Влияние компьютера на внимание
Работа или игра за компьютером – это интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг. Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Известно несколько типов головных болей, которые могут быть спровоцированы работой за компьютером. Одним из факторов провоцирующим появление головных болей является хроническое перенапряжение.
Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического перенапряжения. Иногда из-за длительной работы за компьютером может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота. При возникновении этих симптомов нужно обратиться за советом к врачу.
Многие из Вас возразят, что в наше время без компьютера ни куда. Да я с Вами согласен. Но нужно соблюдать несколько правил. Если Вы мама, то ваше внутреннее чутьё подскажет вам какие игры вредны для ребенка. (женщины — хранительницы очага, и Ваша интуиция все Вам подскажет), если Вы папа, то покажите игру своей жене. ;)) Есть много игр (квесты, логические) вот их то и можно предложить ребенку, опять же следить за временем, которое ребенок проводит за компьютером. Помнить, что мальчики больше подвержены влиянию компьютера. Найти ребенку достойное занятие, хобби, записать на секции. Посмотрите, как опустели
игровые площадки во дворе, с появлением компьютерных игр.
Спасибо тем кто читал данную статью.
С уважением Алексей Кофман)

Продолжительная работа за компьютером, как выяснили медики и психологи, отрицательно сказывается на деятельности систем и органов нашего организма: психической сфере, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека. И это на пустые слова! Что же все это может означать для обычного человека? Все что угодно: от испорченного зрения до проблем с варикозным расширением вен на ногах. Честно говоря, все это каждый из нас может приобрести и без компьютера, просто ведя несбалансированный образ жизни. Компьютер, в такой ситуации, есть лишь еще одно звено в той же патологической цепи: недостаточный отдых, малоподвижный образ жизни, неадекватое питание, стресс и т.д.

Воздействие всех вышеупомянутых факторов, безусловно, отразятся и на Вашем психическом состоянии. В этой статье речь пойдет о том влиянии компьютера, которое напрямую связано с психикой человека. И если зрение или слух могут испортиться с участием клавиатуры, «мыши» или монитора, то на психику, прежде всего, влияют более, так сказать, виртуальные вещи – компьютерные игры и интернет. Это то что «затягивает», то, от чего нереально оторваться, то, без чего многие люди больше не представляют своей жизни — это маниакальная зависимость от интернета или от компьютерных игр. Если хотите, это можно назвать интернетомания или игромания. В таких случаях речь уже идет о психическом расстройстве, когда может понадобиться профессиональная психологическая помощь и консультация психолога .

Для начала, нужно сразу сказать, что речь идет о многочасовом сидении за компьютером. Второе, мы имеем в виду людей, которые проводят свое время в чатах, «аськах», форумах, за играми, а не занимаются профессиональной работой в интернете. Кстати, они составляют около 90% от всех «долгосидящих» в сети. Людям, проживающим свою жизнь в интернете часто необходима социальная поддержка, у них есть определенные трудности в общении, они испытывают неудовлетворенность в жизни, у них заниженная самооценка, они закомплексованны, чувствуют робость и т.п. Все эти проблемы «решает» Интернет! Интернет как будто предлагает им: «Идите в чат, представляйтесь кем угодно, удовлетворяйте любые свои желания и ничего не бойтесь!» И люди торопятся уйти в безопасную для них среду, ни к чему не обязывающую виртуальную жизнь. Таким образом, они, во-первых, усугубляют те свои черты характера, от которых, возможно, хотели бы избавиться, а также приобретают новые, среди которых самая главная это- уход от реальности посредством изменения своего психического состояния, виртуально изменяя свой пол, возраст… Конечно, постепенно, такой образ жизни, образ мыслей, пропитывает все уровни их жизни. Такой человек начинает действовать и думать по-другому. Он иначе решает бытовые вопросы, семейные, личные, профессиональные, партнерские и т.д.

Следующие психологические симптомы и состояния может начать испытывать человек, если он относится к группе риска интернет-зависимых людей:

  • — отличное самочувствие или эйфория за компьютером;
  • — невозможность остановиться;
  • — увеличение количества времени, проводимого за компьютером;
  • — пренебрежение семьей и друзьями;
  • — ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;
  • — ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;
  • — проблемы с работой или учебой.

Сигналами опасности являются:

  • — навязчивое желание постоянно проверять электронную почту;
  • — предвкушение очередного сеанса он-лайн;
  • — увеличение времени, проводимого он-лайн;
  • — увеличение количества денег, расходуемых он-лайн.

Очевидно, что все эти симптомы вы встретите у людей с любой другой зависимостью, будь то алкоголь, наркотики или работа. Со временем, если не предпринять никаких мер, состояние зависимого человека усугубляется, превращаясь в манию. Однако, за этой манией, часто, скрывается депрессия . Испытывая эйфорию за компьютером, он одновременно культивирует в себе неуравновешенность, рассеянность, неряшливость, самоизоляцию, потерю всяких привычных ценностей и внутренних ориентиров, равнодушное отношение к близким. Кстати сказать, большое заблуждение многих людей, живущих с пьющими или интернетзависимыми родственниками, в том, что вышеупомянутые качества они воспринимают на свой личный счет, пытаясь призвать «зависимого» человека к нормам морали. Но, еще раз повторимся, это заблуждение. Эти люди психически больны, и болезнь их ведет к глубоким изменениям личности, появлению новых, довольно неприятных, черт характера. amstergirls.com

Если взрослые люди более или менее осознанно делают свой выбор, то дети, зачастую, становятся заложниками образа жизни своих родителей. К сожалению, помимо подстерегающей их компьютеромании, существует ряд иных побочных эффектов от долгого контакта с компьютером. Дети быстро приспосабливаются к окружающему миру, и к миру компьютеров тоже. Многие изменения можно не заметить сразу, «невооруженным глазом» (их сможет определить только опытный педагог или психолог). Например, это может отражаться на их эмоциональном плане: может наблюдаться повышенная агрессивность и вспышки деструктивного и аутодеструктивного поведения. Другое наблюдение — дети перестают фантазировать, становятся неспособными создавать собственные визуальные образы, с трудом обобщают и анализируют информацию. Компьютер может стать причиной долговременных нарушений в области психического и интеллектуального развития детей. У так называемого компьютерного поколения хуже работает память, наблюдается эмоциональная незрелость, безответственность.

Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может помочь в беде, а может добавить множество проблем; может помочь найти единомышленников, а может привести к одиночеству и социальной изоляции.

< Предыдущая

Обращаясь к теме влияния современных электронных устройств на здоровье человека, можно идти двумя путями: изучить и пересказать имеющуюся литературу по данному вопросу или проанализировать свой опыт как пользователя компьютера. В сети Интернет имеется множество общедоступных статей, написанных простым и понятным языком. Кроме того, существуют научные журналы, добраться до которых сложнее, но всё равно возможно для заинтересованного читателя. Надо сказать, что в публикациях встречаются очень разные, включая противоположные, мнения о влиянии электронных устройств на здоровье человека. Вероятно, причина этого кроется в том, что эпоха массового использования электронных устройств, когда человек занят ими не только на работе, но и в личное время, длится всего лишь около 15 лет — небольшой срок, чтобы делать безапелляционные выводы; мало фактического материала, чтобы обобщать.

Поэтому я решил пойти вторым путём, учитывая 20 лет своей работы с компьютерами, вспоминая, как отражалась моя профессиональная деятельность на здоровье. Двадцать лет практики позволяют сделать определённые выводы. Свои наблюдения я буду дополнять известными мне фактами, взятыми из газет, книг и общения с коллегами.

Существенным фактором воздействия электронных устройств на организм человека является электромагнитное излучение. Можно спорить о степени наносимого им вреда, но к полезным для здоровья этот фактор в любом случае отнести нельзя. История электронной техники даёт немало подтверждений тому. Люди, работавшие в 30-е годы XX века с первыми радиолокационными установками, страдали в старости нервными расстройствами, сильным дрожанием рук. Многие специалисты, обслуживавшие в 60-е годы XX века большие ЭВМ, умерли от рака. Конечно, степень вреда зависит от многих характеристик излучения: мощности, частоты, близости источника к человеку, длительности воздействия на организм. Разработчики электронных устройств стремятся снизить их энергопотребление и, следовательно, уменьшить мощность рассеиваемого ими излучения. Но свести излучение к нулю невозможно, так как оно является неотъемлемым атрибутом работы электронного устройства. Энергетическое воздействие на организм растёт с увеличением частоты излучения. Современные сотовые телефоны работают на частотах 1800 и 1900 мегагерц, устройства Wi-Fi — на частоте 2400 мегагерц. Для человека постоянно находиться в электромагнитном поле такой частоты противоестественно. Электрические токи в клетках человеческого организма, связанные с естественными биохимическими процессами, — токи низкой частоты, в миллионы раз меньшей частот, характерных для электронных устройств. Поэтому нахождение сотового телефона возле головы, так же как и вблизи других частей тела, это каждый раз потрясение для клеток человеческого организма. Пусть мощность излучения сотового телефона невелика в сравнении, например, с радиолокационной установкой, но ведь длительность воздействия часто составляет несколько часов каждый день. К каким мутациям клеток это приведёт, покажет время. Вероятно, что рано или поздно постоянное длительное воздействие чуждого человеческому организму излучения высокой частоты вызовет скачкообразные качественные изменения. Утверждают, что приспособляемость человеческого организма велика, но это верно в среднем для всего человечества, причём точно указать границы этой приспособляемости не сможет ни один учёный. Что касается отдельных индивидов, то для кого-то пристрастие к электронным игрушкам обернётся болезнями и преждевременной смертью.

Вспоминаю несчастный случай, произошедший в армии, когда человек попал в поле действия мощного радара. Это вызвало мгновенную потерю сознания и впоследствии инвалидность. Пострадавший не дожил до 50 лет. Работники компаний, обслуживающих домашние сети, рассказывали, что нахождение поблизости от антенн Wi-Fi в радиусе примерно одного метра сопровождается появлением неприятных ощущений в теле. Эти антенны установлены на крышах зданий.

Приведу пример из собственного опыта. Как-то требовалось настроить сеть Wi-Fi между двумя портативными компьютерами. Занимался этим дома, в небольшой комнате. Один компьютер лежал у меня на коленях, другой — на столе на расстоянии полутора метров. Работа не ладилась, и на эксперименты ушло полтора часа. Ещё в ходе занятий возникло ощущение не то дрожи, не то судорог в той части тела, что находилась в нескольких сантиметрах от компьютера (антенна Wi-Fi расположена внутри его корпуса). На следующий день появилась боль в животе. Её можно было терпеть, но тревожило, что она не прекращалась. Промучив две недели, боль всё же исчезла. Однако ясно, что организму был нанесён урон.

Персональные устройства (сотовые телефоны, модули Wi-Fi), принимающие и излучающие электромагнитные волны высокой частоты, представляют реальную угрозу здоровью. К ним надо добавить устройства корпоративного и массового пользования: взгляните на антенны, которых множество в городах; вспомните рекламируемый Wi-Fi доступ к сети Интернет в супермаркетах и на транспорте, — никогда раньше окружающее человека пространство не было столь насыщено электромагнитными полями. Безусловно, нелепо отказываться от электронных устройств, применение которых даёт положительный экономический эффект и расширяет личные возможности человека, но каждый акт их использования должен быть оправдан действительно важной и значимой целью, а не следованием моде или стремлением заполнить пустоту праздности. Только в случае целесообразного использования можно свести к минимуму влияние вредных факторов, связанных с работой электронных устройств.

Перейдём к рассмотрению вреда, который наносят электронные устройства центральной нервной системе, иммунной системе и зрению.

Известны случаи, когда люди, в течение двух-трех дней непрерывно игравшие в компьютерные игры или потреблявшие ресурсы сети Интернет, умирали от нервного истощения. Ряд таких случаев произошёл в Китае. В настоящее время в этой стране чрезмерное пристрастие к компьютерным забавам считается видом наркотической зависимости, и фанатики игр и сети Интернет могут официально пройти курс лечения.

Воздействие на центральную нервную систему провоцирует обострение болезней и преждевременное старение. Но даже если человек вполне здоров, неподвижная напряжённая поза, с которой обычно связаны занятия с электронным устройством, способствует появлению заболеваний. Пишу «занятия», поскольку рука не поднимается назвать работой то времяпровождение за компьютером или телефоном, бесполезное или с мизерной отдачей, которому очень многие жертвуют здоровьем — ценностью действительно невосполнимой. Любителя компьютеров можно узнать по сутулой спине, неестественно приподнятым плечам и вытянутой вперёд шее. Неправильная осанка ведёт к деформации позвоночника и зажиму кровеносных сосудов. Исправить осанку с годами становится очень трудно, требуются большая сила воли и регулярные физические упражнения, да и полного восстановления достичь, как правило, не удаётся. Окостенелости мышц способствует также нервное напряжение, сопутствующее созерцанию экрана. То, что человек видит, читает, делает с объектами на экране, не оставляет его безучастным — всё сопровождается эмоциями и переживаниями. Между прочим, большая и серьёзная тема научного исследования — выяснить, как различная деятельность на компьютере влияет на психоэмоциональное состояние человека, причём не просто констатировать сам факт воздействия, а определить меру и степень для каждого вида деятельности. Это позволило бы разработать комплекс профилактических и лечебных процедур, чтобы не допускать нервного истощения и смертей за компьютером. Конечно, это крайности — типичным же следствием долгого сидения у экрана являются боли в спине, пояснице и шейном отделе. Есть несколько простых физических упражнений, которые помогают в борьбе с этими болями. Например, круговые вращения туловищем — средство от застоя крови, вызванного неподвижностью. Если после этого упражнения у вас начинает кружиться голова, значит, ускорился ток крови по сосудам. Иногда круговое вращение туловищем даже помогает избавиться от головной боли, если её причина — в замедленном кровообращении. Делать это упражнение надо в среднем через каждые полчаса работы на компьютере. От болей в спине и шее помогают отжимания от пола. Отжаться надо столько раз, сколько позволяет ваша физическая подготовка. Достаточно проделать это упражнение раз в день — на какое-то время боль отступит. Конечно, облегчение будет временным — для длительного избавления от болей нужны более основательные занятия физкультурой.

Вообще, для любителей компьютеров гимнастика должна быть ежедневной нормой. Ею нужно заниматься несколько раз в день, хотя бы по 5–10 минут. Упражнения могут быть любые — те, которые вы в состоянии выполнить.

Рекомендуем также: «Зарядка: упражнения утром и вечером»

Хорошим средством от болей, вызванных напряжённой неподвижной позой, считается плавание. Если вы не умеете плавать, то не поздно учиться и в 30, и в 40 и даже в 50 лет. Это стоит сделать ради сохранения здоровья. Решил последовать этому совету и я. Учение давалось трудно. Тренер говорил, что не получается потому, что тело напряжено. Годы работы за компьютером привели к тому, что напряжение мышц стало обычным состоянием. Пытаюсь расслабиться и не могу: тело забыло ощущение спокойствия. Всё же месяцы тренировок позволили преодолеть вредные последствия работы, и плавать худо-бедно я научился. Исчезли боли в спине, значительно реже стали мучить головные боли, но чтобы сохранять это состояние, плавать надо регулярно. Лучше освоить этот вид спорта ещё до того, как электронные устройства превратят вас в дряхлого старика.

Нервное напряжение отражается и на облике человека, становится нездоровой и некрасивой кожа лица, особенно возле глаз. Не красят внешность синева и «мешки» под глазами. Здесь уже никакие физические упражнения не помогут, важно не злоупотреблять и не сидеть непрерывно часами за компьютером.

Длительная работа за компьютером снижает иммунитет, и человек легко поддаётся болезням, той же простуде, с которой в иных условиях организм справился бы. Знаю это по себе. Чувствуешь себя плохо, налицо все признаки простуды, а температура не поднимается выше 36,8 градусов — организм не борется с заболеванием.

Колоссальный урон работа на компьютере наносит зрению. Когда в первый раз мне надо было набирать текст на компьютере, после нескольких часов работы появлялась резкая боль в глазах, на улице не покидало ощущение дымки перед глазами, дальние предметы виделись нечётко. Через несколько часов зрение восстанавливалось до следующего сеанса работы на компьютере. С тех пор прошло более 20 лет. Глаза приспособились к новой для них нагрузке. Конечно, техника стала совершеннее за минувшие два десятилетия. Почти исчезли мониторы с электронно-лучевой трубкой, им на смену пришли мониторы с жидкокристаллическим экраном. Однако связанные с ними отрицательные факторы для зрения по-прежнему существуют.

Во времена мониторов с электронно-лучевыми трубками рекомендовалось устанавливать частоту кадровой развёртки не менее чем 75 герц. При меньших частотах было заметно мерцание экрана, что быстро приводило к утомлению глаз. Хорошие модели мониторов позволяли устанавливать частоту кадровой развёртки 85 и 100 Гц, и это было оптимальным значением. У современных жидкокристаллических мониторов этот параметр не считается важным ввиду иной технологии формирования изображения, и по умолчанию применяется частота кадровой развёртки 60 Гц. Тем не менее, и жидкокристаллические мониторы позволяют поднять эту величину до 75 Гц. С жидкокристаллическими мониторами связаны другие отрицательные факторы. Имеется множество типов матриц жидких кристаллов, отвечающих за формирование изображения на экране. Они существенно отличаются по характеристикам, и большинство пользователей являются обладателями мониторов с самыми дешёвыми матрицами низкого качества. То же можно сказать про планшеты и сотовые телефоны. Недостаточная контрастность, белёсый фон, нечёткие и расплывчатые очертания символов, зернистость изображения, инерционность визуальных переходов — все эти недостатки матриц жидких кристаллов пагубно отражаются на зрении при длительной работе. Во времена мониторов с электронно-лучевыми трубками считалось, что размер зерна экрана не должен превышать 0,24 миллиметра. В противном случае глаз будет воспринимать светящуюся точку уже не как точку, а как круг, — это плохо для зрения. У большинства жидкокристаллических мониторов этот параметр близок к 0,30 мм, поэтому его обычно не указывают в списке характеристик. Есть жидкокристаллические мониторы с размером зерна экрана меньше 0,24 мм, но они стоят дорого. В магазинах работу мониторов демонстрируют, как правило, на примере игр, фильмов, в общем движущихся изображений. Если вы покупаете монитор только для просмотра фильмов, то можно оценить его и по такой демонстрации. Однако в случае, когда планируется выполнять на нём какую-нибудь работу и просматривать страницы сети Интернет, необходимо выяснить, насколько чётко он отображает мелкие детали в режиме статических изображений. Простейший тест — посмотреть на чёрные буквы на белом фоне. Если текст не выглядит расплывчатым и не вызывает напряжения глаз, то монитор годится для работы. Так, с помощью этого теста пять лет назад я выбирал свой монитор, и в результате купил совсем не тот, что приглянулся в первую минуту, и никогда впоследствии не жалел об этом.

Вообще, работа с монитором, планшетом, телефоном не бывает безвредной для глаз. Можно снизить ущерб для зрения, но полностью исключить его невозможно. И дело даже не в характеристиках устройств, а в самом искусственном способе формирования изображения на экране, совершенно не похожем на то, что мы видим в природе. Мерцание, неестественные цвета, чрезмерная или слабая контрастность, размытость и многое другое — всё это непривычно для глаза, если учитывать эволюцию этого органа человека. Неестественно то, что при работе с электронным устройством глаза длительное время сфокусированы на одном предмете, находящемся на неизменном расстоянии от человека. Надо помнить об этом, чаще делать перерывы и обязательно переводить взгляд на дальние предметы. Если невозможно увидеть дальние предметы чёткими, возникло ощущение пелены перед глазами, значит, пора остановиться и поберечь зрение. Надо немедленно прекратить работу, если появилась боль в глазах, давит виски, покраснели глаза и опухли веки. Отдых должен быть от нескольких часов до нескольких дней. Насилие над организмом приведёт к печальным последствиям — к ухудшению резкости восприятия, к «куриной слепоте», к появлению плавающих чёрных точек перед глазами и впоследствии к частичной или полной потере зрения. О серьёзности этих угроз я могу судить и по своему опыту. Когда стремишься достичь значительного результата, несколько дней или недель интенсивно трудишься за компьютером. В последние годы эти трудовые подвиги оборачиваются резкой болью в глазах. Особенно болит левый — хотя это случайность, просто он оказался слабее правого. В результате приходится снижать нагрузку: работать за компьютером не более часа в день, причём не подряд, а с перерывами через каждые двадцать минут, и соблюдать такой режим на протяжении примерно двух недель. Помогает то, что немалую часть работы я могу выполнять с листами бумаги и карандашом в руке и переносить в компьютер уже подготовленный и обдуманный материал. Действительно, чтобы думать, совсем не обязательно смотреть на экран, а нехитрые средства — бумага и ручка — часто бывают не менее действенными в работе, чем ультрасовременные электронные устройства. Важно разумно планировать свой труд. Вероятно, есть предел работы с компьютерами, который, по моим оценкам, составляет 20–25 лет. Во многих отраслях промышленности существуют специальности, предусматривающие выход на пенсию после определённого периода работы. Это касается шахтёров, металлургов, машинистов электропоездов и многих других. К этим специальностям должны быть отнесены и те, которые требуют систематической работы на компьютере. Эта работа способствует износу человеческого организма, а следовательно быстрому старению и развитию целого комплекса заболеваний.

В связи с этим, меня всегда удивляют родители, когда они хвастаются, что их дети, которым часто всего лишь 4, 5, 6… лет, такие «умные» и «всё умеют делать на компьютере». Видимо, в сравнении с такими «знатоками», как их родители. Но в пять лет на компьютере занимаются только чепухой. В детском возрасте человек должен двигаться, а не сидеть скрючившись у компьютера. Он должен успеть перепробовать как можно больше живых дел, а не потреблять компьютерные суррогаты реальности. Успеть, пока обязанности и ответственность, непременные спутники взрослого человека, не ограничат те возможности, которые есть только в детстве. Не исключено, что те, кто прилип к компьютеру (планшету, телефону…) в раннем возрасте под умиления своих родителей, к 30 годам превратятся в стариков. Вряд ли работодатель захочет считаться с преждевременной немощью своих работников и снижать им нагрузку. Кто‑то станет возражать, что из ребёнка, которого не оторвёшь от компьютера, может получиться новый Билл Гейтс. Но больших высот, как правило, добивается один из миллиона, и не благодаря упражнениям в компьютерных играх и чатах, а силе воли, труду и способностям, которые обнаруживаются в более старшем возрасте, а также стечению обстоятельств, которые не во власти одного человека.

Рекомендации для родителей, чьи дети много времени проводят за компьютером, содержатся в статье «Компьютер: вредные для здоровья факторы и как их уменьшить» детского врача и невропатолога Л.Р. Биттерлиха, опубликованной в сети Интернет. Статья написана 15 лет назад, отчасти в ней упоминается уже вышедшая из употребления техника. Тем не менее, многие положения этой статьи по-прежнему актуальны и полезны для тех, кто думает о здоровье своих детей.

Не менее важны и социальные аспекты массового применения компьютеров и сотовых телефонов, но это уже тема отдельной статьи.

Чурилов Игорь Андреевич, инженер, преподаватель компьютерных наук