Сауна вред

Олимпийский чемпион по вольной борьбе, один из величайших борцов в истории американского спорта, «мистер выносливость» Денни Мак Гейбл, рассказывая о секрете своих достижений, любил повторять: «Если очень устал, пробеги легкий кросс, в конце которого тебя ждет сауна, польза которой прольется на тебя настоящим золотым дождем, причем его будет ровно столько, сколько пота из тебя выльется». Специалисты в области борьбы часто называют Дэна Гейбла непревзойденным атлетом в области физической выносливости и работоспособности на ковре, поэтому было бы разумно прислушаться к этому человеку.

Сауна под микроскопом

Прежде чем забираться в загадочные и непроходимые дебри физиологии человеческого организма стоит посмотреть на устройство классической сауны в общих чертах. Пристальным взглядом современного человека.

Польза финской сауны напрямую зависит от ее особенностей, точнее особенностей тех параметров воздушной и водной среды, которые она выдает.

Во первых, классическая финская сауна — это суховоздушная баня, которая обеспечивает воздействие на человеческий организм высокой температурой окружающей среды, при относительно низкой влажности. Она состоит из:

  • Раздевалки, в которой обеспечивается своеобразная подготовка организма к предстоящим процедурам;
  • Термальной камеры-потельни, в которой собственно и происходит нагревание тела;
  • Комната для охлаждения, в которой находятся бассейн и душ.

Чем полезна сауна в такой конфигурации?

До семи потов

Сердцем сауны является ее термальная камера. Ее объем как правило, укладывается в пространственную вилку 18-30 кубометров общего объема и редко когда превышает 45 кубов. Там же расположен источник тепла, который может выполнять каменная печь, в классической, либо электронагреватели, в современной интерпретации.

Здесь же располагаются полки, разнесенные в пространстве объема по высоте. За счет конвенциональных перемещений нагретого воздуха это обеспечивает различный режим по температуре и влажности на каждом отдельно взятом уровне:

  • В самом низу, на уровне пола температура не превышает 38-42 градусов, а влажность легко достигает отметки 55%;
  • Первая полка гарантирует температуру в 50 градусов Цельсия, влажность при этом опускается в район 18-25%;
  • Средняя полка обеспечивает повышение температуры до 60 градусов, понижая показатели абсолютной влажности до 14-20%;
  • На верхней полке жарко и сухо. Температура 80, влажность до 10%;
  • И, наконец под потолком, экстремально жарко и не менее сухо. Температура переваливает психологическую отметку 100 градусов по Цельсию, а влажность едва дотягивает до 5%.

Польза сауны обеспечивается вот таким набором горячих инструментов, главное суметь обеспечить их гармоничное звучание.

Однако помимо горяченького, сауна имеет и чем охладить и привести в чувство.

Словно в омут с обрыва


Да, именно такие чувства и ассоциации возникают, когда попадаешь под холодный душ, а еще лучше в бассейн. А он, оказывается, и не такой уж и холодный. Температурная вилка редко когда выходит за рамки 9-27 градусов Цельсия.

Полезна ли сауна при таком температурном скачке, да еще и за пронзительно короткий промежуток времени. Оказывается еще и как. Главное, как любили говорить в старом добром советском кинематографе: «умеренно и без излишеств».

Тепловая нагрузка при жарком воздухе и низкой влажности провоцирует активную работу, стенок сосудов, да, в общем, всей сердечно сосудистой системы и кожи и подкожного слоя. Они сначала спазмируются, а потом расширяются. Цель такой реакции организма, как то компенсировать запредельную, нетипичную тепловую нагрузку. Но в одиночку, за счет активации метаболизма и радикального усиления кровотока, организму не справиться. Нужны еще инструменты. И они включаются. Рецепторы человеческого тела активируют потоки нервных импульсов, которые, в свою очередь сигнализируют потовым железам о том, что нужно активно выделять влагу.

Выделение пота в условиях суховоздушной бани может достигать 2000 мл. однако даже задействование таких мощных противотемпературных физиологических механизмов все равно вызывает кратковременное повышение температуры кожных покровов до 41 градуса, а температура внутренних органов может повыситься на 0,5 градуса, а иногда и на 1. Организм входит в устойчивое состояние «искусственной лихорадки». А как она активизирует ресурсы организма, мобилизует его, сказано много и правильно.

Дышите глубже

Однако, польза от сауны этим не ограничивается. Горячий и сухой воздух сауны, попадающий в дыхательные пути, провоцирует расширение бронхов и увеличение скорости газообмена в дистальном сегменте легких-альвеолах. Как следствие, увеличивается частота и глубина дыхания до 24 циклов в минуту. Полезные свойства сауны в пульмонологии трудно переоценить. Ведь именно качество дыхания, снабжение крови кислородом и интенсивный газообмен способствуют активации выработки гипофизом гормонов, которые способствуют нивелированию проявления негативных факторов такого коварного заболевания, как бронхиальная астма.

Словечко от Бывалого! Справедливости ради необходимо развеять очень популярный миф, что польза сауны для здоровья заключается еще и в том, что усиленный метаболизм и интенсивный кровоток способствуют деструкции холестериновых бляшек. Это не так. Клинические долгосрочные исследования не подтвердили факт снижения содержания липидов в крови при систематическом использовании суховоздушных процедур, и соответственно нельзя говорить о профилактике такого серьезного недуга, как ишемия миокарда.

А вот чем полезна финская сауна еще, так это благотворным влиянием на почки, что давно доказано и фундаментально обосновано. Выводящиеся из организма в составе пота белки кардинально снижают нагрузку на почечную ткань, по сравнению с их утилизацией естественным и более привычным путем.

Не все так безоблачно, как кажется

Противопоказания к сауне есть, и они существенны. Обратимся снова к физиологии процесса. Во время температурного шока, который испытывает организм во время погружения в воду, среду со значительно более низкой температурой относительно воздуха термальной камеры происходят следующие вещи:

  1. Выделяется норадреналин и происходит резкое сужение сосудов кожных покровов.
  2. Повышается артериальное давление и потребление сердечной мышцей-миокардом, растворенного в крови кислорода.
  3. Спазм венечных сосудов может спровоцировать приступ стенокардии, особенно у лиц предрасположенных к ее проявлениям.
  4. Газообмен увеличивается, вентиляция легких усиливается, на фоне уменьшения концентрации в крови углекислого газа. Как следствие, резкое сужение просвета бронхов, и как один из вариантов приступ у астматиков.

Понятно, что противопоказания сауны этим далеко не исчерпываются. Существует общеизвестный и ясный перечень ситуаций, при которых применение банных процедур не допускается. Напомним их:

  • Обострение хронических заболеваний;
  • Стабильные гипертонические состояния, с пиковыми значениями порядка 200 мм.рт.ст;
  • Острые респираторные заболевания;
  • Туберкулез в активной стадии. Причем, не следует забывать, что в 50-ые годы прошлого века на Русском Севере активно лечили чахоточников, освободившихся по амнистии 1953-го года в банях по-черному;
  • Злокачественные опухоли.

Сауна, польза и вред ее применения требует четкого и осознанного, а самое главное квалифицированного подхода. Имеет сауна противопоказания, это данность, от которой не уйти.

О спорт, ты мир

Несколько слов следует сказать о том, с чего, собственно, начинали. О спорте, о том, чем полезна сауна для мужчин, да чего уж там, и чем полезна сауна для женщин, в свете высоких спортивных достижений.

Спортивная медицина заявляет, что цикл из 10-12 банных процедур в суховоздушной сауне общей продолжительностью 80-100 минут 1 раз в неделю гарантированно:

  • Уменьшают синдром мышечной усталости;
  • Расслабляют и тонизируют мышечную ткань, в некоторой степени регенерируют мышечные волокна с признаками микротравмы;
  • Повышают адаптивные способности, особенно в условиях непривычной окружающей среды;
  • Дарят заряд бодрости и поднимают мотивацию на психоэмоциональном уровне;
  • Дают возможность быстрой сгонки некритического лишнего веса в условиях рамок весовых категорий.

Противопоказания для сауны в спортивной среде, как правило, мало чем отличаются от общепринятых.

Битва титанов

Старый извечный вопрос что полезнее баня или сауна, который не один год терзает лучшие умы отечественного интернет-сообщества не имеет однозначного ответа и по сути своей лежит в области философии, привычек, жизненного уклада и мировоззрения. Польза и вред сауны, как и бани, уравновешивается принципами их правильного использования и применения. Принципы просты, понятны и логически, да и научно обоснованы:

  1. Предварительный отдых в течении 10-15 минут в раздевалке. Принятие теплого душа.
  2. Для лиц с ослабленным здоровьем перед заходом в термическую камеру необходимо принять теплую ножную ванну, температура которой должна быть на 2-3 градуса выше температуры тела.
  3. В термической камере необходимо занимать полку с температурным режимом не выше уровня устойчивой переносимости. Находиться там нужно до чувства жжения при вдохе. В таком случае, финская сауна польза и вред которой будут сбалансированы далеко в сторону пользы, а не наоборот.
  4. Единоразовое количество воды или ароматизированного настоя, выливаемого на каменку не должно превышать 550 мл. Парообразование необходимо инициировать за 4-5 минут до выхода из парильни.
  5. Перед нырянием в бассейн несовершеннолетним и пожилым лицам необходимо предварительно облиться водой из ведра, чтобы гарантированно сгладить температурный скачок.
  6. После последнего захода в парную принимается в меру прохладный душ, тело обмывается водой с мылом и вытирается насухо.
  7. Нахождение в комнате отдыха после принятия сауны регламентируется на уровне 25-30 минут и более.

Для наглядного восприятия сравнительных параметров классических финской сауны и русской бани приводим таблицу:

Тип бани при условно номинальных параметрах температуры Температура на уровне первой полки, градусов Цельсия Абсолютная влажность в объеме парного помещения, мбар
Финская сауна 60 24
Русская баня 60 40

Взяв за основу условно одинаковую температуру в районе первой полки мы видим разницу в показателях абсолютной влажности. Интересно, что показатели относительной влажности, которые, кстати, достаточно условны и не так важны для финской сауны и русской бани будут составлять 40% и 65% соответственно. Как говорится, почувствуйте разницу.

Внимание! Перед первым заходом в парную после принятия душа и помывки необходимо вытереть тело досуха полотенцем из натуральных волокон. Это несложное действие гарантирует постепенный и равномерный прогрев тела в термической камере.

Несколько слов о вечном. Польза сауны для женщин проявляется, помимо прочего, в активизации кровообращения в области малого таза и выравнивании общего гормонального фона, повышении его качества и стабильности. О благоприятном воздействии таких факторов на тонкий женский организм, кажется излишним. Имеет сауна противопоказания для женщин, как же без этого. Однако, общими рекомендациями здесь вряд ли обойтись. В каждом конкретном случае предпочтительно провести индивидуальную консультацию у профильного врача.

Сухая сауна польза и вред, которой были освещены в этой статье, безусловно, является мощным оздоравливающим и общеукрепляющим средством. При грамотном, взвешенном подходе возможно получить и устойчивый терапевтический эффект при лечении целого ряда заболеваний. Однако, не стоит считать данность панацеей и чудодейственным средством от двухсот пятидесяти болезней. Только система, только комплексный подход и профессионализм, внимание к мелочам,способны сотворить чудо. Старый как мир принцип «не навреди» и, в этом случае актуален как никогда.

Финская сауна не менее популярна чем русская баня. У них много общего: и жар, и вода, и , конечно, всенародная любовь. Только действует сауна и влияет на организм по-другому, нежели баня.

Русскую баню и сауну часто называют сёстрами, но это сравнение условное. Принципиальная разница между ними заключается в микроклимате помещения.

Микроклимат сауны

Сауна жаркая, она нагревается горячим воздухом, и температура в ней может превышать 100 градусов Цельсия. При этом влажность в помещении низкая.

Внутри сауна оборудована ступенчатыми лавками на разной высоте, потому перепад температур может составлять от 60 до 90 градусов Цельсия.

Золотым стандартом температурного режима в сауне являются следующие параметры:

  1. На расстоянии одного метра от печи и на высоте полутора метров от пола температура воздуха не должна быть ниже 85 градусов Цельсия при относительной влажности не более 15%.
  2. Температура воздуха у потолка может превышать 110 градусов Цельсия.
  3. Параметры абсолютной влажности в сауне должны составлять от 40 до 60 грамм воды на кубический метр воздуха.
  4. У пола температура должна быть не ниже 40 градусов.

О низкой влажности в сауне

Чем выше температура воздуха, тем ниже влажность. Под потолком влажность низкая, а у пола высокая.

Парное отделение сауны обшивают такими породами дерева, которые впитывают (адсорбируют) влагу, поэтому конденсата на стенах в помещении нет.

Влажность и температура в парной зависят и количества людей, находящихся в помещении, их влажности кожи, от вентиляции и даже от частоты открывания дверей.

Почему в сауне легче дышать

Все живые организмы нуждаются в лёгких, отрицательно заряженных ионах, которые содержатся в свежем воздухе. Без них всё живое стареет, болеет и умирает.

Ионы со знаком минус преобладают в горах, хвойном лесу, на побережье моря.

Закрытые помещения практически не содержат отрицательных ионов, они отдают свой заряд стенам здания, заземлённым конструкциям. Поэтому в закрытых, переполненных людьми помещениях образуются положительные тяжёлые ионы.

В закрытом помещении не комфортно, душно и тяжело дышать. Были проведены исследования, которые выявили удивительный факт.

При одинаковом температурном режиме в сауне больше отрицательных ионов, а в бане положительных.

Кислородный дефицит компенсирует повышенная концентрация отрицательных ионов.

Русской бане с влажными клубами пара остаётся только завидовать сауне с её неповторимой лёгкостью дыхания.

Действие сауны на организм

Действие сауны основано на термотерапии, когда происходит временное повышение температуры тела (гипертермия).

Гипертермия усиливает обмен веществ в организме и выделительные процессы.

Периодическое действие тепла стимулирует терморегуляцию, поддерживает постоянство состояния водно-солевого баланса организма.

Сауну, как и баню часто называют лекарем человеческого тела. Финская пословица говорит о сауне, как о лекарстве для бедняков.

Постоянные тепловые процедуры, чередование жара и холода, тепла и влаги включают внутренние процессы в организме. Организм начинает работать слаженно, сам координирует грамотную работу внутренних органов и систем.

Разовое посещение сауны, несоблюдение определённых правил поведения в ней, неконтролируемое время нахождения никакой пользы не принесут. О лечебном влиянии сауны в этом случае речи идти не может.

Периоды воздействия

В процессе приёма процедур в сауне различают три основных периода.

Каждый период определяется адаптивными резервами организма человека и физическим воздействием микроклимата сауны во время процедуры.

Адаптация

Это пассивное нагревание тела через лёгкие и кожу.

Организм накапливает тепло, происходит прогревание поверхностных слоёв тканей. По мере прогревания происходит повышение температуры крови, глубоких слоёв тканей, увеличивается наполнение кровью сосудов мышц и кожи.

По мере повышения температуры тела начинается потоотделение, замедляется скорость глубокого прогрева тканей и накопления тепла. Период адаптации заканчивается, когда температура прогрева внутренних органов достигает 38 градусов и более.

Интенсивный и глубокий прогрев организма

При дальнейшем прогреве организма и накоплении дополнительного тепла начинается обильное потоотделение.

Обезвоживание организма (дегидратация) приводит к потере не только жидкости, но и солей, калия, хлоридов. Это приводит к сдвигу в солевом равновесии организма.

Внутренняя температура тела повышается до 39 градусов, происходит перегрев организма, тепловое истощение. Человек чувствует слабость, утомление, появляются судороги.

Дальнейшее нахождение при высоких температурах может вызвать тошноту, головокружение, одышку, неадекватность поведения. Всё это симптомы теплового удара.

Для того чтобы в сауне чувствовать себя хорошо, не навредить себе и своему организму необходимо дозировать тепловые нагрузки. Нужно реально оценивать свои возможности, учитывать конституциональные особенности.

Каждый из нас по-своему переносит высокие температуры. Для оптимального воздействия тепла, можно выбрать полку на разной высоте.

Выход из гипертермического состояния

Это охлаждение организма.

Для того чтобы изменения, которые происходят в нашем теле, связанные с контрастом температур не вызвали отрицательных реакций, необходима адекватная методика охлаждения.

Следует обращать внимание на конституционные особенности каждого человека. Тучные, полные люди охлаждаются медленнее, чем высокие, стройные лица худощавого телосложения.

Адекватное охлаждение подразумевает восполнение потерянной с потоотделением жидкости и необходимых микроэлементов.

Дефицит жидкости и минеральных солей влияет на самочувствие человека. Их недостаток приводит к вялости, общему недомоганию, тяжести в голове, болях при хождении в икроножных мышцах.

Излишнее и длительное переохлаждение после жаркой сауны может привести к простудным заболеваниям.

Показания к посещению сауны в лечебных целях

Сауна — это не панацея от болезней. Помещение с высокой температурой и низкой влажностью не может быть универсальным средством от всех болезней.

Использовать сауну в качестве профилактического или лечебного метода можно только после консультации с врачом. Только специалист может определить и оценить характер и стадию заболевания, определить риски нежелательных реакций.

Лечебный эффект сауны заключается в грамотном приёме тепловых и контрастных процедур, это:

  • Длительность пребывания в сауне.
  • Высота полка в парной.
  • Адекватное охлаждение: на свежем воздухе, обливание водой, плавание в бассейне.

Бани и сауны показаны для лечения многих заболеваний.

Сауна благотворна на заключительных стадиях перенесённой болезни, для восстановления здоровья, трудоспособности и функционального состояния организма.

Общие показания в профилактических целях

Общими показаниями посещения сауны в целях профилактики являются:

  1. Восстановление функций организма.
  2. Улучшение психоэмоциональной адаптации.
  3. Усиление защитных способностей и иммунитета.
  4. Тренировка механизмов терморегуляции.

Общие показания посещения сауны в лечебных целях

Сауна имеет и лечебный эффект, она показана для лечения таких недугов:

  1. Хронические простудные заболевания.
  2. Хронические заболевания дыхательных путей.
  3. Вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы.
  4. Ожирение.
  5. Хронические воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата.
  6. Хронические заболевания мочеполовых органов.
  7. Хронические заболевания кожи.
  8. Дисфункция яичников и стерильность у женщин, климатический синдром.

Действие сауны на организм многостороннее, сведения о её свойствах получены путём наблюдения за здоровыми людьми, но и у неё есть противопоказания.

Противопоказания

  1. Гипертония.
  2. Мочекаменная болезнь.
  3. Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела.
  4. Конечная стадия прогрессирования хронических заболеваний.
  5. Атеросклероз.
  6. Паразитарные заболевания.
  7. Туберкулёз.
  8. Глаукома.
  9. Эпилепсия.
  10. Психозы и психопатии.

Положительное влияние сауны состоит не только в методе лечения. Я уверена, что её главный эффект в психической релаксации, расслаблении организма.

Покой, неспешность, тепло, нега прохладной воды бассейна помогает нам расслабится и отдохнуть. Поход в сауну — отличное средство борьбы со стрессом и депрессией. Она помогает снять напряжение, после процедуры ощущаешь прилив сил и бодрости.

Попробуйте — Вам понравится поход в сауну!

Зачем нужна сауна: польза, вред, как и когда правильно париться, полезные советы

Здоровье

Современная сауна, о которой пойдет речь ниже, была изобретена в Финляндии. Ее аналоги появились около 2 тысяч лет назад. Финны, как и другие народы севера, не представляют свою жизнь без парилки и регулярно ее посещают.

По статистике электро сауны имеются в каждой второй финской квартире. А если у кого-то нет в квартире сауны, то обязательно найдется одна-две парилки для общественного пользования на многоэтажку, куда могут ходить жители квартир, когда пожелают.

Сауна неразрывно связана с финской культурой и считается национальным символом Финляндии. Не удивительно, что она стала настолько популярна и в других странах, ведь у нее столько пользы!

В Финляндии есть легенда о сауне: однажды капли дождевой воды просочились через крышу и упали на горячие камни в очаге, отчего в помещении появился приятный жар. Люди поняли, что могут сделать такую парилку с горячим паром самостоятельно. В древности верили, что пар – это дух, который способен дарить здоровье и счастье.

Сауна: польза и вред для женщин в период беременности, лактации и менструации

» Назад

Сауна: польза и вред для женщин в период беременности, лактации и менструации

Польза и вред сауны для женщин является довольно интересной темой, поскольку, в отличие от мужчин, представители прекрасной половины человечества имеют особый гормональный фон. Разумеется, общее положительное воздействие одинаково для всех людей, однако в определенный период времени девушка может быть беременна, у неё может наступить период грудного вскармливания. Кроме того, не стоит забывать о таком регулярном периодическом явлении, как месячные.

Нюансы посещения парилки в различные периоды жизни девушки

Итак, давайте подробнее поговорим о пользе и вреде сауны для женщин. И начать мы предлагаем с беременных. Сразу стоит отметить, что посещение парилки беременным разрешается исключительно после консультации с лечащим врачом, поскольку многое в этом вопросе зависит от физического состояния человека. Сауна помогает снять мышечные боли, усталость, а также повысить тонус матки. Но первые 12 недель беременности посещать сауну не рекомендуется, так как она может нанести вред организму как самой матери, так и ребёнка. Категорически запрещается посещать бани и сауны тем беременным, которым диагностировали угрозу срыва беременности, а также женщинам с маловодием, инфекциями и прочими серьёзными патологиями. Если беременность проходит хорошо, то сауна поможет укрепить иммунитет, активизировать обменные процессы, а также минимизировать риск развития варикозного расширения вен.

Что же касается пользы и вреда сауны для женщин в период месячных, то в это время существует риск подхватить инфекцию, а также вероятность открытия кровотечения.

Посещение парилки в период лактации может привести к обезвоживанию и уменьшению притока молока. Однако если после похода в сауну восполнить баланс жидкости, то никакого вреда для организма не будет.

Также не рекомендуется посещать сауну первые 2 месяца после родов.

Комплекс саун «Ананас»

Наш комплекс приглашает всех желающих насладиться уютной обстановкой и современными саунами. Наши вежливые и грамотные специалисты расскажут подробнее о вреде и пользе сауны для женщин, а также ответят на любые интересующие вас вопросы.

Сауна, или суховоздушная баня, — это метод физиолечения, в котором сочетаются воздействующие на организм горячий сухой воздух и холодная пресная вода. Эта процедура успешно применяется в качестве вспомогательного метода лечения многих заболеваний, однако при неграмотном применении может причинить больному больше вреда, нежели пользы. О том, какие эффекты оказывает на организм человека сауна, в каких случаях показан и противопоказан этот метод лечения, а также об устройстве сауны и методике проведения процедуры и пойдет речь в нашей статье.

Устройство и параметры сауны

Современная сауна включает в себя несколько помещений:

  • раздевалку;
  • потельню – камеру, в которой происходит нагревание;
  • комнату для охлаждения, в которой находятся бассейн и души.

Термальная камера (потельня), как правило, имеет объем не более 40 м3 и оборудована электрокамином или каменной печью – главным источником горячего воздуха. Рядом с источником тепла на разной высоте располагаются несколько (чаще 3) рядов деревянных полок.

В большинстве случаев бассейн имеет глубину до 1,5 м и площадь от 6 до 8 м2.

Температура воздуха и влажность в потельне зависят от высоты расположения полок:

  • на уровне пола температура равна примерно 40°С, а влажность – от 20 до 60%;
  • на нижней полке – 50°С и 13-27%;
  • на средней полке – 60°С и 8-23%;
  • на верней полке – 80°С и 3-10%;
  • под потолком помещения – 100°С и 2-5% соответственно.

То есть по мере возрастания температуры воздуха влажность его, наоборот, уменьшается.

Температура воды в ванне или бассейне составляет от 10 до 28°С.

Существует такая разновидность сауны, как хамам, в которой имеются 2 потельни. В первой из них температура воздуха равна 30°С, а во второй – 45°С и постепенно повышается до 60°С.

Эффекты сауны

Находясь в потельне, больной испытывает воздействие на его организм теплового излучения источника тепла, нагретых стен и потолка, плюс горячего воздуха низкой влажности. Чтобы усилить движение воздуха в сауне, используют специальные веники, изготовленные из ветвей и листьев березы, дуба или других растений. К тому же во время стегания кожи таким веником значительно усиливается ток крови в ней. Также с целью усиления потока поглощенного тепла создают так называемый паровой толчок — просто поливают камни нагревателя холодной пресной водой. В результате следующего за этим действием испарения в потельне на некоторое время повышаются как температура, так и влажность.

Тепловой фактор при низкой абсолютной и относительной влажности воздуха вызывает спазм сосудов кожи и подкожной жировой клетчатки, который через короткое время сменяется их расширением, в результате кровоток усиливается в 3-5 раз. Эти изменения осуществляются за счет ускоренного синтеза в условиях сауны медиаторов – локальных регуляторов кровотока – брадикинина, гистамина и простогландинов.

Интенсивные центростремительные потоки импульсов со структур кожи, чувствительных к высокой температуре, активируют термочувствительные нервные клетки гипоталамуса, в которых формируются центробежные потоки импульсов и распространяются по волокнам вегетативной нервной системы к потовым железам. В результате этих процессов значительно увеличивается потоотделение и испарение его с поверхности кожи. Во время парового толчка по причине повышения влажности интенсивность испарения пота уменьшается.

По мере увеличение температуры воздуха в потельне пропорционально увеличивается потоотделение, объем пота при этом варьируется от 200 мл до 2 л. Поверхностные ткани нагреваются до 40-42°С, а температура внутренних органов повышается на 1°С. Температура быстро нормализуется по мере остывания организма, а количество потерянной в составе пота жидкости восполняется в течение нескольких суток.

Активация в условиях повышенной температуры центральных чувствительных к температуре нервных клеток гипоталамуса приводит к увеличению частоты сокращений сердца, которое неуклонно прогрессирует, особенно при нахождении больного на верхних полках потельни и в вертикальном положении. Диастолическое («нижнее») артериальное давление и скорость тока крови при этом имеет тенденцию к снижению, что способствует расширению венечных сосудов сердца и усилению его сократимости.

Вдыхаемый больным горячий воздух сауны стимулирует расширение бронхов, уменьшение выделения их слизистой секрета, снижение сопротивления ткани легких, увеличение скорости газообмена в дистальных их частях – альвеолах. Интенсивное испарение пота с поверхности трахеобронхиального дерева приводит к улучшению его проходимости, что влечет за собой увеличение глубины и частоты (до 22-24 в минуту) дыхания.

Воздействие в условиях паровой бани на нейроны заднего гипоталамуса приводит к активации симпатической нервной системы и усиленному синтезу некоторых гормонов гипофиза, в частности адренокортикотропного, соматотропного, лютеотропного и других. В результате этих изменений устраняются приступы бронхиальной астмы и ослабевают нарушения иммунитета при ревматологических заболеваниях.

Высокая температура потельни способствует активизации процессов основного обмена (на четверть) и тканевого дыхания (до 2-х раз), ускорению на 30-60% поглощения тканями кислорода и процессов выведения с мочой катехоламинов.

К сожалению, сауна не влияет на уровень липидов в крови, а значит, не замедляет процессы формирования атеросклеротических бляшек и не уменьшает риск развития ишемии миокарда.

В составе интенсивно выделяющегося пота организм теряет мочевину, кетоновые тела, креатин, ионы калия, натрия, хлора, магния, некоторые аминокислоты. По этой причине он испытывает обезвоживание. Дефицит межклеточной жидкости вызывает повышение в крови гематокрита, уровня лейкоцитов, тромбоцитов, снижение рН. Фибринолитическая активность крови в значительной степени снижается.

Выделение с потом продуктов обмена белков благотворно влияет на почки, снижая нагрузку на них. В результате снижения процессов фильтрации и реабсорбции (обратного всасывания) в клубочках почек уменьшается количество выделяемой больным мочи – диурез.

Активируются лимфоотток и кровоток в венулах, что приводит к повышению тургора и эластичности кожи, уменьшению отечности и пастозности тканей.

Следующие эффекты связаны с погружением больного в воду после процедуры нагревания. При этом выделяется норадреналин и сосуды кожи рефлекторно сужаются. Также определяется повышение артериального давления, сердечного выброса и увеличение потребления сердечной мышцей кислорода. Спазм венечных сосудов сердца может вызвать у предрасположенных больных приступ стенокардии. Вентиляция легких в холодной воде повышается, а частота дыхания и напряжение в крови углекислого газа уменьшаются. Просвет бронхов сужается, это может вызвать у предрасположенного больного приступ бронхиальной астмы.

Нахождение в сауне предполагает поочередное воздействие на организм больного горячего воздуха и холодной воды. Эти процедуры стимулируют работу главных систем организма – дыхательной и сердечно-сосудистой. В результате артериальное давление стабилизируется, частота пульса снижается. Улучшается терморегуляция.

10-15 процедур суховоздушной бани продолжительностью по 1,5-2 часа каждая, осуществляемые 1 раз в неделю, уменьшают утомление, вызывают положительные мотивации, расслабляют мышцы, создают чувство бодрости, формируют устойчивую адаптацию человека к повреждающим факторам внешней среды.

Обобщая вышенаписанное, стоит отметить такие лечебные эффекты сауны:

  • вазоактивный (воздействие на сосуды);
  • термоадаптивный (повышение устойчивости организма к воздействию температурных факторов);
  • диафоретический (стимуляция потоотделения);
  • психорелаксирующий (думаю, термин не нуждается в расшифровке);
  • метаболический (ускорение процессов обмена веществ);
  • трофический (улучшение кровотока и лимфотока);
  • секреторный (стимуляция синтеза множества гормонов);
  • дегидратирующий (выведение из организма избытка жидкости).

Показания и противопоказания к суховоздушной бане

Посещение сауны полезно для здоровья, однако к этой процедуре существуют и противопоказания.

Воздействие на организм лечебных факторов сауны полезно при следующих заболеваниях:

  • эссенциальная гипертензия (гипертоническая болезнь) 1-й стадии;
  • вегетососудистая дистония;
  • трахеиты, бронхиты;
  • артроз;
  • остеоартроз;
  • плечелопаточный периартрит;
  • повышенный тонус мышц;
  • неврозы;
  • недержание мочи (энурез);
  • вертеброгенные радикулопатии;
  • параличи (только слабо выраженные);
  • ревматическая болезнь в неактивной форме;
  • ожирение;
  • хронический гепатит;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • хронический гломерулонефрит в стадии стойкой ремиссии;
  • мочекаменная болезнь с камнями малого диаметра;
  • цистит;
  • дерматиты;
  • псориаз;
  • экзема;
  • нейродермит.

В ряде случаев сауна не принесет больному пользы, а может даже причинить вред. Такие заболевания и являются противопоказаниями:

  • острые инфекционные и неинфекционные воспалительные процессы любой локализации;
  • хроническая сердечная недостаточность I-II стадии;
  • стенокардия напряжения выше II функционального класса;
  • легочное сердце;
  • миокардиты;
  • эндокардиты;
  • перикардиты;
  • стеноз митрального клапана;
  • эссенциальная гипертензия II и III стадий;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • климактерические расстройства;
  • хронические болезни почек;
  • глаукома;
  • декомпенсированные вегетативные расстройства;
  • психопатии и психозы;
  • беременность;
  • возраст пациента старше 60 лет.


Реакция организма на сауну: периоды

Условно при приеме суховоздушной бани выделяют 3 периода:

  1. Период кратковременной адаптации. Кожа, подкожная жировая клетчатка и скелетные мышцы последовательно и постепенно прогреваются. Скорость нагрева уменьшается при активации процессов потовыделения – через 5-7 минут после вхождения в потельню.
  2. Период интенсивного и глубокого прогрева. Нагреваются внутренние органы. В этот период все системы организма испытывают максимальную тепловую нагрузку. Скорость испарения пота с поверхности тела максимально высокая. Если процедуры неадекватно дозированы, итогом этого периода может стать перегрев организма, симптомами которого являются повышение температуры тела до 39°С, головокружение, выраженные вегетативные расстройства (головная боль, сердцебиение, боли в сердце, одышка, слабость и другие).
  3. Период выхода из гипертермии. Во время нахождения больного в холодной воде напряжение механизмов теплоотдачи сменяется их расслаблением. Температура тела быстро снижается до нормальных значений. Нельзя укорачивать этот период – в результате может возникнуть переохлаждение, влекущее за собой простуду.

Техника проведения процедуры

Продолжительность фазы нагревания, как правило, составляет от 8 до 20 минут (зависит от переносимости больным тепла и высоты его расположения в потельне). Продолжительность фазы охлаждения зависит от устойчивости его к холоду и является индивидуальной величиной. Нагревание и охлаждение повторяют 2-3 раза за 1 сеанс.

  • Больной в раздевалке снимает одежду, отдыхает в течение 10 минут, принимает теплый душ, обмывая тело с мылом, вытирается насухо.
  • Заходит в потельню и располагается на полке подходящей высоты (в зависимости от переносимости им тепла) сидя или лежа.
  • Если температуру этого уровня потельни больной переносит хорошо, ему следует подняться на уровень и находиться там до возникновения при вдохе чувства жжения.
  • За 3-4 минуты до выхода из потельни больной выливает на источник тепла 250-500 мл воды или раствора ароматических веществ.
  • После выхода из потельни обливается холодной водой, становится под душ, ложится в ванну или ныряет в бассейн с холодной водой.
  • Повторяет действия, описанные выше, 2-3 раза.
  • После последнего выхода из потельни больной обмывается с мылом под душем, вытирается насухо и в течение получаса находится в комнате отдыха.
  • Перед заходом в потельню и после последнего выхода из нее можно принять в течение 5 минут теплую (35-40°С) ножную ванну.
  • Во время процедуры допускается прием жидкости по требованию, но малыми порциями.

Правильный прием сауны дарит больному чувство бодрости и свежести. Ощущение усталости является признаком неадекватного для конкретного больного режима температурных воздействий.

Как было сказано выше, курс лечения составляет 10-15 посещений сауны продолжительностью каждой процедуры до 2 часов и с интервалом между ними в 5-7 дней. Повторный курс возможен не ранее, чем через 2-3 месяца.


Комбинирование лечебных факторов

Сауна хорошо сочетается с такими физиопроцедурами, как мануальная терапия, лечебный массаж, инфракрасное и ультрафиолетовое излучение.

В заключении статьи хочется повторить, что суховоздушная баня, или сауна, несомненно, во многих случаях очень полезная процедура, но при ряде патологий такого рода термические воздействия категорически противопоказаны. Если у вас имеются какие-либо острые или хронические заболевания, пожалуйста, уточните у лечащего врача, разрешено ли вам посещать сауну – так вы не причините своему организму вреда.