Масло льняное при похудении

Содержание

Эффективное снижение веса с помощью льняного масла

Нерафинированное льняное масло, полученное методом холодного прессования, содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Ценный состав позволяет использовать масло не только для косметических процедур, но и для употребления внутрь. При систематическом употреблении в пищу качественного масла из семян льна вес начинает снижаться, а объёмы тела заметно сокращаются.

Способы снижения веса с помощью льняного масла

Регулярный приём нерафинированного масла, полученного из льняного семени, помогает безопасно для здоровья избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Эффект похудения достигается в результате ускорения метаболизма и деликатного очищения организма от шлаков и токсинов.

Масло льняного семени содержит незаменимые жирные кислоты Омега 3 и 6, а также витамины E, A, F, K

Для того чтобы уменьшить объёмы проблемных зон и простимулировать обмен веществ, масло из льняного семени принимают внутрь либо в чистом виде, либо в смеси со вспомогательными компонентами. Кроме этого, льняное масло используется и для наружного применения, так как обладает свойством эффективно расщеплять подкожный жир.

Как принимать льняное масло внутрь

Следует помнить, что использование масла из льняного семени в качестве биологически активной добавки подразумевает отказ от других видов растительных или животных жиров. В противном случае калорийность рациона возрастёт и процесс похудения сильно замедлится. И, конечно, на время снижения веса с помощью льняного масла нужно отказаться от алкоголя и других вредных привычек.

Приём льняного масла в чистом виде натощак

Очень хороший эффект похудения достигается при употреблении масла на голодный желудок. Для этого лучше всего подходит раннее утро, когда организм отдохнул за ночь и готов к активной работе.

Начинайте приём с одной чайной ложки, постепенно доведя количество употребляемого масла до двух столовых ложек. Увеличивать дозу не стоит, так как избыточное масло может вызвать расстройство пищеварения. Завтракать можно через 30–40 минут после употребления масла.

Для употребления внутрь выбирайте только нерафинированное льняное масло холодного отжима

Курс приёма льняного масла натощак составляет 1,5–2 месяца. За это время можно потерять от двух до пяти килограммов лишнего веса.

Употребление льняного масла в вечернее время

Принимать масло льняного семени можно не только утром, но и на ночь. В ночное время деятельность пищеварительной системы существенно замедляется, поэтому для тех, на кого масло оказывает выраженный слабительный эффект, такой метод приёма предпочтительнее.

Плюсом такого способа похудения является то, что во сне из-за бездействия нервной системы не чувствуется тошнота, вызванная неприятным послевкусием касторки

Дозировка такая же, как и для утреннего употребления. Старайтесь не принимать больше двух столовых ложек масла за один раз, это может вызвать раздражение стенок кишечника и крайне неприятные ощущения. Курс составляет два месяца.

Последний приём пищи должен быть не позднее чем за один час до употребления льняного масла. На ужин следует предпочесть лёгкие блюда: паровой омлет, нежирную рыбу, творог или кисломолочные продукты.

Льняное масло с кефиром

Масло льняного семени отлично сочетается с кисломолочными продуктами, особенно эффективно оно работает в тандеме с низкокалорийным кефиром. Кефир должен быть непременно свежим, изготовленным не более суток назад.

Кефир маскирует специфический вкус, поэтому такой способ хорошо подойдёт для тех, кто не долюбливает ценное льняное масло из-за неприятного послевкусия

На 200 г кефира нужно взять две столовые ложки льняного масла и, тщательно перемешав содержимое стакана, выпить его маленькими глотками. Курс снижения веса составляет три или четыре недели.

Стакан кефира с двумя столовыми ложками масла может заменить полноценный завтрак или ужин для худеющего человека. Кроме того, такой способ употребления масла понижает аппетит и позволяет спокойно продержаться до следующего приёма пищи.

Введение масла из льняных семян в состав повседневного меню

Льняное масло можно использовать не только для терапевтического приёма, но и как необычную добавку к привычным блюдам. Например, для овощного салата можно смешивать масло из льняных семян с оливковым маслом, горчицей и уксусом. Вкусная заправка придаст блюду новые оттенки вкуса и увеличит в вашем рационе содержание ценных органических кислот.

Горчица и уксус в салатной заправке скрывают горьковатый привкус льняного масла

Масло можно добавлять к обезжиренному творогу, такая смесь чрезвычайно эффективно способствует снижению веса. Жирные кислоты взаимодействуют с молочными белками казеином и альбумином, усиливая метаболические процессы в организме.

Множество врачей считают, что творог в сочетании с льняным маслом успешно борется с развитием онкологических заболеваний

Ещё льняное масло можно добавлять в горячую утреннюю кашу. Оно хорошо сочетается с овсянкой, пшёнкой и молочной рисовой кашей. Такое блюдо представляет собой великолепный здоровый завтрак, насыщенный питательной клетчаткой, сложными медленноусвояемыми углеводами и ненасыщенными жирами.

В сочетании с льняным маслом овсяная крупа становится вкусным блюдом для эффективного снижения веса

Несмотря на простоту и доступность такого способа похудения, за месяц можно избавиться от двух или трёх килограммов лишнего веса. Причём без особых усилий, всего лишь вводя льняное масло в повседневный рацион.

Как правильно запивать льняное масло

Многим не нравится горьковатый привкус и особый аромат льняного масла, поэтому его часто стараются запить любой горячей жидкостью с ярким вкусом. Делать этого не следует, так как после приёма масла должно пройти не менее получаса до употребления чая, кофе или фруктовых соков.

Лишняя жидкость в желудке замедляет усвоение льняного масла и препятствует ускорению метаболизма

Лучше всего запивать масло небольшим количеством тёплой воды, в которой можно размешать десертную ложечку натурального цветочного мёда.

Важно! Вода должна быть именно тёплая, а не горячая. Мёд ни в коем случае нельзя заменять сахаром или вареньем.

Приём льняного масла в капсулированной форме

И всё-таки некоторые люди не могут заставить себя принимать льняное масло в чистом виде. В таком случае существует альтернатива — можно употреблять растительное масло льна, заключённое в желатиновые капсулы. Такой способ приёма ничуть не менее эффективен для снижения веса и коррекции фигуры.

Желатиновые капсулы легко проглатываются самостоятельно и не вызывают желания срочно запить препарат жидкостью

Для достижения выраженного эффекта похудения капсулы с льняным маслом нужно принимать в течение двух месяцев, по три утром и по три вечером. Утренний приём происходит натощак, за полчаса до еды, а вечерний через полчаса после еды. При необходимости курс можно продлить до трёх или четырёх месяцев.

Капсулы с маслом из льняных семян ни в коем случае нельзя запивать горячими жидкостями. Это приведёт к тому, что желатиновая оболочка мгновенно растает, а органические кислоты, содержащиеся в масле, потеряют свои ценные свойства.

Способы наружного применения льняного масла для снижения веса

Льняное масло способно нормализовать липидный обмен и избавить кожу от сухости и шелушений, вернув роговому слою эпидермиса здоровый баланс. Более того, при разогревании масло льняных семян не только оздоравливает поверхностный слой кожи, но и борется с подкожными жировыми отложениями.

Горячее обёртывание с маслом льна и красным перцем

В сочетании с коррекцией рациона и увеличением физической нагрузки обёртывания с льняным маслом способны избавить от пяти или шести килограммов лишнего веса.

Для горячего обёртывания вам понадобится:

  • 3 ст. л. натурального цветочного мёда;
  • 5 ст. л. масла из семени льна;
  • 7 капель эфирного масла розмарина;
  • 1 ч. л. сухого красного перца в порошке.

Кроме того, запаситесь рулоном пищевой плёнки, большим махровым полотенцем и мелкозернистым скрабом для тела. Скраб можно использовать заводского производства, а можно сделать домашний, из натуральных ингредиентов.

Отличный скраб для тела получается из 100 г кофейного жмыха, 2 ст. л. льняного масла и 1 ст. л. морской соли.

Домашний кофейный скраб бережно и мягко отшелушивает отмершие клетки и превосходно подготавливает кожу к процедуре горячего обёртывания

Сеанс обёртывания, стимулирующего в подкожно-жировом слое метаболические процессы, следует начать с контрастного душа, после чего необходимо тщательно скрабировать кожу проблемных зон.

Приятным побочным эффектом такой процедуры будет избавление от целлюлита на бёдрах и животе. Кроме того, кожа станет бархатистой и увлажнённой.

После душа не вытирайтесь полотенцем, а постарайтесь обсохнуть естественным образом. В это время приготовьте состав для обертывания.

В небольшой ёмкости смешайте льняное масло, мёд и красный перец. Перемешайте массу до однородного состояния и капните в неё положенное по рецепту количество эфирного масла розмарина.

Эфирное масло розмарина насыщено активными веществами, которые при нанесении на кожу усиливают кровообращение, действуют как лёгкий дренаж и способствуют расщеплению жиров

Получившуюся смесь нанесите ровным слоем на кожу бёдер, ягодиц, живота и талии. Немного разотрите её о поверхность кожи, чтобы быстрее активизировать жгучие свойства красного перца. Тщательно замотайте проблемные зоны в пищевую плёнку, не оставляя воздушных карманов. Затем завернитесь в плотное махровое полотенце и попытайтесь расслабиться.

Горячее обертывание бывает нелегко выдержать, но минут двадцать продержаться совершенно необходимо, иначе результат не будет достигнут. Лучше всего заварить травяной чай, взять интересную книгу и отвлечься от мыслей о собственных ощущениях. Максимальное время воздействия составляет тридцать минут.

Чай во время процедуры обёртывания нужно пить горячий, чтобы поры тела открылись и ценное льняное масло проникло как можно глубже в кожу

Важно! Обязательно вымойте руки после нанесения жгучей смеси на кожу тела. Не допускайте её попадания в глаза и на слизистые оболочки.

После истечения указанного времени снимите пищевую плёнку и тщательно смойте состав прохладной водой. Можно использовать мягкое детское мыло или гель для душа с нейтральной формулой. Вытритесь насухо и смажьте кожу тела увлажняющим кремом. Курс горячих обёртываний состоит из 10–15 сеансов, которые нужно проводить два раза в неделю.

Холодное обёртывание льняным маслом и голубой глиной

Такой вид обёртываний направлен в большей степени не на активацию обменных процессов, а на лимфодренажный эффект, способствующий улучшению лимфотока. Кроме того, происходит эффективное выведение из организма токсинов и шлаков.

Для выполнения процедуры холодного обёртывания вам понадобится:

  • 50 мл яблочного уксуса;
  • 4 ст. л. льняного масла;
  • 2 ст. л. нерафинированного масла плодов оливы;
  • 50 г голубой глины.

Голубая глина активизирует обменные процессы в организме (отток лимфы, кровоток), выводит шлаки, токсины, сжигает подкожный жир

Перед процедурой обёртывания выполните пятиминутный массаж проблемных зон с помощью специальной скрабирующей щётки. Поверхность кожи должна покраснеть, вы должны ощутить незначительное пощипывание.

Очень удобно использовать для очищения кожи и открытия пор специальную скрабирующую щётку с ворсом из натуральной щетины

В миске смешайте льняное и оливковое масла, добавьте к ним яблочный уксус и голубую глину в порошке. Тщательно разотрите массу до однородного состояния и равномерно нанесите на кожу. Затем обмотайтесь пищевой плёнкой и завернитесь в махровое полотенце. Никаких неприятных ощущений вы испытывать не будете, но всё равно во время выполнения процедуры обёртывания лучше прилечь и расслабиться.

Сеанс длится сорок минут, после чего плёнка снимается и масло с глиной и уксусом смывается с кожи прохладной водой. Курс холодных обёртываний состоит из 10–20 сеансов, которые нужно проводить три раза в неделю.

Крем или лосьон после холодного обертывания наносить не нужно, так как масляная смесь и так достаточно увлажнила поверхность кожи.

Сливочная ванна с льняным маслом и морской солью

Самым приятным и расслабляющим способом похудения являются тёплые ванны с маслом из семян льна. Такой способ коррекции фигуры не только эффективен для снижения веса, но и отлично стабилизирует психо-эмоциональное состояние.

В состав для ванны можно добавить любимые эфирные масла, это сделает процедуру вдвойне приятной. А эфиры с направленным воздействием на подкожный жировой слой увеличат действие льняного масла.

Жиросжигающая ванна с льняным маслом увлажняет эпидермис и способствует выравниванию рельефа кожи

Эфирные масла для снижения веса в проблемных зонах:

  • масло бергамота (обладает антицеллюлитным и успокаивающим действием);
  • масло фенхеля (регулирует работу желудочно-кишечного тракта);
  • масло корня петрушки (выводит токсины и шлаки);
  • масло апельсина (восстанавливает нормальный отток лимфы);
  • масло можжевельника (возвращает коже упругость);
  • масло имбиря (выводит лишнюю жидкость);
  • масло чёрного перца (улучшает микроциркуляцию и сжигает подкожный жировой слой).

Для выполнения процедуры нужно смешать в небольшой миске 100 мл нерафинированного льняного масла, 100 г морской соли и 100 мл жирного молока или сливок. В смесь можно добавить несколько капель эфирного масла, после чего состав для ванны необходимо тщательно перемешать.

Температура воды в ванне не должна превышать 40 градусов, а время её приёма варьируется от 25 минут до 40, в зависимости от индивидуальных ощущений. Курс состоит из 10–15 процедур, выполнять которые можно два или три раза в неделю.

Массаж живота с льняным маслом, улучшающий микроциркуляцию и кислородный обмен в мягких тканях

Во время активных массажных манипуляций в области живота происходит стимуляция обмена веществ, а также улучшается венозное и артериальное кровообращение. В результате регулярных действий нормализуется пищеварение, эпидермис в проблемной зоне приобретает эластичность и гладкость, а подкожный жир расщепляется и выводится из организма.

Кроме того, процедура способствует избавлению от синдрома «вялого кишечника» и устраняет застойные явления в органах малого таза. Противопоказаниями массажа области живота являются беременность, менструальный период, недавнее хирургическое вмешательство и новообразования различного происхождения.

После курса самомассажа области живота с льняным маслом объёмы подкожной жировой прослойки становятся заметно меньше, а кожа подтягивается и приобретает эластичность

Общие правила выполнения ручного самомассажа живота:

  • не забывайте про физические упражнения, в этом случае эффект снижения веса будет более выраженным;
  • выполняйте массаж живота с льняным маслом каждый день, не пропуская сеансов;
  • массаж области живота можно проводить только через два часа после еды и никак не раньше;
  • скорректируйте рацион и исключите из него на время выполнения массажного курса алкоголь, газированные напитки и грубую волокнистую пищу (цельнозерновые отруби, лесные грибы, сырую капусту, бобовые и фрукты с кожурой);
  • сеанс самомассажа должен длиться не менее пятнадцати минут;
  • выпейте за полчаса до процедуры стакан тёплой воды, это улучшит лимфатический отток во время массажных манипуляций.

Курс щипкового массажа живота, выполняемый с применением льняного масла, эффективно устраняет обвисание мягких тканей и локализацию жира на передней брюшной стенке

Ручной щипковый массаж области живота выполняется следующим образом:

  1. Слегка подогрейте льняное масло. (Для этого можно поместить бутылку с маслом в горячую воду).
  2. Прилягте на спину. Согните колени, так как в этом положении мышцы живота расслабляются должным образом.
  3. Нанесите масло на кожу живота лёгкими разглаживающими движениями.
  4. Дайте маслу немного впитаться и приступайте к выполнению массажа.
  5. Начните с поглаживания живота по направлению часовой стрелки. Ваши руки должны двигаться уверенно и бережно, без сильного нажима на переднюю брюшную стенку. Этот этап должен длиться около трёх минут.
  6. Затем увеличьте силу нажима и рёбрами обеих ладоней принимайтесь поднимать кожу живота сверху вниз, будто перекатываете жировую складку.
  7. После начинайте щипковыми движениями захватывать кожу и жировой слой. Щипки должны быть довольно ощутимыми и двигаться по часовой стрелке вокруг пупка. Если вы выполняете массажный приём правильно, то через какое-то время почувствуете лёгкий жар и пощипывание в области живота.
  8. Теперь и кожа, и подкожный жировой слой подготовлены к более интенсивному воздействию. Захватите пальцами обеих рук небольшую складку кожи и жира. Медленно перекатывайте её, постепенно двигаясь вверх. Заканчивайте движение под грудью и принимайтесь за новое, каждый последующий раз формируя более объёмную складку.
  9. В конце массажа погладьте кожу живота раскрытой ладонью по часовой стрелке, а затем примите контрастный душ, уделяя особое внимание области живота.

Курс самомассажа с льняным маслом состоит из 20–30 процедур, которые выполняются каждый день.

Видео: приёмы самомассажа живота для ускорения обмена веществ от массажиста Виталия Кириченко

Диеты на основе льняного масла

Существуют мягкие разновидности диет с включением в рацион масла из льняных семян. Такой способ похудения имеет массу преимуществ, среди которых доступность, польза для организма и отсутствие побочных эффектов. Главное, соблюдать пищевые ограничения, касающиеся высококалорийных продуктов и не допускать срывов.

Постарайтесь полностью отказаться от продуктов с «пустыми» калориями, которые ведут к увеличению вашего веса

К продуктам с высокой калорийностью относятся:

  • растительные и животные жиры;
  • молочный шоколад и прочие сладости;
  • колбасные изделия;
  • фастфуд (гамбургеры, хот-доги, шаурма с жирным соусом на основе майонеза);
  • выпечка из очищенной пшеничной муки;
  • различные снеки (чипсы, сухарики, орешки в глазури);
  • соусы заводского приготовления (майонез, кетчуп);
  • газированные напитки, магазинные соки;
  • сливки, жирный творог и сметана.

Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, перед тем как менять рацион в сторону снижения калорий!

Диета с увеличенным содержанием белка

Плюсом такой диеты является отсутствие чувства голода, обычно терзающего худеющих. Повышенное содержание белка приводит к увеличению в организме аминокислот, преобразующихся в энергию. Поэтому такую диету можно соблюдать одновременно с активной физической нагрузкой.

Важно! Учитывайте, что диета с высоким содержанием белка противопоказана людям с инсулиновой недостаточностью.

Питание при высокопротеиновой диете должно включать в себя умеренные порции белка, небольшое количество здоровых углеводов и льняное масло в качестве источника жиров

Примерный рацион диеты на основе льняного масла с увеличенным содержанием белка:

Продолжительность высокобелковой диеты на основе льняного масла не больше трёх недель. За это время можно потерять от трёх до пяти килограммов, в зависимости от количества физической нагрузки.

Кефирная монодиета с включением льняного масла

Такая диета крайне эффективна для быстрой потери избыточного веса, но следует помнить о том, что её можно использовать только полностью здоровым людям. Длительность такой диеты не должна превышать пяти дней. Однако в случае резкого ухудшения самочувствия следует немедленно прекратить курс похудения и проконсультироваться с врачом.

Потеря веса на кефирной диете зависит от многих факторов: продолжительности, первоначальных данных, строгости соблюдения системы

Итак, чтобы похудеть с помощью кефира и льняного масла вам нужно в течение каждого дня употреблять не менее 1,5 л свежего обезжиренного кефира. Белок и углеводы в этой диете исключаются полностью, а все жиры заменяет собой масло из льняного семени. Его нужно добавлять в кефир, тщательно размешивая в напитке. За сутки нужно принять не менее трёх столовых ложек масла, причём это количество лучше разделить на пять или шесть приёмов.

Кроме кефира с маслом можно за день выпивать до двух с половиной литров несладкого чая или чистой воды.

Если вы продержались на кефирно-льняной диете все пять дней, то можете потерять до пяти килограммов веса. Однако помните, что выход с такой диеты должен быть плавным, не стоит сразу же налегать на продукты с высокой калорийностью, так как это может вызвать нарушение пищеварения.

Очищающая низкокалорийная диета с заменой всех жиров на льняное масло

Диета с эффектом очищения организма от шлаков и токсинов поможет не только сбросить вес, но и привести в порядок кожу. Токсическая перегрузка делает пищеварение вялым, приводит к вздутию живота и развитию аллергической реакции. Поэтому льняное масло является идеальным помощником в детокс-программе для снижения веса и общего оздоровления организма.

Плюсом такой диеты с льняным маслом является запуск цикла детоксикации, который позволяет терять избыточный вес даже после возвращения к привычному рациону.

Очищающая диета с льняным маслом позволяет потерять за неделю от пяти до семи килограммов лишнего веса

Таблица: меню очищающей диеты с льняным маслом на неделю

Диета длится всего одну неделю, и по её завершении вы сможете оценить результаты такого питания. Кожа очистится, лишние килограммы заметно сократятся, вы почувствуете себя значительно бодрее. Повторять очищающую диету на основе льняного масла можно три или четыре раза в год, в зависимости от того, насколько легко вы её переносите.

Польза льняного масла для здоровья и красоты очевидна. От себя могу добавить: особенность этого масла заключается в том, что во время похудения оно восполняет дефицит ненасыщенных кислот. Даже те, кто с трудом переносит ограничения в пище, отмечают, что диета на основе масла льняных семян переносится легче, чем ожидалось.

К тому же льняное масло способствует оздоровлению кожи и волос. После обычных диет или разгрузочных дней мои волосы часто лишаются блеска, а кожа иногда начинает шелушиться. Эти неприятные побочные эффекты похудения отсутствуют при регулярном приёме льняного масла.

Насчёт неприятного запаха и послевкусия — на мой взгляд, тут всё зависит от производителя льняного масла. Если продукт произведён с соблюдением всех стандартов безопасности методом холодного прессования, то у него нет явно выраженной горечи, которая мешает принимать масло в чистом виде. А при добавлении в салатные заправки с чесноком и лимонным соком оно вообще не всегда отличается по вкусу от обычного растительного. Из производителей качественного и приятного на вкус масла мне понравились новосибирская компания «Радоград» и «Масляный король».

Можно приготовить очень вкусный и полезный продукт для заправки гречневой, перловой и геркулесовой каши. Для этого нужно поместить в бутылочку с льняным маслом очищенный и нарезанный чеснок и несколько листочков мяты. Уже через неделю будет готово ароматное масло, которым можно заправлять не только каши, но и салаты, обезжиренный творог и спагетти из твёрдых сортов пшеницы.

Кроме коррекции питания не стоит забывать о физических упражнениях и массаже. Опробовав ручной щипковый самомассаж с применением льняного масла могу сказать, что этот способ снижения веса мне невероятно понравился! Всего пятнадцать минут в день, а эффект по окончании полного курса сравним с дорогой салонной процедурой, направленной на локальное похудение.

Советую женщинам не терзать себя голоданием и строгими диетами. Лучше убрать из рациона жирные, солёные, острые блюда, добавить по 1 ст. л. льняного масла натощак каждое утро, 20 минут ежедневных физических упражнений — и вес за пару месяцев нормализуется сам собой.

Диета на льняном масле показала хорошие результаты в плане очищения организма и кишечника в частности. Мочегонный и слабительный эффект тому явное доказательство.

Льняное масло — природный элексир молодости, ценный диетический продукт. Содержание линоленовой полиненасыщенной жирной кислоты до 60%. Всего 1–2 столовых ложек этого масла достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность и в жирах, и в жирных кислотах. Выпивайте масло по 1 чайной ложке за 20–30 минут до еды, постепенно увеличивая дозу за неделю до 1 столовой ложки, и принимайте по 1 чайной ложке после ужина. Через месяц вы без усилий сбросите от 3-х кг.

Сидела на диете примерно 1,5 мес, из них строго первые недели 3–4, потом уже новый год, застолья, НО продолжала пить масло перед едой. За новый год набрала только лишь потому что с друзьями ходили по барам, а там пиво и гренки с сыром… )) Последние 2 недели в отведенных на диету 2 месяцах — уже не придерживаюсь, потому что катастрофически нечего носить — привычная месяц назад одежда висит!)

Принимать льняное масло мне посоветовал не кто-нибудь, а лечащий врач. Правда не для похудения, а чтобы понизить уровень холестерина и укрепить сосуды. Я по этой причине и начала его принимать, а потом уже узнала, что так можно похудеть. Очень мне эта идея понравилась — совместить лечение с похудением, и я принимала льняное масло на протяжении двух с половиной месяцев. Расскажу, как это было. Двух ложек масла в день достаточно для суточной нормы. Утром до еды нужно принять столовую ложку, а вечером после еды или перед сном еще одну. Я в таком режиме пила масло месяц, потом не выдержала и купила капсулы. Вкус у неразбавленного масла специфичный, я с трудом могла его терпеть, а капсулы — другое дело, всем советую именно их. Действуют также и никакого дискомфорта. Однако же каких-то фантастических результатов это не принесло, я похудела на 6 кг всего лишь.

Когда я начала во время диеты употреблять льняное масло, то заметила, что мне, жуткой сладкоежке, стало меньше хотеться сладкого. Раньше у меня просто «ломка» начиналась без шоколадной конфетки во время перекуса на работе. Оказалось, что это достигается как раз благодаря тем самым жирным кислотам, насыщаясь которыми организм перестает требовать свою дозу сладости. Также масло чисто механически замедляет процесс переваривания пищи в желудке, что позволяет дольше не испытывать чувство голода.

Пью его утром и вечером по столовой ложке, могу сказать, что к его вкусу не совсем привыкла, на вкус оно не очень. Но, девочки! Ради результатов от его использования я готова и потерпеть!!! Льняное мало помогает мне не набрать вес, оно нормализует метаболизм в организме, и за полгода я сбросила 13 кг не занимаясь спортом! Просто придерживаюсь правильного питания, не ем шоколад и булочки, не ем на ночь. Также у меня стали блестящими волосы, они не сыплются и почти не выпадают, я смогла за год отрастить приличную гриву, не выпадают ресницы, стали гуще брови, не ломаются ногти.

При использовании льняного масла в чистом виде или в составе диетического рациона оно способно не только избавить от лишнего веса, но и оздоровить организм, очистив его от токсинов и восполнив дефицит ненасыщенных жирных кислот. К числу преимуществ такого способа похудения относится доступная стоимость и абсолютная натуральность ценного продукта из семечек льна.

  • Екатерина Сергеева

Доброго дня. Меня зовут Катерина, мне 34 года. Выучилась на юриста, затем на психолога, а работаю копирайтером. И работа моя мне нравится! Подробно изучить интересную тему, а потом рассказать о ней читателю — это увлекательно и познавательно.

8 способов ухода за телом с помощью льняного масла

Женскому лицу обычно перепадает максимум заботы от своей хозяйки: мягкие скрабы, питательные и увлажняющие маски, деликатный массаж… А вот качественным уходом за телом многие пренебрегают, ограничиваясь использованием эпилятора и лосьона после купания. Но ведь кожа на теле тоже должна быть и свежей, и упругой! Тем более что добиться этого несложно; достаточно регулярно уделять ей внимание и подобрать хорошее средство для ухода. С ролью последнего отлично справится льняное масло — природный кладезь витаминов, минералов и других целебных веществ.

Состав и полезные свойства льняного масла

Масло, полученное из льняного семени, давно заслужило признательность кулинаров, диетологов и медиков благодаря своему чудесному свойству оздоравливать организм. Но особую популярность оно обрело, пожалуй, среди сторонниц натурального ухода за собой. Под благотворным влиянием этой золотистой — а порой зеленоватой или обладающей коричневым оттенком — жидкости со специфическими вкусом и запахом волосы, ногти и кожа преображаются буквально на глазах, в считаные недели обретая здоровье и красоту. И неудивительно! Льняное масло содержит огромное количество целебных элементов:

Цвет масла зависит от степени его очистки

Проникая в структуру кожи, полезные вещества борются с воспалениями, способствуют регенерации тканей, оказывают антиоксидантное (антивозрастное) воздействие, питают, смягчают, увлажняют и защищают эпидермис от воздействия негативных факторов внешней среды. Сделайте косметические процедуры на основе льняного масла частью программы по уходу за собой, и множество мелких, но таких досадных проблем с кожей — нездоровый цвет, шелушения, раздражения, неглубокие морщинки, прыщи, недостаток эластичности — быстро перестанут вас беспокоить.

Поистине целебными свойствами обладает лишь масло, полученное путём холодного отжима, о чём должна свидетельствовать соответствующая надпись на этикетке. Продукт, добытый путём горячего прессования, отличается куда менее богатым составом и используется в промышленных целях.

Для каких типов кожи подходит средство

Льняное масло отлично взаимодействует с кожей любого типа: нормальной, сухой, жирной, увядающей, проблемной. Однако не все могут пользоваться им одинаково смело. К примеру, женщинам, чья кожа относится скорее к жирному или комбинированному типу, следует соблюдать некоторые меры предосторожности:

  • не перестарайтесь с масляными массажами и масками, вам рекомендовано не более 1–2 косметических процедур в неделю, тогда как барышни с сухой и шелушащейся кожей могут позволить себе 2–3;
  • смешивайте масло с небольшим количеством сока цитрусовых, это позволит избежать неприятностей в виде жирного блеска и закупоренных пор.

Не стоит прибегать к помощи льняного масла, если на теле имеются ранки, ссадины или воспалённые прыщи. Дождитесь заживления и только после этого приступайте к процедурам по уходу за кожей.

Способы ухода за телом

Использовать льняное масло можно по-разному: как самостоятельное косметическое средство, как один из компонентов масок для смягчения, увлажнения и питания кожи, как базу для массажных смесей, целебную добавку к гелям и лосьонам и даже как ингредиент ванночек для ног. Всё зависит от вашего желания.

С помощью льняного масла можно массировать как всё тело, так и отдельные его части: декольте, живот, ступни

Массаж

Массаж с льняным маслом служит сразу нескольким целям. Он вызывает приток крови, а вместе с нею и питательных веществ к тканям, наделяя их эластичностью и ровным цветом, поэтому незаменим для поддержания в отличной форме зоны декольте. Он активизирует обменные процессы в клетках, чем способствует избавлению от целлюлита. Он помогает избавляться от растяжек и дряблости, делает кожу бархатистой, позволяет мышцам оставаться упругими, а телу — подтянутым. Словом, освоить простейшие приёмы самомассажа с льняным маслом не помешает ни одной женщине.

Технология проведения массажа:

  1. Примите душ или ванну.
  2. Очистите тело с помощью скраба.
  3. Нанесите на чистую кожу слегка подогретое льняное масло. Просто перелейте нужную вам порцию в стеклянную чашку и поставьте её в миску с кипятком; пока будете заниматься водными процедурами, масло достигнет нужной температуры.
  4. Плавными движениями распределите масло по коже, готовя тело к массажу, и переходите к основным приёмам:
    • поглаживаниям с разной степенью нажима;
    • растираниям, предполагающим осторожное сдвигание мышечной ткани костяшками или подушечками пальцев;
    • разминанию, отдалённо напоминающему вымешивание теста с захватыванием и разминанием валиков кожи;
    • поколачиваниям ребром ладони иди кулаком.
  5. Начинать массаж следует с ног, двигаясь снизу вверх, затем переходить к рукам и плечам и, под конец, к груди и животу. Все движения выполняются по току лимфы: от кончиков пальцев к телу. Будьте аккуратны! Если чувствуете боль, умерьте силу нажима и интенсивность своих действий.
  6. Завершив массаж, протрите всё тело толстым полотенцем, смоченным в горячей воде, чтобы удалить с кожи остатки масла, а затем ещё одним — насухо.

Массаж можно делать курсами — через день в течение 2 недель с последующим перерывом на 2–3 месяца или же на регулярной основе — 1 раз в 1–2 недели.

Активные компоненты эфирных масел усилят эффективность процедуры

Льняное масло отлично сочетается с эфирными маслами. Жасмин рекомендован для расслабления и релаксации; корица, имбирь и гвоздика хороши как средства борьбы с «апельсиновой коркой»; цитрусовые и розмарин повышают упругость кожи, а также делают растяжки менее заметными. Но вы можете использовать и любой другой любимый аромат — для поднятия настроения и отличного самочувствия.

Универсальный скраб

Коль уж пользоваться скрабом, почему бы и его не смешать на основе того же льняного масла? Получите очищение, совмещённое с увлажнением и питанием! Чем не три в одном? А чтобы сделать средство максимально полезным, не забудьте подкорректировать рецепт в соответствии с потребностями своей кожи.

Как сделать универсальный скраб:

  1. Возьмите порцию льняного масла
  2. Добавьте к нему такое же количество:
    • молотого кофе или соли мелкого помола для жирной кожи;
    • сахара или мёда — для сухой;
    • молотых овсяных хлопьев — для чувствительной.
  3. Усильте действие смеси 3–5 каплями эфирного масла апельсина, лимона или лемонграсса, тщательно перемешайте, и средство готово к использованию.

Не старайтесь делать скраб большими порциями на будущее: оказавшись на открытом воздухе, льняное масло быстро окисляется и потому не хранится долго. Вскрытую бутылку, к примеру, рекомендуется держать в холодильнике не более 1 месяца.

Средство от растяжек

Если вас беспокоят неприглядные стрии на коже, попробуйте несколько раз в день смазывать их такой смесью:

  • 2 ст. л. льняного масла;
  • 2 ст. л. масла жожоба;
  • 3–5 капель эфирного масла розмарина, нероли, лиметта, или сандалового дерева.

Способ применения:

  1. Подогрейте жирные масла на водяной бане.
  2. Смешайте все ингредиенты в стеклянной ёмкости.
  3. 2–3 раза в день наносите полученную смесь на участки со стриями и втирайте её массирующими движениями.

Масло не удалит растяжки полностью, но поможет сделать их менее заметными. Кроме того, оно послужит отличным профилактическим средством от стрий, которое можно использовать даже беременным. Правда, будущим мама не помешает предварительно проконсультироваться с врачом: контакт с некоторыми эфирными маслами не всегда желателен для женщины в положении.

Будущим мамам нужно особенно придирчиво подходить к выбору косметических средств

От пигментных пятен

Если россыпи веснушек или пигментные пятна на теле заставляют вас комплексовать, воспользуйтесь следующим средством.

Возьмите:

  • 1 ч. л. льняного масла;
  • 1 ч. л. буры;
  • 1 ст. л. ланолина (продаётся в аптеках);
  • 2 ст. л. воды.

Способ применения:

  1. Растворите буру в воде.
  2. Соедините все ингредиенты маски и взбейте до однородного состояния.
  3. Нанесите массу на проблемные места и оставьте на 20–25 минут.
  4. Удалите тёплой водой.

Повторять процедуру следует 2 раза в неделю. В среднем видимых результатов можно достичь в течение 1–2 месяцев.

Варианты ухода за зоной декольте

Вот уж какой части тела никогда не помешает упругость и привлекательный внешний вид! Возьмите:

  • 1 ст. л. льняного масла;
  • 1 ст. л. перемолотых в муку овсяных хлопьев;
  • 0,5 ст. л. мёда;
  • желток.

Способ применения:

  1. Подогрейте масло до приятной для кожи температуры.
  2. Разотрите с другими ингредиентами.
  3. Нанесите маску на очищенную кожу груди на четверть часа.
  4. Смойте тёплой водой.
  5. Воспользуйтесь жирным кремом.

Компрессы с маслом укрепят кожу груди, попутно сделав её гладкой и шелковистой

Льняное масло отлично действует и в чистом виде. Например, в качестве компресса:

  1. Подогрейте масло на пару.
  2. Смочите в нём марлю или лоскут льняной ткани.
  3. Наложите ткань на кожу в области декольте, накрыв сверху куском полиэтилена и толстым полотенцем.
  4. Полежите 20–30 минут, расслабившись.
  5. Снимите компресс и удалите его остатки бумажной салфеткой.

Обертывания для похудения

Надеяться, будто обертывания с льняным маслом волшебным образом сожгут жировые отложения в области талии и разгладят целлюлит, нелепо. Сами по себе они совершенно бесполезны. Зато в компании с упражнениями и здоровой диетой подействуют непременно, значительно ускорив темпы расставания с лишним весом и «апельсиновой коркой».

Вам потребуется:

  • 2–3 ст. л. льняного масла;
  • 1–2 ст. л. мёда;
  • по 5 капель эфирных масел апельсина, можжевельника и кедра.

Способ применения:

  1. Слегка подогрейте масло на водяной бане.
  2. Соедините с мёдом и эфирами.
  3. Нанесите массу на очищенную кожу живота и бёдер.
  4. Обернитесь пищевой плёнкой и наденьте старые спортивные штаны, которые не жалко испачкать маслом в случае его «протечки».
  5. Лягте, накройтесь тёплым одеялом и полежите около 40 минут.
  6. Примите душ и нанесите на тело антицеллюлитный крем. Короткий энергичный массаж будет более чем уместен.

Физкультура, диета и льняное масло быстро уберут лишние сантиметры с талии

Забота о коже рук

Хотите, чтобы ваши руки всегда оставались мягкими, нежными, с ровными и блестящими ногтями? Поставьте на свой туалетный столик бутылочку льняного масла и не забывайте регулярно им пользоваться.

Масляный массаж

  1. Возьмите 1 ст. л. льняного масла и подогрейте его на паровой бане или в ёмкости с кипятком. При желании можно добавить сюда же 2–3 капли любимого эфирного масла.
  2. Очистите руки с помощью скраба.
  3. Нанесите масло на кожу и в течение 8–10 минут старательно втирайте его, попутно разминая каждый палец и кисти рук.
  4. Не забудьте помассировать и ногтевые пластины — это сделает их крепкими и блестящими.
  5. Промокните остатки масла бумажной салфеткой.

Процедуру рекомендуется проводить каждый вечер в течение 2 недель, а затем сделать перерыв на 1–2 месяца.

Совет: если станете делать массаж перед сном, не используйте эфирные масла с яркими, бодрящими запахами. Особенно если вы к ним восприимчивы! К примеру, автор этой статьи опытным путём выяснила, что по вечерам ей не стоит иметь дело с любимым сладким апельсином и мятой, поскольку хорошего сна после контакта с ними можно не ждать. Так что либо полностью исключите эфиры из рецепта либо выбирайте успокаивающие лаванду, герань, иланг-иланг.

Маска

Возьмите:

  • 1 ст. л. льняного масла;
  • яичный желток;
  • 1 ст. л. мёда;
  • сок половинки лимона;
  • содержимое 1–2 капсул Аевита.

Способ применения:

  1. Соедините в одной ёмкости и тщательно разотрите все компоненты маски.
  2. Нанесите её на очищенную кожу рук.
  3. Наденьте сверху полиэтиленовые перчатки.
  4. Через 1–1,5 часа смойте маску тёплой водой.
  5. Воспользуйтесь увлажняющим или питательным кремом.

Знатоки советуют перед нанесением маски на пару минут опустить руки в тазик с горячей, но не обжигающей водой, в которой до этого варился картофель.

Смесь удобно наносить широкой кистью

Обогащённый крем

Добавьте несколько капель льняного масла в обычную порцию своего крема для рук, размешайте и вотрите в кожу. Просто и эффективно.

Точно так же масло можно добавлять в гель для душа и лосьоны для тела

Льняное масло в уходе за ногами

Хотите получить красивые ножки без мозолей и натоптышей, атласную кожу, лёгкую походку? Масло поможет и здесь.

Средство от мозолей

Вам понадобится:

  • 2 ст. л. льняного масла;
  • 2–3 ч. л. сока лука.

Способ применения:

  1. Соедините оба ингредиента.
  2. 10–12 минут подержите ноги в тазике с горячей мыльной водой.
  3. Нанесите масло на стопы, наденьте тёплые носки и отправляйтесь спать. Утром останется лишь как следует вымыть ноги тёплой водой с мылом и обработать их пемзой.

Повторяйте процедуру через день в течение 2 недель. Осторожно! Во избежание раздражений кожи в первый раз масляно-луковую смесь рекомендуется оставлять на коже не более чем на 2–3 часа.

На неухоженных ножках летящей походки не получится

Ванночка для смягчения кожи

Вам понадобится:

  • 2 ст. л. льняного масла;
  • 500 мл отвара картофеля или картофельных очисток.

Способ применения:

  1. В тёплый отвар картофеля влейте масло, всё хорошо размешайте.
  2. Опустите в тазик с отваром ноги и подождите 15–20 минут.
  3. Хорошо промокните стопы полотенцем и смажьте питательным кремом.

Когда автор этой статьи попыталась применить указанный рецепт на практике, льняное масло расплылось по поверхности воды и почти не попало на кожу ног. Более эффективным показался другой, на месте изобретённый вариант: ополоснуть стопы в чистой воде, с помощью ватного тампона нанести на них немного масла и лишь затем опустить ноги в тазик с картофельным отваром.

Видео: гладкие пятки с мёдом и льняным маслом

Отзывы

Могу с ответственностью сказать: я как человек, повёрнутый на фигуре и опробовавший разные покупные скрабы/пилинги от целлюлита, поняла, что кофейно-льняной — самый действенный. Сочетание кофе и льняного масла просто чудное. Отлично смягчит кожу, она станет как у младенца. Хоть до конца и не убирает целлюлит, но всё-таки прилично улучшает картину! Правда, после такой процедуры придётся хорошенько отмыть ванну от масла.

Не могу сказать, что для меня сахарная эпиляция имеет какие-либо преимущества перед восковой. Разве что сахар проще смыть с ног. Но когда под рукой масло, такая проблема отпадает быстро. Масло хорошо помогает убрать остатки воска и одновременно снять раздражение. Чтобы лучше успокаивало кожу — добавляю в него 1–2 ампулы экстракта алоэ.

Льняное масло — прекрасное наружное средство для кожи. У меня кожа жирная, иногда проблемная. Но даже этот факт не мешает мне практически каждый день наносить масло тонким слоем на лицо, шею, декольте. Им можно обмазываться с ног до головы, и ощущения будут самыми комфортными. Оно быстро впитывается, не забивает поры, питает, делает кожу более ухоженной и гладкой, светящейся изнутри. Замечательная альтернатива дорогим кремам и маслам.

Льняное масло я использую в качестве питательного обертывания для шеи и зоны декольте. Сделать это легко, в необходимое количество льняного масла я добавляю Аевит либо витамин Е, после чего немного подогреваю смесь и смачиваю в ней марлю, которую потом наношу на тело, оставляя её на 20–30 минут. Такое обертывание я делаю во время лежания в ванной, мне так удобнее.

Для массажа часто использую ванильное массажное масло, но и льняное не обхожу стороной! Смешиваю его с разными эфирными маслами (лимон, иланг-иланг, апельсин), наношу смесь на тело и начинаю массировать нужные участки. Делаю это на ногах, чтобы улучшить кровоток, разогнать тепло по жилам, сделать кожу более нежной и приятной. Такой массаж согревает, успокаивает, а кожа после него идеальная!

Льняное масло с полным правом можно назвать бесценным даром природы. Если применять его правильно, масло приведёт в порядок загрубевшие ступни, справится с целлюлитом, избавится от пигментных пятен и веснушек, позволит вам обзавестись крепкими гладкими ногтями, сделать кожу тела более упругой и бархатистой. Пожалуй, единственный его минус — малый срок хранения. Впрочем, к чему переживать? Поверьте, если вы оцените плюсы масляного ухода за кожей тела, оно у вас точно не залежится. Только успевайте покупать новые бутылочки!

  • Светлана Роженко

Меня зовут Светлана Роженко. 33 года, психолог по образованию.

Прекрасную половину человечества всегда волновали проблемы лишнего веса. Зрелые женщины и юные девушки находят у себя лишние сантиметры на бёдрах, талии, животе; стараются всеми силами от них избавиться. Всё идёт в ход – запрет на вкусненькие десерты и соблюдение различных строгих диет, изнуряющие пробежки и занятия на спортивных тренажёрах, разрекламированные быстродействующие средства и даже всяческие медицинские препараты. Очень жаль, что многие и не догадываются о прекрасном средстве для похудения, подаренном самой природой. Речь пойдёт о льняном масле.

Какое оно – льняное масло?

Лён так давно известен человечеству, в течение многих веков он был важнейшей сельскохозяйственной культурой. Применялся он повсюду – чтобы пищу приготовить, одежду пошить, лечить заболевания. Делают такое масло из льняных семян, применяя холодный отжим. Этот метод позволяет маслу сохранить в себе наилучшие полезные качества, благодаря которым широко применяться для лечения и в профилактических целях.

Масло из семян льна – ценный и уникальный продукт; оно вполне может заменить в нашем рационе другие растительные и животные жиры. Оно содержит в своём составе такие важные и нужные человеку компоненты, как:

  • витамины А, В, Е, К;
  • полиненасыщенные кислоты Омега-3, -6, -9;
  • минералы;
  • белки;
  • аминокислоты;
  • микроэлементы;
  • пищевые волокна.

Многие из этих витаминов и кислот человеческий организм не в состоянии вырабатывать сам, их он может получить с едой. Несправедливо забыт такой хороший продукт. Будем вспоминать. Тем более, что в аптечных и продуктовых торговых точках купить масло льна не составит труда, сейчас это не дефицит.

Масло льняное поможет желающим сбросить вес

Свойства льняного масла для похудения заключаются в следующем:

  1. Полиненасыщенные жиры, имеющиеся в масле способствует тому, что жиры в организме будут сжигаться быстрее.
  2. Если каждый день принимать масло из семян льна процесс переваривания пищи будет происходить намного быстрее. А это, в свою очередь, ведёт к тому, что организмом будет меньше усваиваться калорий, соответственно будет уменьшаться вес.
  3. Масло льняное оказывает действие лёгкого слабительного, помогает выводу из организма шлаков и вредных компонентов.
  4. Уменьшает количество холестерина в крови.
  5. Ещё одно замечательное свойство – регулировка аппетита. Это очень важно, когда человек сидит на диете и никак не может справиться с постоянным желанием перекусить.

Если противопоказаны физические нагрузки; если сила воли слаба, а есть постоянно хочется, а также если нет желания употреблять средства, напичканные добавками для похудения, то масло льна — это средство номер один для решения вопроса о снижении веса. Надо только внимательно ознакомиться – кому можно его употреблять, а кому не стоит. Если нет противопоказаний, можно использовать масло льна для похудения без опасения за последствия.

Кому полезно?

Мужчины и женщины, постоянно употребляющие масло льна, снижают у себя риск таких заболеваний, как сахарный диабет и астма, заболевания систем пищеварения, болезни сердечно-сосудистых и нервных систем. У таких людей кровь становится менее вязкой, а сосуды более эластичными, что уменьшает риск образования тромбов.

Если в рационе женщины регулярно присутствует масло льна, у неё никогда не будет проблем с волосяным покровом, ногтевыми пластинами и кожей.

В период менопаузы и ПМС оно поможет улучшить общее состояние. Когда женщина худеет, часто нарушается менструальный цикл, а масло поможет восстановить функцию яичников. Для беременных женщин его рекомендуют врачи, так как оно оказывает хорошее влияние на развивающийся плод, а именно на головной мозг ребёнка. Только здесь без консультации с врачом не обойтись. У женщин, постоянно употребляющих в пищу масло льна, снижена опасность такого страшного заболевания, как опухоль молочных желез.

Мужчинам тоже рекомендуется употреблять масло из семян льна, оно помогает повысить потенцию.

Медики рекомендуют принятие такого масла людям, недавно перенесшим операции и в результате этого очень ослабленным.

Чтобы нормально развивался организм у детей, им тоже рекомендовано употреблять масло льна, но в строго приписанных возрастных дозировках.

Кому не стоит употреблять?

Людям, которые страдают такими заболеваниями, как гастрит и язва, принимать масло льна не нужно. Следует отказаться от приёма масла и людям, страдающим повышенной кислотностью желудочного сока. Оно повышает выделение сока в желудке, а при данных заболеваниях это только ухудшит состояние.

Если у человека ожирение печени или другие её заболевания, то масло льна строго запрещено. Печень болеет, её структура клеточная нарушилась, а масло создаст дополнительную нагрузку, что приведёт к печёночной недостаточности.

Панкреатит и желчнокаменная болезнь, холецистит и гепатит, гипертония и высокая свёртываемость крови, атеросклероз и энтероколит, кисты и опухоли – у кого есть такие болезни, пить масло льна нельзя.

Желательно в период приёма противовирусных препаратов и антидепрессантов, ограничить количество употребляемого льняного масла.

Инструкция по применению

Существует два метода, как принимать льняное масло, чтобы похудеть:

  1. Можно пользоваться им при ежедневной готовке блюд, заправлять салаты и каши. Надо помнить, что термическая обработка масла уменьшает его полезные свойства. Не нужно на нём жарить, добавлять в процессе варки. Лучше немножко полить им сваренный суп, отварной картофель или кашу, с ним чудесным образом сочетаются почти все гарниры и кисломолочные продукты. Его смешивают с различными видами растительных масел, с сиропами из фруктов или ягод, с мёдом.
  2. Другой метод употребления масла – питье. Утром после пробуждения следует выпить 1 ч. л. масла льна, запить стаканом кипячёной воды. Полчаса не есть и не пить больше ничего. Вечером тоже самое необходимо проделать незадолго до сна. В первый день выпивают 1 ч. л. масла. За неделю доза равномерно увеличивается и доводится до 1-2 столовых ложек и уже именно такую дозу надо принимать до окончания курса. Он рассчитан на 40 дней. Затем понадобится месяц перерыва.

Обычно первые результаты не заставляют ожидать долго. В положительную сторону изменяются волосы и цвет кожи, а вещи начинают носиться с заметной лёгкостью. Если же при приёме масла льна возникли неприятные ощущения и дискомфорт, то надо прекратить его употребление.

Масло и кефир – итог на лицо

Масло чуть горьковатое на вкус, не каждый может так запросто его выпить. Чтобы облегчить этот процесс, можно масло добавлять в кефир или йогурт и выпивать.

Есть ещё один замечательный рецепт того, как принимать льняное масло, чтобы похудеть.

  1. Утром натощак следует выпивать половинку стакана кефира (100 г) с добавлением в него 1 ч. л. льняного масла. Делать так в течение одной недели.
  2. На второй неделе то же самое количество кефира смешивается уже с 2 ч. л. масла.
  3. Соответственно на третьей неделе в кефир кладётся 3 ч. л. масла льна.

Это очень хороший и полезный 21-дневный курс.

Эффект от применения

Не стоит ждать моментального эффекта от приёма масла. Вес лишний не за один день набирался, вот и уходить он будут медленно, но верно.

Если же выдержать два-три месяца регулярного приёма внутрь льняного масла, то можно будет обнаружить в своём организме такие приятные изменения:

  1. Уходит былая усталость. Теперь заметно сил и вдохновения прибавилось, с энтузиазмом и азартом можно выполнять любые домашние дела.
  2. Чётче стало зрение и лучше память.
  3. Проблема слоения и ломкости ногтей осталась в прошлом. Теперь они крепкие, здоровые на вид, красивые.
  4. Состояние волос явно улучшилось – появился блеск, меньше стали выпадать.
  5. Кожа стала более упругой, да и цвет лица приятно радует. Отёков под глазами больше не наблюдается.
  6. Давление 120 на 80 – давно уже не повышалось.
  7. Стал на теле незаметен целлюлит.
  8. И самое главное – нескольких лишних килограммов, как и не бывало.

Правила выбора и хранения

Настоящее масло делают из льняных семян, оно желтоватого оттенка, цветовая интенсивность может различаться из-за степени очистки. Само масло не должно быть мутным. В нормальном состоянии масло запаха почти не имеет; на вкус горчит чуть-чуть. Способ приготовления – только холодный отжим, все другие технологии не подходят и в пищу непригодны.

После покупки льняного масла, хранить его следует в холодильнике. Если оно будет находиться в шкафчиках при комнатной температуре, могут начаться процессы окисления, возможно появление не очень приятного вкуса и запаха.

Покупать и хранить льняное масло нужно в стеклянных бутылках тёмного цвета. При хранении пробка должна плотно закрываться, иначе будет контакт с воздухом, окисление и появление ещё большей горечи во вкусе.

При покупке масла обязательно надо посмотреть на дату отжима. Масло обязательно должно быть свежим. Если с момента отжима прошло более месяца, то лучше поискать масло посвежее.

Хороший производитель всегда подробно укажет на этикетке или в прилагающейся инструкции, как правильно сохранять и употреблять льняное масло.

Хороший вариант – льняное масло в специальных желатиновых капсулах. Здесь исключена возможность контакта с воздухом. Принимать масло таким образом смогут даже те люди, которые никак не могут пересилить себя и глотнуть столовую ложку натощак.

Отзывы принимавших

Ксения, 42 года, писательница из Белгорода:

«В детстве занималась художественной гимнастикой, поэтому не поправлялась. Потом в юности вместе с подружками сидели на диетах, бегали на стадионе, тоже в порядке была фигура. Замуж выходила стройной, а потом как понесло. С 65 до 95 килограмм. Резко бросить кушать не получалось. Просто решила начать с льняного масла, прочитала об этом в вырезках из старых советских журналов «Работница», которые хранились у мамули. Я заменила в салатах подсолнечное масло на льняное. И пила кефир с маслом, только на ночь. Утром без проблем опорожнялся кишечник, с каждым днём в животе появлялась всё большая лёгкость. Килограммы уходили постепенно, но это дало стимул к началу здорового образа жизни. Полностью пересмотрела рацион и изменила, занялась спортом. Сейчас не свадебные конечно 65 кг, но 75 тоже радуют очень.»

Ольга, 28 лет, инженер-строитель из Ростова:

«Я принимаю масло льняное каждый год по одному курсу каждый сезон. Очень довольна, нет никаких проблем с пищеварительным трактом. Всегда немного сбрасываются лишние килограммы. Общее самочувствие после пройденного курса улучшается. Рекомендую тем, кто собрался вести борьбу с лишними сантиметрами.»

Отзывы врачей

Жанна Георгиевна, 57 лет, гинеколог из Санкт-Петербурга:

«Я – не противница приёма внутрь льняного масла для похудения, только в маленьких количествах. Но хотела бы предупредить женщин. Если имеются какие-то гормональные проблемы, масло способно их обострить. В нём есть много растительных аналогов людских гормонов. Поэтому своим пациенткам я запрещаю принимать льняное масло при слишком обильных месячных.»

Константин Владимирович, 33 года, диетолог из Коломны:

«Масло льняное принесёт пользу тем, кто в жизни мало употребляет других жиров. Если ваш дневной рацион изобилует жиром и другими маслами, то приём масла льна всё усугубит. Очень подходит такое масло для сторонников вегетарианской пищи.»

Инна Васильевна, 44 года, аллерголог из Самары:

«Являюсь сторонницей льняного масла для похудения, но приём надо начинать осторожно. У некоторых людей возможна сильная аллергия на лён. Может стать хуже состояние, начнётся жжение в области горла, отёчность на лице. В таком случае надо срочно прекратить принимать масло льна.»

Лечебными свойствами и пищевой ценностью обладает не каждое льняное масло, а исключительно то, что было получено из семян путем холодного отжима, изготовленное из высококачественного отборного сырья, не подвергалось рафинированию и подогреву в процессе фильтрования. Его разливают по бутылкам, выполненным из темного стекла, герметично закупоривают. Чтобы льняное масло сохранило свои ценный качества, транспортироваться и храниться продукт должен при температуре не выше +25 градусов по Цельсию.

Польза продукта обусловлена составом:

  • 10% насыщенных стеариновой и пальмитиновой кислот;
  • 20% Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот;
  • 60% Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот;
  • 10% Омега-9 мононенасыщенных жирных кислот;
  • магний, фосфор, алюминий и натрий;
  • провитамин A, витамины E и группы B.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 и Омега-6 не вырабатываются в организме, являются незаменимыми, восполняются исключительно вместе с потребляемой пищей. Получить достаточное количество этих веществ можно не только из льняного, но и из соевого, орехового (грецкого) масел, а также при употреблении фисташек и тыквенных семечек. Мононенасыщенные Омега-9 жирные кислоты не относятся к незаменимым, поскольку синтезируются в организме. В большом количестве они присутствуют во всех растительных и животных маслах, а также в свином жире, арахисе.

Льняное масло — русское золото

Незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в льняном масле, не просто поступают в организм, но и встраиваются в клеточные мембраны, становясь защитным элементом, который предотвращает разрушение и обезвоживание. Это не единственная ценность данных соединений, они обладают широким спектром положительных воздействий на различные системы в организме:

  1. Метаболизм. Введение льняного масла в рацион позволяет угнетать продуцирование в печени липопротеидов, что позволяет без каких-либо негативных последствий снизить массу тела, то есть нормализовать жировой обмен.
  2. Кровеносная система. Полезные незаменимые жирные кислоты снижают количество образуемых тромбов, нормализуют кровоток, принимают активное участие в вымывании вредного холестерина, повышают эластичность сосудов и препятствуют образованию холестериновых бляшек, уменьшают тонус капилляров, понижая кровяное давление, восстанавливают сердечный ритм.
  3. Эндокринная система. Регулярное употребление незаменимых кислот повышает восприимчивость к инсулину, что снижает риск развития диабета второго типа.
  4. Пищеварительная система. Происходит регенерация слизистой оболочки таких органов, как двенадцатиперстная кишка, печень, желудок. Паразиты изгоняются из кишечника.
  5. Головной мозг. Миелиновые оболочки строятся с участием незаменимых кислот, которые повышают качество передачи нервного импульса, благодаря чему улучшается память, координация движений, быстрота реакции. Это значительно снижает риски развития Альцгеймера, старческого слабоумия, болезни Паркинсона.
  6. Нервная система. Употребление масла из семени льна помогает в борьбе со стрессами и депрессивными состояниями. Присутствие витаминов B усиливает положительное воздействие, поскольку последние стимулируют выработку гормона радости, то есть серотонина.
  7. Репродуктивная женская система. Фитоэстроген, присутствующий в составе полиненасыщенных жирных кислот, способствует стабилизации гормонального баланса. Присутствие в рационе данных веществ позволяет гораздо легче переносить предменструальный период и климакс. Кроме того, происходит сдерживание роста зависящих от гормонов опухолей, если таковые есть, и снижение риска их появления.
  8. Мышцы. Скелетная мускулатура восстанавливается лучше после выполнения интенсивного тренинга. Поврежденные связки заживают гораздо быстрее после перенесения травмы — растяжения.
  9. Кожа. Будучи прекрасным питательным и смягчающим средством, незаменимые кислоты способствуют омолаживанию кожи. Они обладают хорошим бактерицидным эффектом. На фоне регулярного приема льняного масла улучшается не только состояние дермы, но и волос, а также ногтевой пластины. Это становится возможным благодаря присутствующему в составе продукта мощному комплексу антиоксидантов, витаминов молодости A и E.

ПНЖК обладают противовоспалительным и противоаллергическим эффектом, поскольку оказывают непосредственное влияние на выработку простагландинов. Последние являются медиаторами, которые отвечают за воспалительную и аутоиммунную реакции в каждом органе. Омега-3 и Омега-6 уменьшают их выработку.

Льняное масло оказывают неоценимую пользу на состояние волос, кожи, ногтей, но в производстве косметической продукции практически не используется. Это обусловлено тем, что оно имеет довольно короткий срок хранения и быстро окисляется.

В пищу употреблять масло холодного отжима из семян льна лучше всего со свеклой, творогом, морковкой, капустой квашеной, медом, йогуртом и кефиром. Хорошо продукт сочетается с индейкой, курицей, рыбой, хлебом ржаным. Подобные комбинации повышают синтез гормона радости еще больше, что особенно актуально при сезонных депрессиях.

Льняное масло составляет достойную конкуренцию семге, форели, горбуши, которые тоже богаты ПНЖК, но имеют более высокую стоимость, поскольку относятся к категории элитной рыбы.

История льняного масла и современное признание

Первыми выращивать лен начали в Колхиде — Египте и Грузии. Повсеместно высеивать растение в России начали в 10-13 веках, хотя известна культура была еще во втором веке до нашей эры. Наибольшие площади под льняные посевы были отведены в Новгороде и Пскове. На сегодняшний день культуру в больших масштабах выращивают в Германии, Аргентине, Польше, Болгарии, Франции, Румынии и других странах.

Масло, получаемое из семени льна, издавна славилось целебными качествами. Этому продукту приписывают «ответственность» за хорошее здоровье жителей России в дореволюционные времена, поскольку тогда масла растительного происхождения присутствовали в большом изобилии. Люди того времени не были знакомы со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями, среди которых атеросклероз, а рацион питания при этом не отличался разнообразием.

Упоминания о «русском масле», которое нередко можно встретить в иностранных СМИ, относятся именно к льняному. Немало шумихи произвела информация о том, что именно оно позволяет обрести вторую молодость, что сделало продукт невероятно популярным и прославленным. Роберт Кунди (известный канадский диетолог) придерживается мнения, что именно в льняном масле человечество обретет средство для сохранения молодости.

Польза и вред льняного масла

Богатый состав наделяет продукт многими положительными свойствами, но есть, конечно, и некоторые ограничения. Не всем людям можно употреблять льняное масло, поэтому необходимо заранее ознакомиться со всеми свойствами данного средства.

Положительные свойства

В льне содержится большое количество кальция, что послужило главной причиной тому, что получаемое из него масло нашло широкое применение в терапии остеопороза. Его регулярное употребление позволяет в три раза повысить уровень кальция в организме.

Наряду с кальцием, продукт богат фосфором. Вместе эти вещества являются основой костной ткани. Фитоэстроген, который присутствует в его составе, контролирует резорбцию костной ткани, то есть предотвращает разрушение.

Прием льняного масла на постоянной основе отражается на внешности. Ногти обретают крепость, улучшается состояние кожи и волос. Женщины чувствуют себя гораздо лучше при ПМС и легче переносят менопаузу. Продукт полезен не только во время беременности для самой мамы, но и для малыша, поскольку положительно скажется на развитии его головного мозга.

Неоценима польза продукта и в период кормления грудью, поскольку позволяет избавить грудничка от кишечных колик, но вводить в рацион масло изо льна следует исключительно после консультации с врачом, так как велика вероятность расстройства желудка и у мамы, и у малыша. Других побочных эффектов, кроме диареи, не возникает.

Продукт полезен людям страдающим легочными заболеваниями, отдышкой, астмой, сухим кашлем. Принимают льняное масло при проблемах в работе поджелудочной и щитовидной желез, диабете.

Эта культура способствует выводу камней из почек, предотвращает образование тромбов, помогает трещинам и шероховатостям на коже заживать быстрее. Она оказывает положительное влияние на зрение, применяется от чрезмерной сухости слизистой оболочки носа, очищает организм от шлаков.

Масло холодного отжима из семян льна рекомендуют употреблять больным с эссенциальной тромбопенией и болезнью Верльгофа. Паразитирующие организмы (глисты) боятся этого продукта. Перечислять весь спектр терапевтических свойств этого масла можно бесконечно, но и описанных вполне достаточно, чтобы понять, насколько оно ценно для сохранения здоровья.

Льняное масло: польза и вред, советы по применению

Противопоказания

Приобретая льняное масло, прочитав инструкцию, можно увидеть лишь то, что продукт не рекомендуется пить при индивидуальной непереносимости, но это не совсем так. Обязательно проконсультироваться с врачом, решившись употреблять данный продукт, нужно тем, кто страдает от следующих недугов:

  • Кератита, диареи, панкреатита, желчнокаменной болезни, вирусных заболеваний;
  • Гастрита, повышенной кислотностью желудка, ЯБЖ. Способность льна стимулировать желудочный секрет может привести к ухудшению состояния.
  • Нарушения клеточной структуры и ожирения печени, поскольку продукт повышает нагрузку на данный орган, что способно стать причиной развития почечной недостаточности.
  • Повышенной свертываемости крови. Масло изо льна увеличивает концентрацию тромбоцитов, что еще больше усугубляет положение больного человека.

Нельзя одновременно с продуктом принимать зверобой. Такое сочетание может стимулировать синтез гиперицина. Это вещество провоцирует аллергическую реакцию на дневной свет.

Как применять льняное масло для похудения

Универсального ответа на данный вопрос нет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, но наибольшую активность в процессе жиросжигания продукт проявляет, когда человек находится в состоянии покоя, то есть во сне.

Это значит, что оптимальным временем для приема является вечер. Если принять масло перед отходом ко сну, то ПНЖК не позволят жирам откладываться в области живота и на бедрах. Конкретного эффекта сжигания жира нет, поэтому подобный прием актуален для тех, кто употребляет льняное масло и в течение дня, а не только на ночь.

Когда прием в сутки только один, оптимальным временем считается утро. Пить масло надо на голодный желудок, примерно за 20 минут перед едой. Не следует в это время употреблять какие-либо горячие напитки (чай, кофе). Популярной схемой приема считается по 1 чайной ложке сначала утром до завтрака, а потом вечером после ужина. За неделю количество выпиваемого продукта увеличивают до столовой ложки на каждый прием.

Необязательно следовать какой-либо конкретной схемы. Можно просто употреблять льняное масло в составе блюд. Его рекомендуется добавлять в салаты и закуски при готовке, а также в готовую кашу, суп, гарнир, кисломолочные продукты.

Не следует принимать льняное масло на постоянной основе без перерыва. Общая продолжительность курса должна составлять от 30 и до 45 дней, а затем обязательно делают перерыв продолжительностью в 2 месяца.

Не стоит переживать о том, что потерянные килограммы, как это случается после завершения многих диет, вновь вернутся. Этого обычно не происходит. Обусловлено такое чудесное для обретения стройности качество льняного масло тем, что оно не просто сжигает жир, а нормализует работу всех систем организма, благодаря чему метаболизм и прочие обменные процессы протекают правильно, и жир не накапливается.

Слабительный мягкий эффект помогает очистить организм от токсинов и шлаков. Диетологами уже давно была выявлена способность масла изо льна расщеплять избыток жира на глицерин и воду, которые не задерживаются в организме, а выводятся, что, безусловно, дает положительный результат в похудении.

Перекусы тоже не являются проблемой, поскольку льняное масло угнетает чувство голода, и если на любой другой системе похудения постоянно хочется чего-нибудь съесть, здесь такого желания не возникает.

Льняное масло для похудения. Как ПРИНИМАТЬ льняное масло, чтобы похудеть?

Народные рецепты

Готовится по следующей схеме:

  1. Берут по 10 г семян льна, листьев тысячелистника и перечной мяты, соцветий ромашки, по 20 г зверобоя и плодов шиповника, по 25 г кукурузных рыльцев и цветков календулы, 50 г бессмертника песчаного.
  2. Сбор тщательно измельчают и перемешивают.
  3. Полученную травяную массу заваривают в 500 мл кипятка, беря по 2 столовой ложки сбора, и настаивают в течение 1 часа.

Полученный настой процеживают и пьют в несколько приемов. На каждый день готовят свежий отвар.

Как выбрать качественное льняное масло?

Полезным масло можно считать только тогда, когда оно не подвергалось промышленной обработке, а производилось методом холодного отжима. Исключительно такой продукт способен излечить и обладает полезными свойствами.

Нерафинированное натуральное масло является биологически активным. Это означает, что оно довольно быстро начинает мутнеть, окисляться, прогоркать. Чтобы продукт дольше сохранялся, его хранят в непрозрачной посуде в холодильнике, никогда не оставляют стоять на солнце, стараются минимизировать частоту открытия крышки. Такие меры позволяют снизить потерю ценных качеств.

Следует учитывать то, что с увеличением массовой доли витамина F уменьшается срок хранения продукта. Стоимость одной полулитровой баночки льняного нерафинированного масла холодного отжима может варьировать от 200 рублей и выше. Все зависит от качества, исходного сырья, торговой марки.

Правила хранения

Обусловлены способностью масла изо льна быстро окисляться, терять полезные и ценные вещества под воздействием высокой температуры и солнечного света.

Продукт необходимо содержать:

  • в сосуде из керамики либо темного стекла;
  • плотно закупоренным, чтобы исключить попадание кислорода;
  • при температуре от +5 и до+20 градусов по Цельсию.

Использовать масло нужно исключительно до указанного срока годности.

Крема, маски, лосьоны с добавлением льняного масла хранят:

  • в непрозрачной плотно закрытой таре;
  • при температуре от +5 и до +10 градусов по Цельсию, то есть в холодильнике;
  • не больше 14-21 дня.

Наличие прогорклого запаха свидетельствует о том, что продукт пришел в негодность, и не может быть больше использован.

Семена льна

Прекрасная альтернатива маслу. В семенах содержится практически аналогичный набор витаминов и комплексов. И если в 100 мл масла заключено порядка 898 килокалорий, то в семенах в два раза меньше. В необработанном семени содержится больше микроэлементов и витаминов, нежели в прошедшем термическую обработку.

Если сравнить исходное сырье и получаемое из него масло, то первое считается гораздо натуральнее и проще в хранении. Третью часть семян составляет клетчатка, которая, придавая объем для пищевого комка, способствует его лучшему продвижению по кишечнику и выводу вместе с токсинами, что делает ее прекрасным сорбентом. Маслянистая масса имеет аналогичный эффект, но выражен он слабее.

Размачивание льняных семян приводит к образованию слизи, обладающей противовоспалительным и обволакивающим эффектом, способствующая отхождению и отхаркиванию мокроты при заболеваниях бронхов и пищеварительной системы. Кроме того, она является отличным иммуномодулятором.

Проводить термическую обработку семян нельзя. Она делает сырье опасным, поскольку нагревание ПНЖК сопровождается образованием свободных радикалов. Семя льна рекомендовано есть в виде порошка грубого помола, запивая большим количеством жидкости. Выпивать нужно как минимум 1 стакан воды.

Цельными семена употреблять не следует. Они могут нанести травму слизистой пищевода. Измельчать их лучше всего перед непосредственным употреблением, чтобы содержащиеся внутри масла не успели окислиться. Необязательно есть семена в чистом виде.

Они могут добавляться в питьевые йогурты, кефир, различные готовые блюда (супы, каши), а также сочетаться с натуральным медом, когда оба продукта берут в равных соотношения, а после приема запивают большим количеством жидкости. Если выпивать недостаточное количество воды, это грозит непроходимостью кишечника.

Из семян готовят настои. Чтобы получить питательный состав, 1-2 чайные ложки цельных семян заливают 200 мл холодной воды. Настаивают эту смесь не менее 20-30 минут, регулярно помешивая. Чтобы сохранить все ценные полезные вещества семян льна, хранить их, как и масло, нужно правильно. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

Подведение итогов

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

  1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
  2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
  3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
  4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1,5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

КАК ПОХУДЕТЬ НА ЛЬНЯНОМ МАСЛЕ И ОЗДОРОВИТЬ ОРГАНИЗМ / LINSEED OIL! FOR SLIMMING AND REHABILITATION.

Как пить льняное масло для похудения: польза и вред, отзывы, советы

Масло из семян льна отличное средство для похудения и чистки организма, жаль не все об этом знают. Простота в применении и ценовая доступность, главное отличие от дорогостоящих и неэффективных средств. Попробуйте рецепты на масле семени льна, и вы не только избавитесь от лишних калорий, но и почистите организм. Огромное количество положительных отзывов от людей, испытавших на себе этот метод, говорит само за себя.

Как пить льняное масло для очищения и похудения организма

Применение довольно простое, можно пить масло в чистом виде или добавлять к продуктам питания. Существует несколько схем и рецептов, которые не только упрощают задачу похудения, но и вкусные сами по себе. Диета на основе льняного масла — отличная альтернатива изнуряющим голоданиям. Вам лишь нужно следовать определенным правилам.

Важно знать: Держите бутылку в прохладном месте, в стекле. Лучше всего подойдет нижняя полка холодильника. Льняное масло производят путем холодного отжима, что позволяет сохранить полезные вещества и не нарушает структуру. Поэтому им можно воспользоваться вместо оливкового или растительного. Только вот жарить на нём нельзя. Высокие температуры разрушают состав и убивают макро и микроэлементы.

Состав и действие:

  1. Витамины А, B, E, F. Улучшают обмен веществ, выводят вредные токсины, что благотворно влияет на волосы и кожу. Замедляет процесс старения организма, и восстанавливает покров.
  2. Калий. Положительно влияет на мозговую активность, снимает отеки и нормализует сердечно-сосудистую систему.
  3. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3-6-9. Эти вещества помогают сбросить вес, приводят в порядок нервную систему и снимают симптомы усталости.
  4. Пищевые волокна. Нормализуют работу кишечника, восстанавливают микрофлору и помогают контролировать аппетит.
  5. Минеральные вещества. Поддерживают кислотно-щелочной баланс в организме и оказывают большое влияние на обмен веществ.
  6. Масло нужно принимать правильно и строго следовать рецептам. Многие считают, что чем больше его выпьешь, тем быстрей пойдёт процесс похудения, это мнение неверно и опасно.

Рецепты и схемы приёма

Не все могут его легко пить в чистом виде, из-за специфического вкуса. Если вы из таких людей, то просто добавляйте его в овсяную кашу или в легкий салат. Также можно добавить 1 чайную ложку масла на 1 стакан кефира и выпить его за завтраком.

Вот еще пара рецептов, если вы не переносит его запах и вкус.

Диета доктора Бадвиг

Доктор наук Джоанна Бадвиг не раз выдвигалась на нобелевскую премию в сфере медицинских наук. Она создала профилактическую диету на основе льна и творога, которая помогает не только скинуть лишнее, но и очистить организм от вредных веществ.

Творожно-льняную массу Бадвиг рекомендовала употреблять на завтрак, для вкуса можно добавлять мёд, орехи или резаные фрукты. Исключить стоит только банан и арахис.

Ингредиенты:

  • Творог 100 гр.
  • Мёд 1 ч. л.
  • Фрукты 100 гр.
  • Льняное масло 1 ч. л.

В миску перекладываем творог и разминаем. Добавляем все остальное и перемешиваем. Вкусный и полезный завтрак готов.

В остальное время питаетесь, как обычно, но не стоит ужинать после 20:00. Такую диету соблюдают в течении 30 дней после чего делают перерыв на 2-3 месяца.

Коктейль «Худышка»

Этот коктейль для похудения приятен на вкус и вид. Употреблять его нужно с 12:00 до 14:00. Можно взять его с собой на работу в специальной бутылке и выпить вместо обеда. Так как он питательный то чувство голода придет не скоро.

Ингредиенты:

  • Чернослив 30 гр.
  • Масло льна 1 ч. л.
  • Какао порошок 10-15 гр.
  • Кефир 200 мл.
  • Овсяные хлопья 2 ст. л.

В чашу миксера сложить все компоненты и взбить до получения однородной массы. Перелить в бутылку и остудить в холодильнике. Принимать по 1 стакану натощак в обеденное время. Продолжительность применения зависит от желаемого результата, но не более 40-45 дней.

Как правильно пить льняное масло по утрам

Самый простой способ – это прием рано утром натощак. Сразу как проснулись или за полчаса до завтрака нужно выпить 1 ч. л. масла и запить холодной водой. Не тёплой и тем более не горячей, что очень важно. Так же делаем и на ночь, перед сном принимаем 1 ч. л. масла и запиваем холодной водой.

Это будет суточная доза для хорошего пищеварения и ускорения метаболизма. Так можно делать только месяц, после чего делается перерыв на полгода. Метод подойдёт тем, у кого нет времени ходить в спортзал и следить за ПП для похудения.

Как принимать льняное масло в капсулах

Это удобно и практично. Не нужно готовить специальные средства и испытывать отвращение при приеме его в жидком виде.

Ряд преимуществ капсул:

  • Удобно принимать, форма выпуска позволяет брать капсулы с собой в гости, на работу или в поездку.
  • Нет вкуса. Специальная оболочка не передаёт неприятный вкус и запах.
  • Не требуют специального хранения. Не нужно убирать в холод, или в темное место. Можно хранить на полочке или в сумке.
  • Избегать стоит только солнечных лучей.
  • Качество. В капсулах содержится продукт высшей категории.

Ни в коем случае не совмещайте прием капсул с горячими напитками, лучше сделать это позже. Также не стоит их принимать со слабительными средствами, так как масло и так имеет слабящий эффект и прочищает организм. Все остальное делайте по инструкции, как указывает производитель на упаковке.

Для наружного применения от лишнего веса

Масло из семечек льна можно принимать не только внутрь, но и снаружи. Применяется в массаже, обертываниях, скрабе и компрессах. Все эти методы также хороши для похудения и восстановления фигуры.

Обертывания

Помогают организму избавиться от целлюлита, уменьшают растяжки и способствуют процессу похудения. При обертывании другими средствами обычно компоненты нагревают, в этом случае это действие отменяется. Оно должно быть комнатной температуры.

Можно добавить несколько капель эфирного:

  1. Если цель избавление от целлюлита, то стоит выбрать розмарин, апельсин, можжевельник, грейпфрут и корицу.
  2. Против растяжек подойдет шиповник, лаванда, абрикос, какао и герань.

В миску наливается 2-3 столовых ложки масла несколько капель эфира и перемешивается. Наносят такой состав на кожу мягким спонжем или губкой. После чего обматывают проблемные места пищевой пленкой и надевают теплые вещи. Можно просто полежать, а можно начать делать физические упражнения или потанцевать, что усилит эффект от обертывания.

Скраб

Скраб на основе кофе и масла льна подходит для профилактики и полного сжигания целлюлита. Насыщает кожу полезными веществами делая её нежной и гладкой.

Состав:

  • 1-2 ложки молотого не растворимого кофе;
  • 1 столовая ложка льняного масла.

В небольшой емкости смешивается масло и кофе, далее состав втирается в проблемные зоны. Нужно интенсивно втирать и оставить хотя бы на 5 минут. После чего смывается без моющих средств. Масса должно остаться на коже и впитаться.

Важно: Процедуру проводят после предварительного очищения кожи, удобнее всего делать после приёма душа.

Такой массаж омолаживает и заживляет кожу, улучшить общее состояние фигуры и избавит от целлюлита. Масло наноситься на тело и активно втирается, с особым усилием растирать проблемные зоны.

Можно также пощипывать и похлопывать кожу. Когда проступить покраснения процедуру прекращают. Делать массаж можно 2-3 раза в неделю, но не больше, что бы не произошло перенасыщение.

Компресс с красным перцем

Наложение компресса усиливает кровообращение, за счет чего повышается обмен веществ, что в свою очередь способствует похудению. Как известно компресс должен быть горячим, а льняное масло нагревать нельзя. Поэтому добавляется красный перец, который разогреет кожу.

В небольшой ёмкости смешать 1 столовую ложку масла льна и щепотку красного перца. Состав наносится на проблемные участки кожи мягкой кистью или спонжем. Сверху прикладывается толстая ткань и оставляется на 10-15 минут. Как только появится жжение состав снимается с помощью мыла и воды.

Внимание! Кто принимает масло льна внутрь и снаружи, комбинируя несколько средств, происходит перезапуск всех систем организма. Лишний вес быстро уходит, нормализуется работа метаболизма и всех органов.

Фото до и после применения:

Польза и вред для фигуры и здоровья

Льняное масло содержит массу полезных веществ, что способствует очищению и восстановлению организма. Но не зная критериев выбора, можно приобрести совершенно бесполезный продукт. Поэтому при выборе нужно обратить внимание на ряд важных показателей.

Где купить и как выбрать настоящее льняное масло

Совет простой: выжимайте сами, если есть масло-давка или покупайте в проверенных аптеках, но никак не в интернет-магазине.

Обратите внимание, какими должны быть характеристики:

  • Холодного отжима (сохраняется полезная структура).
  • В стеклянной таре. Это условие обязательно, так как в пластиковой упаковке после вскрытия, начинается реакция с жирами и образуются вредные для человеческого организма соединения.
  • Правильного срока годности. Льняное масло не храниться дольше 9 месяцев. Если на упаковке дата указана больше, значит есть консерванты.
  • С горчинкой. Качественное слегка горчит и имеет небольшой привкус рыбьего жира, однако рыбного запаха не должно быть вовсе.
  • В небольшой упаковке. Не стоит покупать литровую, так как после вскрытия хранится всего лишь месяц.
    Золотистого цвета без примесей и осадка.

Получается, что выбрать качественный продукт не так уж и сложно. Все критерии легко проверить при покупке в аптеке.

Польза для женщин

Для женского организма масло льна несёт только пользу, но есть и противопоказания, которые стоит учитывать.

Полезные свойства:

  • Восстанавливается обмен веществ;
  • Выводятся все токсины и шлаки ненужные организму;
  • Обладает натуральным слабительным свойством и прочищает кишечник;
  • Снимает отёчность выводя лишнюю жидкость;
  • Улучшает состояние кожи и волос делая их здоровыми;
  • Противомикробное средство поможет восстановить иммунную систему;
  • Укрепляет сосуды и делает их эластичными.

Быстрого сброса веса ожидать не стоит, килограммы будут уходить со временем, ведь и появились они не сразу. Если принимать курсом около 30-35 дней то появятся следующие изменения:

  • Хроническая усталость отступит, чувствуется подъем сил и бодрость;
  • Улучшиться мозговая активность и память;
  • Частично может произойти повышение качества зрения;
  • Прекращается выпадение волос;
  • Проходит расслоение ногтей;
  • При наружном применение значительно уменьшается целлюлит;
  • Нормализуется работа артериального давления.

Примем стоит отменить при:

  • Заболевании желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы;
  • Наличии камней в желчном пузыре;
  • Болезни сердца и сосудов;
  • Нарушении работы печени и почек;
  • Прием сильнодействующих антибиотиков;
  • Любых гинекологических проблемах;
  • Повышенной свертываемости крови.

Если у вас есть хоть одно противопоказание, льняное масло лучше отменить, а вместо похудения заняться улучшением здоровья и проконсультироваться с врачом.

Отзывы взяты из разных источников и форумов о похудении.

Елена 27 лет. Диету мне навязала мама, я сначала сопротивлялась, но в итоге под её натиском сдалась. И не разу об этом не пожалела. Пила в жидком виде утром и вечером. Сначала горький привкус вызывал отвратительные ощущения, но со временем я притерпелась и теперь могу пить его, наверное, литрами)))) Первые пол месяца никаких изменений не было, но вот потом всё же ощутила. Брюки, джинсы и юбки стали великоваты в талии. Я всё-таки убедилась, что это помогает скинуть пару лишних килограмм, не прилагая особых усилий и не ограничивая себя в еде.

Светлана 32 года. За время декрета немного поправилась, а хотелось бы наоборот))) Кто-то из знакомых посоветовал пропить льняное масло. Решила попробовать и совместить приём с фитнесом. Такого результата я конечно не ожидала. Занималась дома пока моя детка спала. Кстати пить его просто так я не смогла, поэтому утром я добавляла его в кашу, а в обед делала коктейль с овсяными хлопьями, черносливом и кефиром. За месяц приёма и занятий я сбросила почти 6 кг! И это не придел. Хочу повторить через пару месяцев.

Марина 22 года. Наткнулась на одном форуме на отзывы, что льняное масло помогает худеть. После прочтения тоже захотела сбросить парочку лишних кило. Добавляла в овощные салаты. Ела их дома и брала на работу, в общем каждый день, не отлынивая. За месяц мне удалось похудеть! С помощью льняного масла я добилась той фигуры какую хотела. Так что если вы всё ещё думаете, можно уже приступать, результат не заставит себя долго ждать!

Людмила Ткаченко, центр «Здоровая семья».

Льняное масло полезно для восстановления и очищения организма. Это положительно сказывается на снижении веса. Я обеими руками ЗА, когда мои подопечные принимают и добавляют в диету масло. Конечно, стоит учитывать противопоказания и персональные рекомендации. По опыту скажу: восстанавливается цвет лица, структура волос и кожи. Организм начинает работать лучше. Льняное масло играет важную роль в процессе метаболизма и конечно способствует похудению. Я не вижу препятствий для его использования.