Легкие

Дыхательные мышцы и механизм вдоха-выдоха

В предыдущей статье Вы могли прочитать о внешнем дыхании, строении легких и грудной клетки.
В этой статье вы узнаете: какие мышцы задействованы в дыхании и механизм вдоха-выдоха.

Все начинается с вдоха…

Для того чтобы вдохнуть воздух, нам необходимо создать в легких давление более низкое, чем атмосферное. Чтобы выдохнуть — создать более высокое, чем в атмосфере. Реально это сводится к тому, что вдох обеспечивается увеличением объема грудной клетки, а выдох — уменьшением объема. Все вроде бы просто. На самом деле большая часть усилий дыхания расходуется на вдох — в обычных условиях выдох осуществляется за счет упругих свойств легких и использования вездесущей силы тяжести.

Дыхательные мышцы

Усилия вдоха создают дыхательные мышцы вдоха (инспираторные мышцы). Их функции и названия нам еще понадобятся дальше — когда мы будем рассматривать подготовку мышц тела к дыхательным упражнениям, поэтому постарайтесь разобраться в этом.

Основной мышцей вдоха является диафрагма— мышечно-сухожильная перегородка между полостью грудной клетки и брюшной полости. Очень хочется обратить внимание на один существенный факт: диафрагма — один из важнейших органов нашего здоровья. Заметьте — не нашего тела, а нашего здоровья. По большому счету здоровье опирается на позвоночник, а создается диафрагмой. При условии, конечно, что голова здорова…

В результате сокращения мышечных волокон наружных частей диафрагмы верхняя ее часть, включающая сухожильный центр, смещается вниз. При этом несжимаемые органы брюшной полости оттесняются вниз и в стороны, растягивая стенки брюшной полости. При спокойном вдохе купол диафрагмы спускается приблизительно на 1.5 см, соответственно увеличивается вертикальный размер грудной полости. При этом нижние ребра несколько расходятся, увеличивая и обхват грудной клетки, что особенно заметно в нижних отделах.

Рис. 4. Изменения объема грудной клетки и положения диафрагмы при спокойном вдохе (сплошные линии — выдох, пунктирные — вдох)

Кроме диафрагмы, в увеличении объема грудной клетки принимают участие также наружные косые межреберные и межхрящевые мышцы. Вследствие косого направления волокон в этих мышцах расстояние от места прикрепления ребер к позвоночнику и хрящей к грудине больше у нижних ребер, чем у верхних. Поэтому момент силы, определяющий движение рычагов, оказывается большим для нижнего ребра или хряща — из-за этого нижнее ребро как бы «тянется» за верхним. В результате подъема ребер увеличивается смещение грудины вперед и отхождение боковых частей ребер в стороны.

При очень глубоком интенсивном дыхании или при повышении сопротивления вдоху в процесс увеличения объема грудной клетки включается ряд вспомогательных дыхательных мышц, которые могут поднимать ребра: лестничные, большая и малая грудные, передняя зубчатая. К вспомогательным мышцам вдоха относятся также мышцы, разгибающие грудной отдел позвоночника и фиксирующие плечевой пояс при опоре на откинутые назад руки(трапециевидная, ромбовидные, поднимающая лопатку).

Как мы уже говорили, спокойный вдох протекает пассивно, практически на фоне расслабления мышц вдоха. При активном интенсивном выдохе «подключаются» мышцы брюшной стенки (косые, поперечная и прямая), в результате чего объем брюшной полости уменьшается и повышается давление в ней. давление передается на диафрагму и поднимает ее. Вследствие сокращения внутренних косых межреберных мышц происходит опускание ребер и сближение их краев. К вспомогательным мышцам выдоха относятся также мышцы, сгибающие позвоночник.

Как мы уже говорили, легкие и внутренние стенки грудной полости покрыты серозной оболочкой — плеврой. Между листками висцеральной и париетальной плевры имеется узкая (5-10 мкм) щель, содержащая серозную жидкость, по составу сходную с лимфой. Благодаря этому легкие постоянно находятся в растянутом состоянии.

Если в плевральную щель ввести иглу, соединенную с манометром, можно установить, что давление в ней ниже атмосферного. Отрицательное давление в плевральной щели обусловлено эластической тягой легких, то есть постоянным стремлением легких уменьшить свой объем.

Эластическая тяга легких обусловлена тремя факторами:

1) упругостью ткани стенок альвеол вследствие наличия в них эластичных волокон;
2) тонусом бронхиальных мышц;
3) поверхностным натяжением пленки жидкости, покрывающей внутреннюю поверхность альвеол.

В плевральной щели в обычных условиях не бывает газов. Если ввести некоторое количество воздуха в плевральную щель, он постепенно рассосется. Если в плевральную щель попадает небольшое количество воздуха, то образуется пневмоторакс — легкое частично спадается, но вентиляция его продолжается. Такое состояние называется закрытым пневмотораксом. Через некоторое время воздух из плевральной полости всасывается и легкое расправляется.

При вскрытии грудной клетки, например при ранениях или внутри-грудных операциях, давление вокруг легкого становится равным атмосферному и легкое спадается полностью. Его вентиляция прекращается, несмотря на работу дыхательных мышц.

Мышцы, принимающие участие в акте дыхания

Такой пневмоторакс называется открытым. Двусторонний открытый пневмоторакс без экстренной помощи приводит к смерти. Необходимо либо срочно начать искусственное дыхание ритмическим нагнетанием воздуха в легкие через трахею, либо немедленно герметизировать плевральную полость.

Дыхательные движения

Физиологическое описание нормы дыхательных движений не совсем соответствует тому, что мы можем наблюдать у себя и своих знакомых. Мы можем увидеть как дыхание, обеспечиваемое в основном диафрагмой, так и дыхание, обеспечиваемое в основном работой межреберных мышц. И это — в пределах нормы. Мышцы плечевого пояса чаще подключаются при серьезных заболеваниях или интенсивной работе, но почти никогда — у относительно здоровых людей в нормальном состоянии.

Дыхание, обеспечиваемое в основном движениями диафрагмы. характерно больше для мужчин. В норме вдох сопровождается незначительным выпячиванием брюшной стенки, выдох — незначительным ее втяжением. Это брюшной тип дыхания в его прямом варианте.

Однако реже, но все же достаточно часто, встречается парадоксальный или обратный тип брюшного дыхания, при котором брюшная стенка на вдохе втягивается, а на выдохе — выпячивается. Этот тип дыхания обеспечивается исключительно диафрагмой, без подключения движения органов в брюшной полости. Это дыхание также чаще встречается у мужчин.

У женщин чаще всего встречается грудной тип дыхания, обеспечиваемый в основном работой межреберных мышц. Это может быть связано с биологической готовностью женщины к материнству и, как следствие, с затрудненностью брюшного дыхания при беременности. При этом типе дыхания наиболее заметные движения совершает грудина и ребра.

Дыхание, при котором активно движутся плечи и ключицы, обеспечивается работой мышц плечевого пояса. Вентиляция легких при этом малоэффективна и касается только верхушек легких. Поэтому такой тип дыхания называется верхушечным. В обычных условиях такой тип дыхания практически не встречается и используется либо в ходе тех или иных гимнастик или развивается при серьезных заболевания (не только легких!).

В следующей статье вы узнаете про Процесс дыхания в цифрах и значение воздухоносных путей

Материал подготовил: Atamovich
Источник: Медведев Б.А.
«Животворящее дыхание. Дыхательные практики, которые всегда работают»

Вопрос 2. Процесс дыхания, этапы. Акт дыхания – составляющие.

Дыхание — необходимый для жизни про­цесс постоянного обмена газами между организмом и окружаю­щей средой. Дыхание обеспечивает постоянное поступление в ор­ганизм кислорода, необходимого для осуществления окислитель­ных процессов, являющихся основным источником энергии. Дыхание включают следующие процессы:

1) внешнее дыхание — обмен га­зов между внешней средой и легкими — легочная вентиляция;

2) обмен газов в легких между альвеолярным воздухом и кровью капилляров — легочное дыхание;

3) транспорт газов кровью, пе­ренос кислорода от легких к тканям и углекислого газа из тканей в легкие;

4) обмен газов в тканях;

5) внутреннее, или тканевое, дыхание—биологические процессы, происходящие в митохондри­ях клеток.

Обмен газов между атмосферным воз­духом и воздухом, находящимся в альвеолах, происходит благо­даря ритмическому чередованию актов вдоха и выдоха.

При вдохе сокращаются наружные межреберные мышцы и ди­афрагма. Межреберные мышцы приподнимают ребра и отводят их несколько в сторону. Объем грудной клетки при этом увеличи­вается. При сокращении диафрагмы ее купол уплощается, что также ведет к увеличению объема грудной клетки. При глубоком дыхании принимают участие и другие мышцы груди и шеи. Лег­кие, находясь в герметически закрытой грудной клетке, пассивно следуют во время вдоха и выдоха за ее движущимися стенками, так как при помощи плевры они приращены к грудной клетке. Этому способствует и отрицательное давление в грудной полости. Отрицательное давление — это давление ниже атмосферного. Во время вдоха оно ниже атмосферного на 9—12 мм рт. ст., а во время выдоха — на 2—6 мм рт. ст.

При расслаблении дыхательных мыши ребра опускаются до исходного положения, купол диафрагмы приподнимается, объем грудной клетки, а следовательно, в легких уменьшается и воздух выдыхается наружу. В глубоком выдохе принимают участие мыш­цы живота, внутренние межреберные и другие мышцы.

Постепенность созревания костно-мышечного аппарата дыха­тельной системы и особенности его развития у мальчиков и дево­чек определяют возрастные и половые различия типов дыхания.

У новорожденных преобладает диафрагмальное дыхание с незначительным участием межреберных мышц. В возрасте от 3 до 7 лет в связи с развитием плечевого пояса все более начинает преобладать грудной тип дыхания. В 7—8 лет выявляются половые отличия в типе дыхания: у мальчиков становится преобладающим брюшной тип дыхания, у девочек — грудной. Заканчивается половая дифференцировка дыхания к 14—17 годам. У детей первого года жизни частота дыхательных движений в минуту во время бодрствования 50—60, а во время сна — 35—40. У детей 1—2 лет во время бодр­ствования частота дыхания 35—40, у 2—4-летних—25—35 и у 4—6-летних—23—26 циклов в минуту. У детей школьного воз­раста происходит дальнейшее урежение дыхания (18—20 раз в минуту).

Вопрос 3. Показатели функциональных возможностей дыхательной системы.При различных положениях грудной клетки легкие содержат разное количество воздуха. Различают четыре основных положения грудной клетки: 1) положение максимального вдоха, 2) положение спокойного вдоха, 3) положение максимального выдоха, 4) положение спокойного выдоха.

Состояние после спокойного выдоха называют уровнем спокойного дыхания. Он является исходной точкой для определения всех легочных объемов и емкостей. Объем воздуха, находящееся в легких после максимального вдоха, составляет общую емкость легких (ОЕЛ). Она состоит из жизненной емкости легких (ЖЕЛ, количества воздуха, которое может быть выдохнуто при максимальном выдохе после максимального вдоха), и остаточного объема (ОО, количества воздуха, которое остается в легких после максимального выдоха). Так как легочные объемы зависят от возраста, роста, пола и веса, то для суждения о том, соответствуют ли легочные объемы данного лица нормальным величинам, их следует сравнивать с так называемыми должными величинами. Существует много различных методов расчета должной жизненной емкости легких (ДЖЕЛ), разные формулы , таблицы и номограммы.

Вопрос 4. Регуляция дыхания. Особенности регуляции дыхания в детском возрасте.Регуляция дыхания осуществляется цент­ральной нервной системой, специальные области которой обуслов­ливают автоматическое дыхание — чередование вдоха и выдоха и произвольное дыхание, обеспечивающее приспособительные изме­нения в системе органов дыхания, соответствующие конкретной внешней ситуации и осуществляемой деятельности. Группа нерв­ных клеток, ответственная за осуществление дыхательного никла, называется дыхательным центром. Деятельность дыхательного центра регулируется рефлекторно, импульсацией, поступающей из различных рецепторов, и гуморально, изменяясь в зависимости от химического состава крови.

Рефлекторная регуляция. К рецепторам, возбуждение которых по центростремительным путям поступает в дыхательный центр, относятся хеморецепторы, расположенные в крупных сосудах {ар­териях) и реагирующие на снижение напряжения в крови кисло­рода и увеличение концентрации двуокиси углерода, и механорецепторы легких и дыхательных мышц. На регуляцию дыхания оказывают влияние также рецепторы воздухоносных путей. Ре­цепторы легких и дыхательных мышц имеют особое значение в чередовании вдоха и выдоха, от них в большей степени зави­сит соотношение этих фаз дыхательного цикла, их глубина и частота.

Гуморальные влияния на дыхательный центр. Большое влия­ние на состояние дыхательного центра оказывает химический со­став крови, в частности ее газовый состав. Накопление углекислого газа и крови вызывает раздражение рецепторов в кровеносных сосудах, несущих кровь к голове, и рефлекторно возбуждает ды­хательный центр. Подобным образом действуют и другие кислые продукты, поступающие в кровь, например молочная кислота, со­держание которой в крови увеличивается во время мышечной работы.

Особенности регуляции дыхания в детском возрасте. К моменту рождения функциональное формирова­ние дыхательного центра еще не закончилось. Об этом свидетель­ствует большая изменчивость частоты, глубины, ритма дыхания у детей раннего возраста. Возбудимость дыхательного центра у новорожденных и грудных детей низкая. Дети первых лет жизни отличаются более высокой устойчивостью к недостатку кислорода (гипоксии), чем дети более старшего возраста.

Формирование функциональной деятельности дыхательного центра происходит с возрастом. К 2 годам уже хорошо выра­жена возможность приспособления дыхания к различным усло­виям жизнедеятельности.

Чувствительность дыхательного центра к содержанию угле­кислого газа повышается с возрастом и в школьном возрасте достигает примерно уровня взрослых. В период полового созревания происходят временные нарушения регуляции дыхания и организм подростков отличается меньшей, устойчивостью к недостатку кислорода, чем организм взрослого человека.

Одним из важных факторов в обеспечении оптимального функ­ционирования дыхательной системы при различного вида нагруз­ках является регуляция соотношения вдоха и выдоха. Наиболее эффективным и облегчающим физическую и умственную деятель­ность является дыхательный цикл, в котором выдох длиннее вдоха.

9. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭНЕРГИИ

9.5. Газообмен у млекопитающих

Кислород в альвеолах диффундирует через тонкий барьер, состоящий из эпителия альвеолярной стенки и эндотелия капилляров (рис. 9.24, Б). Сначала он поступает в плазму крови и соединяется с гемоглобином эритроцитов, который в результате этого превращается в оксигемоглобин. Углекислый газ (диоксид углерода) диффундирует в обратном направлении — из крови в полость альвеол.

Эффективной диффузии способствуют:

1) большая площадь поверхности альвеол;

2) короткое расстояние, которое требуется преодолеть диффундирующим газам;

3) крутой диффузионный градиент, обеспечиваемый вентиляцией, постоянным притоком крови и участием переносчика кислорода — гемоглобина;

4) присутствие сурфактанта.

9.9. Сколько раз молекула кислорода должна пройти через наружную клеточную мембрану на пути из внутреннего пространства альвеолы к находящемуся в эритроците гемоглобину?

Диаметр альвеолярных капилляров меньше диаметра эритроцитов и эритроциты протискиваются через них под напором крови. При этом они деформируются (рис. 9.25) и большая доля их поверхности приходит в контакт с поверхностью альвеол, благодаря чему они могут поглотить больше кислорода. Кроме того, эритроциты движутся по капилляру относительно медленно, так что обмен может происходить дольше. Когда кровь покидает альвеолы, парциальное давление кислорода и СО2 в ней то же, что и в альвеолярном воздухе.

Рис. 9.25. Электронная микрофотография, на которой виден альвеолярный капилляр легкого собаки в продольном разрезе. Темные пятна в нижней части микрофотографии — эритроциты.

За счет каких сил уменьшается объем грудной клетки при спокойном выдохе

за счет брюшного пресса и внутренних межреберных мышц

+за счет потенциальной энергии эластической тяги легких и эластической тяги стенки живота, веса грудной клетки (силы гравитации), внутрибрюшного давления, повышенного в фазу вдоха

за счет сокращения диафрагмы и перемещения ее купола

Объем грудной клетки при вдохе увеличивается за счет:

расслабления диафрагмы

+сокращения диафрагмы

опускания ребер

+поднятия ребер

В каком направлении изменяется размер грудной клетки при сокращении мышечных волокон диафрагмы

во фронтальном

в сагиттальном

+в вертикальном

При спокойном вдохе величина давления в плевральной полости становится:

менее отрицательной

+более отрицательной

Укажите непосредственную причину поступления воздуха в легкие при вдохе

+уменьшение давления в легких вследствие их расширения

увеличение давления в легких вследствие их расширения

При форсированном выдохе величина давления в плевральной полости становится:

более отрицательной

менее отрицательной

+положительной

При спокойном выдохе величина давления в плевральной полости становится:

более отрицательной

+менее отрицательной

положительной

Почему величина давления в плевральной полости на вдохе более отрицательная, чем при выдохе?

т.к. сила эластической тяги у растянутого легкого меньше

+т.к. сила эластической тяги у растянутого легкого больше

Давление в плевральной полости зависит от:

+эластической тяги легких

атмосферного давления

жизненной емкости легких (ЖЕЛ)

Эластическая тяга легких зависит от:

атмосферного давления

+поверхностного натяжения в альвеолах

тонуса бронхиол

силы дыхательной мускулатуры

+количества коллагеновых и эластических волокон в легких

Увеличение содержания сурфактанта приводит к:

увеличению поверхностного натяжения в альвеолах

+уменьшению поверхностного натяжения в альвеолах

+понижению эластической тяги легких

увеличению эластической тяги легких

Роль сурфактанта состоит:

в обеспечении защиты альвеол от высыхания

в осуществлении выработки антител на границе воздух — стенка альвеолы

+в уменьшении поверхностного натяжения при уменьшении размеров альвеол

в увеличении поверхностного натяжения при уменьшении размеров альвеол

в трофической функции альвеол

Мышцы, участвующие в дыхании

⇐ Предыдущая12

Диафрагма (diaphragma) — мышечно-сухожильная пластина куполообразной формы, отделяет полость груди от полости живота. Сухожильная часть занимает середину диафрагмы, имеет форму трилистника, обращенного выпуклым краем к грудной кости. Мышечная часть занимает периферию диафрагмы.

К грудной поверхности диафрагмы прилегают легкие и сердце; к брюшной — печень, желудок, селезенка, поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, почка и надпочечники.

Вся диафрагма в расслабленном состоянии имеет форму скошенной сферической выпуклости, обращенной в сторону грудной полости с двумя куполами. Вершины куполов достигают справа уровня 4-го межреберья, слева — 5-го.

Диафрагма является главной дыхательной мышцей, которая при сокращении уплощается, способствуя вдоху.

Диафрагма и мышцы задней стенки живота изнутри.

Задание 6. Пользуясь вышеприведенным описанием, попробуйте точно представить положение диафрагмы в расслабленном состоянии в вашем теле, ее форму.

Задание 7. Сядьте удобно, расслабьтесь. Сосредоточьтесь на брюшном дыхании. Можете ли вы почувствовать движение диафрагмы?

Глубокие мышцы груди:

  • Поперечная мышца грудной клетки (m. transversus thracis) — плоская, лежит на внутренней поверхности грудины и ребер. Опускает ребра (выдох).
  • Внутренние межреберные мышцы (mm. intercostales interni) — начинаются от верхнего края ребра, направляются косо вверх и вперед к вышележащему ребру (/). Отсутствуют в заднем отделе, кзади от угла ребра. Это место заполняется внутренней межреберной мембраной (membrana intercostalis interna). Опускают ребра (выдох).
  • Подреберные мышцы (mm. subcostales) — имеют такое же начало и направление, как и внутренние межреберные мышцы, но пучки их перебрасываются через одно ребро. Опускают ребра (выдох).
  • Наружные межреберные мышцы (mm. intercostales externi) — начинаются от нижнего края ребра, направляются косо вниз и вперед к нижележащему ребру (\). Отсутствуют в области хрящей ребер, где это место заполняется наружной межреберной мембраной (membrana intercostalis externa). Поднимают ребра (вдох).

Задание 8. Сосредоточьтесь на дыхании. Дыхание легкое, поверхностное. Попробуйте представить и почувствовать работу вышеописанных мышц.

Поверхностные мышцы груди:

  • Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior) — плоская, широкая, располагается в переднебоковом отделе грудной стенки. Начинается от наружной поверхности верхних восьми-девяти ребер, подходит под лопатку и прикрепляется вдоль ее медиального края и к ее нижнему углу. При неподвижном поясе верхних конечностей поднимает ребра (вдох).
  • Подключичная мышца (m. subclavius) — начинается на костной и хрящевой частях 1-го ребра и прикрепляется к акромиальной части ключицы. При неподвижном поясе верхних конечностей поднимает 1-е ребро (вдох).
  • Малая грудная мышца (m. pectoralis minor) — начинается от 2-го — 5-го ребер вблизи соединения хрящевой и костной частей. Направляясь кверху, пучки сходятся и прикрепляются коротким сухожилием к клювовидному отростку лопатки. При фиксации лопатки поднимает ребра (вдох).

Поверхностные мышцы спины:

  • Верхняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior) — начинается от нижней части выйной связки и остистых отростков двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков. Направляется косо вниз к наружным поверхностям 2-го — 5-го ребер. Поднимает верхние ребра (вдох).
  • Нижняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior) — начинается от поверхностного листка пояснично-грудной фасции на уровне двух нижних грудных и двух верхних поясничных позвонков. Направляется косо вверх и латерально, прикрепляется к наружной поверхности четырех нижних ребер. Опускает нижние ребра (выдох).
  • Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi). При укрепленной верхней конечности поднимает ребра.

Задание 9. Сосредоточьтесь на дыхании. Дыхание спокойное, глубокое. Попробуйте «внутренним взором» определить места прикрепления этих мышц.

Глубокие мышцы шеи (подписаны шрифтом красного цвета):

  • Передняя лестничная мышца (m. scalenus anterior) — начинается от передних бугорков 3-го — 6-го шейных позвонков, направляясь вниз и вперед и прикрепляется к 1-му ребру. При фиксированном позвоночнике тянет 1-е ребро кверху.
  • Средняя лестничная мышца (m. scalenus medius) — начинается передних бугорков 6 шейных позвонков, направляется вниз к 1-му ребру, прикрепляется позади передней лестничной мышцы. При фиксированном позвоночнике поднимает 1-е ребро.
  • Задняя лестничная мышца (m. scalenus posterior) начинается от задних бугорков 5-го — 6-го шейных позвонков, направляется вниз позади средней лестничной мышцы, прикрепляется к наружной поверхности 2-го ребра. При фиксированном позвоночнике поднимает 2-е ребро.

Задание 10. Сядьте или встаньте удобно, расслабьтесь. Сделайте несколько легких незаметных движений шеей в разных направлениях. Сосредоточьтесь на верхнем дыхании. Почувствуйте участие мышц шеи в акте дыхания. Попробуйте «внутренним взором» определить места прикрепления лестничных мышц.

Поверхностные мышцы шеи:

  • Грудино-ключично-сосцевидная мышца (m. sternocleidomastoideus) — довольно толстый мышечный тяж, который косо спиралеобразно пересекает область шеи от сосцевидного отростка височной кости и выйной линии затылочной кости к грудино-ключичному сочленению. Хорошо видна под кожей при повороте головы. При фиксированной голове тянет вверх грудную клетку.

Задание 11. Сядьте или встаньте удобно. Расслабьтесь. Сделайте несколько незаметных движений шеей в разных направлениях. Дыхание спокойное, ровное. Пробуйте поднимать и опускать грудину напряжением шейных мышц.

Зависит ли свобода дыхательных движений от положения головы и шеи?

Мышцы живота (подписаны шрифтом синего цвета):

  • Поперечная мышца живота (m. transvrsus abdominis) — участвует в образовании передней и боковой стенок живота. Начинается шестью плоскими зубцами от внутренней поверхности шести нижних реберных хрящей, переплетаясь с мышечными пучками диафрагмы. Направляясь кпереди, мышечные пучки переходят в апоневроз. Опускает ребра (выдох).
  • Внутренняя косая мышца живота (m. oblicus abdominis internus) — щирокая, плоская, располагается сверху поперечной. Задние пучки, поднимаясь вверх и кпереди, прикрепляются к нижним краям трех последних ребер. Опускает ребра (выдох).
  • Наружная косая мышца живота (m. oblicus abdominis externus) — плоская, широкая, начинается зубцами от боковой поверхности 8-ми нижних ребер. Направляется косо вниз и вперед и переходит в апоневроз. Способствует опусканию ребер (выдох).
  • Прямая мышца живота (m. rectus abdominis) — парная, длинная, начинается от хрящей 5-го — 7-го ребер и мечевидного отростка, спускаясь вниз, прикрепляется к верхнему краю лобковой кости. Опускает ребра (выдох).

Задание 12. Примите любую удобную для вас позу. Напрягите мышцы живота, не втягивая его. Сделайте несколько дыхательных движений. Расслабьтесь и дышите свободно. Попробуйте почувствовать, какие брюшные мышцы включились в дыхание.