Лечебная диета для похудения

Диета системы «Лечебное похудение»

Система «Лечебное похудение» создана профессиональными диетологами. Она позволяет безопасно снизить вес и сформировать привычку к правильному питанию, чтобы закрепить результат и избежать возращения утраченных килограммов. Впрочем, никакого документального подтверждения как участия в разработке данной системы профессионалов, так и безопасности диеты найти не удается. Тем не менее она популярна и, по отзывам последователей, обеспечивает хороший результат. Особенность системы – жестко заданное по объему порций и по составу меню.

Правила диеты системы «Лечебное похудение»:

  • прием пищи три раза в день (по желанию – четыре-пять). Необходимо соблюдать режим – есть примерно в одно и то же время. Ужин должен быть не позже чем за три часа до сна;
  • запрещено пропускать приемы пищи;
  • нужно строго придерживаться меню. Запрещено менять местами дни, приемы пищи, заменять одни продукты другими;
  • готовить блюда следует диетическими способами – отваривание, запекание в духовке и на гриле, приготовление на пару;
  • надо заниматься физическими упражнениями, предпочтение рекомендуется отдавать необременительным, но регулярным занятиям, таким как домашний фитнес, йога, пилатес, прогулки на свежем воздухе быстрым шагом.

Достоинства диеты системы «Лечебное похудение»

Диета системы «Лечебное похудение» позволяет за две недели избавиться от значительного веса – от 5 до 7 кг, причем без ущерба для здоровья.

Рацион включает в себя все нужные питательные вещества.

После завершения диеты желательно сохранить привычку к здоровой пище и небольшим порциям – это поможет поддерживать итоговый вес.

За две недели худеющий привыкает к режиму приема пищи и здоровому рациону, что позитивно сказывается на работе ЖКТ.

Также преимуществами системы являются небольшое число ограничений, доступность продуктов и легкость приготовления блюд.

Недостатки и противопоказания диеты системы «Лечебное похудение»

К недостаткам диеты можно отнести лишь необходимость строго придерживаться графика питания. Особенно сложно это делать людям, привыкшим к беспорядочному приему пищи в течение дня.

Противопоказаний нет, однако людям с хроническими заболеваниями рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов включает:

  • яйца куриные;
  • филе курицы и индейки;
  • нежирные сорта мяса, предпочтительны говядина и телятина;
  • рыбу (любую);
  • кисломолочные продукты низкой жирности – натуральный йогурт без добавок, кефир, творог, сыр;
  • овощи (за исключением картофеля);
  • фрукты – цитрусовые, зеленые яблоки, киви;
  • рис и гречневую крупу;
  • цельнозерновой хлеб;
  • пряности;
  • растительное масло в небольшом количестве для заправки салатов.

Из напитков разрешены черный натуральный кофе, черный и зеленый чай, овощные соки.

Какие продукты запрещены?

Запрещены продукты, не попавшие в разрешенный список, в частности сахар и его заменители, молоко, картофель. Употребление соли нежелательно, но допустимо в небольшом количестве.

Меню диеты системы «Лечебное похудение»

Некоторые дни в представленном меню обозначены одним или несколькими продуктами, которые следует употреблять на завтрак, обед и ужин в объеме 150-200 г на каждый прием.

Меню первой недели:

Первый день

Завтрак: 2 вареных яйца, чай.

Обед: 200 г овощного супа, 100 г отварного куриного филе.

Ужин: 200 г тушеной капусты.

Второй день

Завтрак: 150 г творога (по желанию можно добавить в него чеснок, приправы и зелень), чай.

Обед: 250 г салата из свежих овощей, 100 г рыбы на пару.

Ужин: яблоко.

Третий день

Завтрак: 150 г сыра, чай.

Обед: 150 г филе индейки, 2 яблока.

Ужин: 170 г тунца или другой рыбы, 250 мл морковного сока.

Четвертый день

Завтрак: 250 г гречневой каши, кофе.

Обед: 200 г вареной телятины, 2 киви.

Ужин: 200 г салата из свежих овощей.

Пятый день

Овощи (любые, в любом виде и количестве).

Шестой день

Завтрак: вареное яйцо, кофе.

Обед: 200 г овощного супа, 100 г филе индейки.

Ужин: 170 г тунца или другой рыбы, кусочек цельнозернового хлеба.

Седьмой день

Завтрак: 150 г вареного риса, кофе.

Обед: 2 киви.

Ужин: 200 г рыбы.

Меню второй недели:

Первый день

Завтрак: 250 г йогурта, чай.

Обед: 200 г вареной телятины.

Ужин: 200 г тушеной капусты.

Второй день

Завтрак: вареное яйцо, чай.

Обед: 200 г овощного супа, 250 г салата из капусты.

Ужин: вареное филе 1 курицы, 200 мл овощного сока.

Третий день

Огурцы, капуста (в любом количестве), 250 мл кефира.

Четвертый день

Завтрак: вареное яйцо, 2 помидора.

Обед: 150 г вареного риса.

Ужин: 200 г рыбы, 200 мл кефира.

Пятый день

Вареное куриное филе (в любом количестве).

Шестой день

Овощи (любые, в любом виде и количестве).

Седьмой день

Рыба (в любом количестве).

Полезные советы

Совет 1. В период диеты рекомендуется выпивать не менее четырех стаканов воды в день: это улучшает самочувствие, способствует выведению токсинов, обеспечивает упругость кожи.

Совет 2. После диеты не стоит резко увеличивать объем блюд и возвращать в меню сладости, фастфуд, жирные продукты. Желательно сохранить привычку к здоровой пище и небольшим порциям – это поможет поддерживать итоговый вес.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:2 недели

3,5 из 5

Название «Лечебное похудение» говорит само за себя: эта система предлагает похудеть с пользой для здоровья. В ней нет ничего революционного, похудение происходит за счет снижения калорийности блюд и ограничения их объема.

Рекомендуемая частота:раз в полгода
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Система «Лечебное похудение» разработана для людей, желающих скинуть лишний вес благодаря соблюдению правильного питания. С помощью данной системы можно за две недели похудеть на 10 килограмм.

Особенность диеты системы «Лечебное похудение»

Чтобы сбросить лишний вес и выработать привычку к здоровому питанию, в течение дня следует питаться три раза и пить как можно больше воды. Возможно, вы желаете расширить систему, добавив в нее еще два основных приема еды, в таком случае нужно весь набор продуктов разделить на пять.
Разработанный рацион питания не вредит здоровью, а включение в него достаточно большого списка продуктов ведет к поступлению в организм всех необходимых веществ. Для того, чтобы в момент плавного понижения веса тело было всегда в тонусе, рекомендуют выполнять легкие физические упражнения. Диета системы «Лечебное похудение» не имеет противопоказаний.

Плюсы и минусы диеты системы «Лечебное похудение»

Перед тем, как садиться на программу похудения, необходимо взвесить все плюсы и минусы диеты, а также обратить особое внимание на противопоказания. Что касается диеты системы «Лечебное похудение», то здесь нет противопоказаний, но все равно лучше на всякий случай обратиться к врачу-диетологу, особенно, если наблюдаются серьезные проблемы со здоровьем. Меню разработано с учетом правильного питания и позволяет организму получить все необходимые элементы. С данной диетой можно потерять до 10 кг лишнего веса за две недели.
К преимуществам диеты системы «Лечебное похудение» можно добавить и то, что к образу правильного питания медленно, но все же, привыкаешь. Мало того, эта привычка может легко сохраниться и после выхода из программы похудения, что очень хорошо для здоровья. Рацион диеты включает блюда, которые легко приготовить в домашних условиях. По поводу недостатков, то здесь следует отметить, рацион диеты не включает в себя сладости, но такое ограничение действует и на другие программы скидывания веса.

Рацион питания системы «Лечебное похудение»

Многие женщины зачастую начинают садиться на диету в понедельник. Это решение вполне оправдано, ведь длительность многих программ сброса веса измеряется именно неделями. «Лечебное похудение» рассчитано на две недели.

Первые семь дней диеты

Начните понедельник с двух вареных (вкрутую или всмятку — на ваш выбор) яичка. Выпейте чашечку чая либо кофе, в напиток нельзя добавлять сахар и даже его заменитель. На обед приготовьте овощной суп, а также сварите филе курицы или другой птицы в количестве 100 г. Вечером съедите до 250 г тушенной на растительном масле капусты.
Во вторник употребите на завтрак до 200 г обезжиренного творога, можете добавить к этому молочному продукту еще немножко рубленой зелени, чеснока или других приправ. В качестве напитка может служить чашка кофе либо чая. На обед употребите 100 г рыбы и 200 г салата из овощей, заправьте блюдо 1 ст. ложкой растительного масла. Оставьте на ужин один фрукт, исключите употребление банана, персика и винограда.
На третий день диеты завтрак следует начать с нежирного сыра в количестве 100 г. Выпейте чай либо кофе без сахара и молока. Приготовьте на обед любым способом рыбу (200 г), после съежьте одно яблоко. Вечером побалуйте себя консервированным тунцом без добавления жира (175 г), а также стаканом томатного сока или сока любого другого овоща.

Приготовьте в четверг гречку и съежьте утром одну порцию в количестве 150 г. Выпейте кружку чая или кофе без сахара. На обед следует отварить 200 г телятины. В качестве десерта могут служить два яблока небольших размеров. Овощной салат (200 г) с растительным маслом станет отличным решением для приема его на ужин.
Пятый день диеты посвятите овощам, кроме картошки. Овощи можете как тушить, так и есть свежими.
В субботу сварите всмятку либо вкрутую одно куриное яйцо, выберите в качестве напитка чай или кофе, на свое усмотрение. Овощной суп, а также 100 г филе птицы приготовьте на обед. Вечером побалуйте себя тунцом в своем соку в количестве 175 г, а также ломтиком вкусного цельнозернового хлеба.
На седьмой день съежьте утром 100 г вареного риса, запейте чаем либо кофе. В обед позвольте организму насытиться полезными веществами из любого фрукта, кроме персика, банана и винограда. Что касается ужина, то его меню включает 200 г рыбы, приготовленной любым способом.

Вторые семь дней диеты

В первый день второй недели диеты правильного питания съешьте на завтрак стакан обезжиренного йогурта без содержания сахара и каких-либо добавок. Можете выпить чашку чая либо кофе. Не забывайте, что добавлять в напитки сахар или его заменитель нельзя. Приготовьте 200 г говядины на обед, а вечером покушайте тушеную капусту в количестве 200 г на растительном масле.
Вторник начните с одного яйца, сваренного вкрутую или всмятку. Ну и, конечно же, выпейте кружку чая или кофе. На обед приготовьте салат из капусты, а также постный суп, на ужин полагается отваренная куриная грудка и стакан сока из помидор.
Третий день посвятите кефиру, огурцам и капусте в любом количестве.
На завтрак четверга полагается одно варенное куриное яйцо и две небольшие помидоры, на обед —100 г вареного риса, на вечер — стакан кефира с малым процентом жира, а также 200 г рыбы, приготовленной любым способом.
В пятницу побалуйте свой организм питательными веществами из мяса курицы или индейки.
Если пятый день второй недели диеты посвящен птице, то шестой — овощам, кроме картофеля, в любом виде.
Воскресенье можно назвать рыбным днем, так как по диете для системы «Лечебное похудание» в этот день меню завтрака, обеда и ужина стоит лишь с порций рыбы, приготовленной любым способом.
Видео-рекомендации о пищевой зависимости:

Медицинские методы похудения vs болезнь благополучия

Термин «метаболический синдром», подразумевающий сочетание ожирения, резистентности к инсулину и высокого артериального давления, появился всего около 30 лет назад. И сегодня это состояние становится основной причиной инфарктов и инсультов — самых главных убийц человеческой популяции на всей планете. Почему человечество толстеет и возможно ли глобальное решение проблемы?

Еще 50 лет назад врачам куда чаще доводилось лечить истощение и авитаминозы, чем ожирение. Но сегодня все изменилось. Позволить себе сытную трапезу в наше время может даже малоимущий — дешевая еда стала доступнее, чем когда бы то ни было. А вот действительно полезное питание теперь является едва ли не роскошью — эко-гастрономы, курсы раздельного питания и рестораны, где подают блюда «молекулярной» кухни сейчас на пике популярности.

Печальный парадокс: мы больше не умираем от голода — мы умираем оттого, что еды стало слишком много.

Кто виноват? Слишком благополучная жизнь и отсутствие необходимости физических усилий для заработков? Использование усилителей вкуса и запаха, обманывающих наш аппетит? Психологические стрессы, провоцирующие «заедать» переживания? Все это верно, зато наследственная предрасположенность к ожирению, на которую так часто ссылаются обладатели лишних килограммов, играет вовсе не столь значимую роль.

Помните, как в детстве родители не выпускали нас из-за стола, пока последняя ложка супа не будет съедена? Некоторым доводилось пережить и более страшные испытания — в стремлении уберечь ненаглядное чадо от голодной смерти родители тыкали малышей носом в тарелку с кашей, не отпускали гулять, если плохо позавтракал, и в любую поездку снаряжали огромными сумками с провиантом.

В итоге дети привыкают есть столько же, сколько и мамы с папами, а спустя много лет рассуждают о «широкой кости», передающейся из поколения в поколения. Справиться с подобными пищевыми традициями чрезвычайно сложно. Попробуй-ка откажись от коллективных посиделок у телевизора за ужином, огромных порций маминой стряпни и традиционных праздничных застолий, продолжающихся до глубокой ночи!

Медицина и наука не дремлют и ищут новые технологии похудения.

Скальпель против жира

Неслучайно бариатрическая хирургия — область медицины, занимающаяся оперативным лечением ожирения, — становится все более востребованным направлением: традиционные методы похудения во многих случаях недостаточно эффективны, особенно когда речь идет о сотнях лишних килограмм. В ситуациях, когда индекс массы тела превышает 40 (при среднем росте это около 115 кг), похудеть с помощью диет и физических упражнений проблематично, а иногда — почти невозможно.

И не нужно винить в этом полных людей — ведь мы не требуем от больных, страдающих диабетом, гипертонией, грыжей или язвой желудка, справиться со своими симптомами без таблеток или помощи хирургов. Желание привести свое тело в здоровый вид уже похвально, а уж о возможностях пускай побеспокоятся врачи.

Так вот, хирурги разработали несколько действенных методик лапароскопических вмешательств, направленных на уменьшение желудка в размерах: это помогает пациентам питаться буквально-таки птичьими порциями, сжигая жировые отложения и предупреждая повторный набор веса в будущем.

В России данную операцию пока можно сделать лишь в частной клинике, а вот во многих странах Европы и США бариатрическое вмешательство уже входит в перечень услуг медицинского страхования, наряду с услугами кардиохирургов, онкологов и других врачей, спасающих жизни.

Такие операции иногда делают даже детям — это может показаться шокирующим, но сегодня ожирение среди подростков не менее распространенное явление, чем у взрослых. Кто виноват? Фастфуды, интернет вместо физкультуры и родители, которые не замечают лишних килограммов. Такое явление даже прозвали «слепотой к полноте» — по результатам , около 30 % родителей недооценивают реальный вес своих детей.

Проглоти воздушный шар

Ну а если операция кажется слишком радикальным методом сбросить вес? На помощь приходят лекарства, снижающие аппетит и уменьшающие всасывание пищи в кишечнике.

Одно из последних ноу-хау в консервативном лечении ожирения — , которая позволяет ограничить размеры желудка без операции. По сути, это не плод труда фармакологов, а силиконовый воздушный шар, заключенный в капсулу. Вы проглатываете чудо-пилюлю, а затем доктор под контролем рентгена через зонд нагнетает в нее азот. Через 15 минут в желудке надувается шар, который симулирует ощущение постоянной сытости.

Срок терапии — три месяца, после чего капсула так же безболезненно сдувается и удаляется из организма. А за это время можно отвыкнуть от привычки потреблять большие порции на завтрак, обед и ужин и похудеть.

Такое средство уже разрешили к применению во многих государствах Европы, а вот , сравнивая результаты добровольцев, проглотивших Obalon, и тех, кому досталась сахарная таблетка-пустышка (это называется «слепое плацебо-контролируемое исследование»). Напрашивается аналогия с электронными сигаретами: в ситуации, когда изменить психику зависимого человека невозможно, приходится обманывать его организм.

С другой стороны, в борьбе с ожирением — все средства хороши. И если мы не хотим, чтобы наши дети жили в обществе толстяков, нужно отнестись к этой проблеме со всей серьезностью. Без выработки привычки соблюдать умеренность в питании в мире повсеместного изобилия шансов на победу почти нет.

Ольга Кашубина

Диета системы «Лечебное похудение»

Данная диета создана специально для методики «Лечебное похудение». Это советы по грамотному составлению меню, которые дают возможность уменьшить массу тела до десяти килограммов за две недели, а также предотвратить набор веса после его потери, приучиться к здоровому питанию. Несмотря на то, что создателями данной системы предусмотрены три трапезы в сутки, по желанию положенное количество продуктов можно распределить на четыре – пять трапез.
Рацион согласно системе «Лечебное похудение»
Первые семь дней:
Понедельник
Завтрак: два куриных яйца «в мешочек», чай или кофе (натуральные без добавок).
Обед: вегетарианский суп, сто граммов грудинки цыпленка.
Ужин: капуста (двести пятьдесят граммов), приготовленная в собственном соку с малым количеством постного масла.
Вторник
Завтрак: двести граммов нежирного творога (разрешено приправить пряными травами, чесноком), кофе или чай без добавок.
Обед: ассорти овощное (двести граммов) с одной столовой ложкой постного масла, рыба, приготовленная любым способом.
Ужин: один плод, исключая персики, виноград и бананы.
Среда
Завтрак: сыр с малым содержанием жира – сто граммов, кофе или чай без добавок.
Обед: рыба, приготовленная по вкусу – двести граммов, одно яблоко.
Ужин: тунец, консервированный без добавления жира – сто семьдесят пять граммов, сок из помидоров или иных овощей – стакан.
Четверг
Завтрак: сто пятьдесят граммов гречневой каши, кофе или чай без добавок.
Обед: двести граммов вареной телятины, два небольших яблока.
Ужин: двести граммов ассорти из овощей с одной столовой ложкой постного жира.
Пятница
Весь день питаемся только овощами, приготовленными любым методом. Исключить картошку.
Суббота
Завтрак: одно куриное яйцо, кофе или чай без добавок.
Обед: вегетарианский суп, куриная грудинка — сто граммов.
Ужин: тунец, консервированный без добавления масла – сто семьдесят пять граммов, ломтик цельнозернового хлеба.
Воскресенье
Завтрак: сто граммов вареного риса, кофе или чай без добавок.
Обед: один плод, за исключением винограда, банана или персика.
Ужин: двести граммов рыбы.
Вторые семь дней
Понедельник
Завтрак: двести граммов йогурта без сахара и без добавок, кофе или чай без добавок.
Обед: телятина на пару – двести граммов.
Ужин: двести пятьдесят граммов капусты, приготовленной в собственном соку, с малым количеством постного жира.
Вторник
Завтрак: одно куриное яйцо, кофе или чай без добавок.
Обед: нашинкованная сырая капуста, вегетарианский суп.
Ужин: одна грудинка цыпленка паровая, сок из помидоров — один стакан.
Среда
Весь день следует употреблять огурцы, капусту и кефир. Объемы пищи не ограничены.
Четверг
Завтрак: одно куриное яйцо, два небольших томата.
Обед: сто граммов вареного риса.
Ужин: двести граммов рыбы, двести миллилитров нежирного кефира.
Пятница
Весь день нужно употреблять куриную грудинку.
Суббота
Весь день следует питаться овощами (за исключением картошки), приготовленными любым способом.
Воскресенье
Весь день следует питаться рыбой.