Как расслабиться без алкоголя?

200 способов отвлечься и расслабиться без алкоголя

Доброе время, здравствуйте.

Недавно я провел тренинг гарантированного избавления от стресса «АнтиСтресс 1.0». Судя по тому, что обратно денег никто не потребовал, прошел он хорошо, и участники получили те результаты, которые им нужны 🙂 Почитать отзывы участников Вы можете .

Впрочем, пост не об этом. Одним из заданий первого дня тренинга было составление персонального списка релакса — тех вещей, занятий и способов времяпровождения, которые приносят расслабление, удовлетворение и комфорт. Позитив и релакс.

Сегодня, я решил собрать из отчетов участников единый список, который может пригодиться каждому человеку. Ведь все мы нуждаемся в хороших эмоциях и, порой, впадаем в ступор от незнания (забывания) того, чем бы таким нам заняться 🙂

Итак,

200 способов расслабиться, отвлечься и развеяться

на трезвую голову

  1. Физические упражнения (спорт)
  2. Плавание
  3. Встреча с любимым человеком
  4. Катание на роликах
  5. Побыть наедине с собой и позаниматься самоанализом
  6. Чтение забавных текстов
  7. Просмотр интересных видеосюжетов, фильмов, мультфильмов
  8. Прослушивание приятной вдохновляющей музыки
  9. Прогулки на свежем воздухе (в парке, вдоль берега моря)
  10. Полежать в теплой ванне
  11. Дышать морозным воздухом
  12. Плавать в бассейне
  13. Слушать классическую музыку
  14. Заниматься сексом с любимой женой
  15. Ходить в баню на дровах
  16. Кататься на яхте
  17. Кататься на водном мотоцикле
  18. Делать гимнастику
  19. Реставрировать жаровые самовары
  20. Ходить по магазинам
  21. Путешествовать
  22. Интимные ласки, секс
  23. Бродить по лесу
  24. Наблюдать за облаками, животными, женщинами
  25. Массаж
  26. Для друзей готовить шурпо
  27. Играть на гитаре
  28. Шахматы
  29. Пейнтбол
  30. Посещение театра, кинотеатра, выставок
  31. Ходить босиком по росе
  32. Скоростные спуски по веревке
  33. Собирать грибы
  34. Окунаться в купель
  35. Крутить восьмерки казачьей шашкой
  36. Наводить (порядок) симметрию вещей
  37. Выкидывать ненужные старые вещи
  38. Чистить обувь
  39. Колоть дрова
  40. Рыбалка
  41. Фотографирование
  42. Вкусная еда
  43. Новые знания и умения, которые сразу можно применить на практике
  44. Походы, туры
  45. Поездки
  46. Занятие своими аквариумами
  47. Создание уюта, комфорта
  48. Горячий душ, ванна
  49. Получение и написание писем
  50. Общение с близкими друзьями
  51. Поиск и чтение новых книг
  52. Прогулки на природе
  53. Бассейн
  54. Массаж
  55. Творчество: шить, рисовать
  56. Классическая музыка
  57. Общение с внуком
  58. Выбирать и дарить подарки
  59. Цветы
  60. Смотреть советские мультики и детские фильмы
  61. Походы в книжные магазины и магазины типа «все для творчества» и «все для похода»
  62. В выходные — высыпаться и позволять себе валяться, сколько хочется
  63. Ухаживать за собой
  64. Отдельной строкой идет утренний кофе по выходным дням
  65. Просмотр фильмов и некоторых сериалов, таких как “Шестое чувство” из сериалов например “Доктор хаус”
  66. Изучение новых “прибамбасов” — интерфейс, матчасть чего-то
  67. Делать сайты
  68. Наблюдать за дочкой
  69. Кушать сало
  70. Слушать музыку
  71. Танцевать
  72. Ездить за рулём
  73. Валяться на диване
  74. Кушать суши
  75. Купаться
  76. Наводить порядок
  77. Заниматься цветами
  78. Делать шоппинг
  79. Гулять в парке
  80. Выезжать на природу в лес
  81. Кушать шоколадку
  82. Музыка
  83. Ванная
  84. Отпуск
  85. Шоппинг
  86. Помочь кому-то другому в чем-то
  87. Поиграть в игрушку в инете или на телефоне
  88. Работа
  89. Легкий «троллинг» кого-нибудь. Но, опять же, это когда ты сам на эмоциях не залипший… А то это не троллинг будет, а вымещение злобы
  90. Массаж
  91. Сауна-бассейн-плавание
  92. Караоке
  93. Катание на лыжах
  94. Лузгать семечки
  95. Восточные танцы
  96. Смотреть на огонь, звезды
  97. Массаж
  98. Баня
  99. Море
  100. Горы
  101. Лес
  102. Секс
  103. Музыка
  104. Лыжи
  105. Дайвинг
  106. Парашют
  107. Смешать фрукты в блендере
  108. Рыбалка
  109. Поездка на машине
  110. Готовка
  111. Клуб
  112. Гости
  113. Прибить картину или вешалку
  114. Наколоть дрова
  115. Поливать газон
  116. Спорт
  117. Массаж
  118. Секс — когда мне делают минет
  119. Джакузи
  120. Кино смотреть дома с кем-нибудь
  121. Играть на компе
  122. Соблазнение
  123. Слушать аудиокниги
  124. Ехать далеко-далеко
  125. Гладить собак
  126. Смотреть на красивый аквариум
  127. Вечерние посиделки с друзьями
  128. Решать задачи
  129. Кресло-качалка
  130. Лежать в гамаке
  131. Плавать с маской и ластами в прозрачном море
  132. Фотографировать насекомых
  133. 3д кинофильмы
  134. Удачное завершение проекта
  135. Получать деньги
  136. Петь под гитару
  137. Бегать
  138. Скалолазание летом на скалах
  139. Тренировки по боксу
  140. Поиск информации
  141. Прибраться дома
  142. Что-то наладить
  143. Когда мне гладят голову
  144. Победить кого-нибудь
  145. Слушать музыку
  146. Улыбка мамы
  147. Смех папы
  148. Шоколад молочный или белый
  149. Вкусная еда
  150. Дождь, когда ты дома
  151. Поход в кино
  152. Животные
  153. Любимая музыка
  154. Сон
  155. Вышивание крестиком
  156. Автоматы по предметам
  157. Фотографии старые детские
  158. Загадывать желания, когда на часах одинаковое кол-во часов и минут
  159. Танцы живота
  160. Наряжать елку
  161. Улыбки друзей
  162. Читать хорошие книги
  163. Мечтать
  164. Цветы живые
  165. Петь, если есть настроение
  166. Слушать комплименты случайные
  167. Путешествовать
  168. Кататься на лошадках
  169. Прыгать в бассейн с разбегу
  170. Просыпаться после хорошего доброго сна
  171. Снег хлопьями
  172. Мурлыкающая кошка
  173. Кормить бездомных животных
  174. Спать на парах
  175. Видеть результат уборки — чистая квартира
  176. Плаванье в море
  177. Природа
  178. Баня
  179. Удачно сложившийся день
  180. Новый год
  181. Шоколад с орехами
  182. Общение с кошкой и другими животными
  183. Театр, концерты
  184. Свободное время, проводимое с дочкой
  185. Ездить на поезде
  186. Погода — буран
  187. Общение с друзьями
  188. Лежать в ванной
  189. Телевизор
  190. Кальян
  191. Чтение
  192. Игра на пианино
  193. Секс
  194. Массаж
  195. Природа на даче
  196. Быть дома у мамы в гостях

Последние три способа уже от меня лично 🙂

198-ой — «АкваРелакс». Делается так: наберите ванную, зажгите три свечи (можно больше), выключите свет, залезайте в ванную — наслаждайтесь. Все 🙂 При кажущейся простоте и незамысловатости АкваРелакс дает потряающие ощущения, особенно тем, кто пробует его в первый раз. Музыку и благовония можно добавлять (или не добавлять) по желанию.

199-ый — пишите поток оСознания. Разьяснения Вы найдете по ссылке.

200-ый. Отжимайтесь до тех пор пока можете. Релакс через напряжение. В деле борьбы со стрессом, особенно когда «кипит наш разум возмущенный», негодование зашкаливает, а кулаки чешутся — самое то. И релакс после гарантирован. Если конечно не будете халтурить 🙂

Способы от двести первого до тысяча семидесятого, я надеюсь прочитать в комментариях, которые Вы напишите ниже 😉

p|s Если Вы знаете хорошие способы расслабиться, снять стресс или просто получить приятные эмоции — поделитесь пожалуйста, напишите об этом в комментарий, потому что это может помочь другим хорошим людям в определенных жизненных ситуациях.

p|p|s 88679 — этот код дает 50%-ную скидку на прохождение тренинга «АнтиСтресс 1.0» в записи. Действует он только для первых десяти человек (или до 8 декабря 2011 года).

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди. Я буду Вам очень благодарен! Спасибо! :-)

10 способов расслабиться без алкоголя

Жизнь без алкоголя расслабляет и приносит удовлетворение

Для многих людей сегодня алкоголь обычно ассоциируется с тем, чтобы помочь расслабиться, избежать стрессовых ситуаций и освободиться от нежелательных эмоций и чувств. К счастью, есть альтернативные способы расслабиться без употребления алкоголя. Они являются более устойчивыми в долгосрочной перспективе и улучшат ваше психическое здоровье.

Вот десять способов расслабиться и быть здоровее без алкоголя

1. Получите представление об алкоголе и о том, как он влияет на организм

Один из первых шагов на пути к спокойному образу жизни без алкоголя заключается в том, чтобы получить представление о том, как алкоголь влияет на организм. Распространено заблуждение, что алкоголь-это безопасный и эффективный способ справиться со стрессом и негативными эмоциями. Одна из причин, по которой так много людей пьют алкоголь, — это ложное убеждение, что алкоголь-это единственный способ расслабиться.

На самом деле алкоголь не облегчает и не снимает стресс, а фактически усугубляет его. Пропущенные сроки на работе или в школе, пренебрежение обязанностями и развитие финансовых проблем являются стресс-индуцирующими результатами злоупотребления алкоголем. Алкоголь фактически снижает вашу способность управлять или справляться со стрессом и тревогой. Хорошая новость заключается в том, что трезвость может обратить эти эффекты вспять, что приведет к менее напряженной жизни.

2. Упражнения, чтобы расслабиться без алкоголя

Физические упражнения-это один из лучших способов уменьшить стресс. Бег, поднятие тяжестей, велосипедные прогулки или даже быстрые прогулки могут привести вас в медитативное состояние. Экспериментируя с различными методами физических упражнений-это отличный способ весело провести время и попробовать новые вещи. В отличие от алкоголя, физические упражнения действительно уменьшают стресс, как сразу, так и в долгосрочной перспективе. Физические упражнения также являются ключом к поддержанию вашего физического здоровья, важной приправой счастья и благополучия.

3. Практикуйте прогрессивные методы мышечной релаксации

Стресс повышает уровень кортизола в вашем организме. Кортизол держит ваше тело в режиме борьбы или полета. Вы можете зарезервировать этот эффект одним из способов с прогрессивными методами релаксации мышц.

Прогрессирующая мышечная релаксация является методом снижения тревожности, часто используемым во многих поведенческих терапиях. Исследования показали, что эти методы увеличивают уровень окситоцина и серотонина в вашем организме, что снижает ваше кровяное давление и улучшает настроение.

Для начала сядьте спокойно в удобной позе. Убедитесь, что вы находитесь в месте, свободном от отвлекающих факторов. Положите руки на колени или на подлокотники кресла. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов, а затем сосредоточьтесь на следующих областях::

Лоб

Сожмите мышцы лба примерно на 15 секунд. Сосредоточьтесь на том, как мышцы становятся более напряженными и напряженными. Затем медленно отпустите напряжение в нашем лбу, считая в течение 30 секунд. Обратите внимание на разницу в том, как ваши мышцы чувствуют и подавляющее ощущение релаксации. Продолжайте этот процесс, чтобы возобновить напряжение, пока оно не почувствует себя полностью расслабленным. Продолжайте дышать медленно и равномерно на протяжении всей практики.

Челюсть

В течение 15 секунд напрягите мышцы челюсти. Затем медленно ослабьте напряжение, считая в течение 30 секунд. Обратите пристальное внимание на чувство расслабления. Продолжайте эту практику, пока не почувствуете, что все напряжение рассеялось.

Шея и плечи

Поднимите плечи вверх и удерживайте их в течение 15 секунд. Медленно снимайте напряжение, считая в течение 30 секунд. Не забывайте продолжать дышать медленно и глубоко.

Руки и ладони

Сложите руки в кулаки. Прижмите кулаки к нашей груди и удерживайте их около 15 секунд. Вы хотите сжать так сильно, как только можете. Затем медленно начните снимать напряжение, пока вы считаете в течение 30 секунд. Обратите внимание на расслабляющие ощущения, которые возникают во время этого процесса, и повторяйте до тех пор, пока все напряжение не будет устранено.

Ягодицы

Создайте напряжение в ягодицах примерно на 15-20 секунд, сосредоточившись на дыхании. Затем медленно отпустите напряжение в течение по крайней мере 30 секунд, заметив, что напряжение тает и ощущение расслабления расцветает.

Ноги

Создайте напряжение, сжимая ваши квадрицепсы и икры в течение по крайней мере 15 секунд. Чем сильнее вы сжимаете, тем лучше. Затем медленно снимайте напряжение с ног в течение, по крайней мере, 30 секунд, сосредоточившись на испарении напряжения.

Пальцы

Увеличьте напряжение в ногах и пальцах ног. Сожмите, чтобы напрячь мышцы так сильно, как вы можете. По прошествии не менее 15 секунд начните медленно снимать напряжение, считая до 30 секунд. Заметьте, что все напряжение уходит из вашего тела, оставляя вас в полном медитативном состоянии.

Обязательно потратьте время, чтобы действительно почувствовать, как релаксация проносится через ваше тело. Продолжайте дышать глубоко в медленном темпе. Добавьте несколько ароматических свечей для ароматерапии, чтобы помочь вашему телу снять стресс естественным путем. Весь этот процесс помогает вам расслабиться без алкоголя.

4. Изучите свои триггеры, чтобы избежать спиртного

У каждого человека есть свои триггеры для алкоголя, будь то долгий рабочий день или стрессовая ситуация. Идентифицируя свои внутренние триггеры (такие как тревога, скука или стресс) или внешние триггеры (такие как переутомление, изоляция или определенные люди или места, которые вы ассоциируете со злоупотреблением алкоголем), вы можете понять и управлять своими страстными желаниями, чтобы предотвратить попадание обратно в ловушку употребления алкоголя, чтобы расслабиться.

Сейчас важно настроить защитные механизмы против будущего, в котором вы можете испытать эти триггеры. Планируйте заранее в хорошие дни до сложных дней позже. Это всегда важно, когда учится, как реализовать здоровые стратегии совладания, чтобы избежать употребления алкоголя.

5. Расслабиться без алкоголя: дышите через дискомфорт с медитацией

Многие люди обращаются к алкоголю, чтобы избежать общения с негативными мыслями и эмоциями. Когда вы пьете для эмоционального облегчения, вы хотите избежать своих переживаний, как они представлены вам, и вместо этого заменить их чем-то другим или игнорировать их все вместе.

Вместо того чтобы пить, вы должны попробовать техники внимательности, чтобы справиться с негативностью в своей жизни. Исследование в журнале злоупотребления психоактивными веществами оказалось, что люди, выздоравливающие после злоупотребления алкоголем, которые занимаются методами осознанности (или упражнениями на основе осознанности), испытывают значительное снижение тяги к алкоголю, когда им нужно с чем-то справиться.

Внимательность учит нас с комфортом пребывать в настоящем моменте. Если негативная эмоция или мысль проникает в ваш ум, вместо того чтобы сопротивляться ей, позвольте ей пройти через вас. Принятие того, что вы чувствуете, имеет решающее значение для обучения осознанности. Есть много способов заниматься внимательностью, например, совершая длительные прогулки, медитируя, ведя дневник и размышляя.

Быть внимательным — значит постоянно осознавать тот момент, который вы переживаете. Техники внимательности могут научить вас управлять сложными ситуациями без алкоголя. Когда вы думаете о неприятной мысли или чувствуете стресс, попробуйте четырехступенчатое упражнение “S. T. O. P.”. Этот контрольный список прост в использовании и может помочь вам чувствовать себя энергичным, сосредоточенным, расслабленным и творческим, все это в то же время дает вам новые идеи быстро. Вот как работает” S. T. O. P.».

С

Прекратите то, что вы делаете. Нажмите кнопку паузы на ваших мыслях и действиях.

Т

Сделайте несколько глубоких вдохов. Полностью погрузитесь в настоящее мгновение и сосредоточьтесь на нем.

О

Наблюдайте, что происходит с вашим телом, умом и эмоциями.

  • Спросите себя: «Какие физические ощущения я ощущаю в этот момент?»- Подумайте над этим вопросом применительно к вашим пяти чувствам: зрению, слуху, вкусу, осязанию и обонянию.
  • Ум: Спросите себя “ » какие предположения или ожидания я имею о своих чувствах?»Спросите себя далее:» Что это за история, которую я рассказываю себе о том, почему у меня есть эти предположения или ожидания?”
  • Эмоции: Спросите себя: «Какие чувства я испытываю?». Независимо от того, положительны они или отрицательны, идентифицируйте их без осуждения.

П

Продолжайте делать то, что вы делали до того, как начались негативные эмоции, делая сознательный и преднамеренный выбор, чтобы справиться с ними с помощью здоровых навыков совладания. Подумайте о том, что вы узнали о себе во время короткого упражнения, и подумайте, что вы хотите сделать с тем, что вы узнали.

Помните, что чем более вы внимательны к тому, что происходит внутри вашего тела и ума, тем легче будет ориентироваться в трудные времена. Это поможет предотвратить вашу потребность пить алкоголь, чтобы расслабиться.

6. Практикуйте Техники Глубокого Дыхания

Ваше дыхание является мощным инструментом, который был доказан, чтобы уменьшить стресс и заставить вас чувствовать себя более расслабленным. Упражнения на глубокое дыхание могут помочь предотвратить ваше стремление к алкоголю, чтобы справиться с негативными мыслями или эмоциями. Практикуйте это легкое для выполнения упражнение глубокого дыхания, чтобы получить немедленное облегчение.

Прежде чем начать, подготовьте себя с помощью:

  • Ношение удобной одежды.
  • Сядь где удобно, например на кровать или стул.
  • Не думайте, что практика не работает, это может создать стресс.
  • Сохраните эту практику простой.
  • Цель-практиковать глубокое дыхание один или два раза в день. Начните с 5-минутных сеансов и работайте до 20 минут каждый раз.

Для большинства людей естественно делать неглубокие, короткие вдохи, когда они дышат. Это на самом деле заставляет вас чувствовать себя более обеспокоенным и усталым. Здоровое глубокое дыхание включает в себя глубокие вдохи через диафрагму (как если бы вы дышали через желудок). Вот как получить максимальную пользу от релаксации при глубоком дыхании:

  • Устраивайтесь поудобнее, будь то сидя на любимом стуле с пледом или лежа в постели. Найдите место, где вы можете полностью расслабить голову, плечи и шею.
  • Вдыхайте через нос. Пусть ваш живот наполнится воздухом.
  • После того, как ваш желудок наполнится воздухом, сделайте паузу на мгновение.
  • Выдохните через нос.
  • Повторять.

Продолжайте выполнять эти действия, пока не почувствуете себя расслабленно и непринужденно. Когда вы вдыхаете, подумайте о том, чтобы положить руку на живот, чтобы почувствовать, как поднимается и опускается воздух. Чем больше вы практикуете глубокое дыхание, тем более естественно оно приходит к вам. Глубокое дыхание-это отличный способ расслабиться и справиться со стрессом, потому что его можно выполнять где угодно, и никто вокруг вас этого не заметит!

7. Займитесь оздоровительными мероприятиями

Рекреационные мероприятия могут быть отличным источником снятия стресса. Когда вы занимаетесь рекреационными видами деятельности, такими как занятия спортом, посещение тренажерного зала или занятия йогой, вы встречаете новых людей и находите новые, здоровые методы для отдыха. Когда вы проводите время с другими, вы, естественно, перестаете фокусироваться на себе и живете в настоящем. Вместо того, чтобы пить алкоголь, рассмотрите возможность посещения рекреационного или общественного центра в вашем районе или заняться новым хобби.

8. Расслабиться без алкоголя: протягивание руки для поддержки

Как люди, мы по своей природе социальные существа. Изоляция может привести нас к депрессии и одиночеству. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Сильная система поддержки является отличным ресурсом в то время, когда вы испытываете соблазн выпить, чтобы расслабиться.

Составьте список всех здоровых, поддерживающих вас друзей или членов семьи, которых вы знаете, и носите этот список с собой в трудную минуту. Искушение будет приходить и уходить, но будьте готовы получить помощь от людей, которым Вы доверяете. Система поддержки также полезна для обеспечения подотчетности в области трезвости.

9. Уменьшите потребление Кофеина

Кофеин является популярным стимулятором, содержащимся в кофе, чае, шоколаде и энергетических напитках. У каждого есть свой порог для того,сколько кофеина их организм может вынести. Высокие дозы кофеина повышают уровень стресса, нервозности, тревоги, повышенного кровяного давления и учащенного сердцебиения.

Исследования показывают, что кофе может быть полезным в умеренных количествах, но это может быть трудно определить, сколько кофеина подходит для вас каждый день. В общем, пять чашек кофе считается умеренным количеством кофеина. Если вы заметили, что часто нервничаете, нервничаете или беспокоитесь, когда пьете кофе, возможно, было бы неплохо оценить потребление кофеина и медленно уменьшить его. Когда вы перестанете полагаться на одно вещество (кофеин), чтобы пережить день, Вы будете менее склонны полагаться на другое вещество (алкоголь), чтобы расслабиться.

10. Растяните его, чтобы расслабиться без алкоголя

После долгого рабочего дня многие люди идут домой, чтобы выпить и “расслабиться». Ваша работа может включать в себя долгие часы, проведенные на работе, сидя на одном и том же месте, глядя на экран компьютера. Это изменяет кровоток в вашем теле, поскольку он медленно становится таким же застойным, как и ваше настроение. В течение всего дня делайте короткие перерывы, чтобы встать, двигаться и размять шею, плечи и спину. Растяжка помогает вам расслабиться, потому что когда вы встаете и потягиваетесь, вы снимаете мышечное напряжение и вызываете здоровый кровоток.

Иногда кажется, что вся наша современная культура направлена на спаивание человека. Делается все, чтобы сделать нас безвольным и бесхарактерным стадом. Практически все развлекательные учреждения, телепередачи в первую очередь ориентированы на развращение людей, прививание им культа алкоголя, наркотиков, сигарет и тела. На каждом шагу продается пойло рабов (т.е. пиво), водка, сигареты, кругом осуждение и высмеивание тех, кто ведёт здоровый образ жизни и отказывается от вредных привычек. Вот так, даже человек, который не пьет и не курит, или решил бросить это все, может столкнуться с проблемой, что его часто не будут понимать даже «культурнопьющие» родные, не говоря уже о друзьях, с которыми раньше за бутылкой пива или водки так часто коротались вечера, проводились праздники, а потом так было сложно их вспомнить, и приходилось отходить по несколько дней от них. В пьяном угаре и «отходняках» терялась уйма времени, которое можно было потратить на личностное и духовное развитие, общение с родными и дорогими и действительно значимыми для нас людьми. А еще статистика говорит о том, что 80% преступлений и серьезных травм происходят во время алкогольного, т.е. наркотического опьянения. Так что, можно считать, что если кому-либо повезло встретить здоровых и непьющих друзей и иметь непьющих родственников, то он просто счастливчик. Потому что мы все знаем, что наше окружение очень сильно определяет нашу жизнь, наши привычки и взгляды. И не нужно ждать изменения окружения, а нужно самим становиться непьющими друзьями, родителями, родственниками, тогда и наше окружение будет меняться.
По моему опыту, когда человек начинает меняться и полностью отказываться от вредных привычек, его прежнее окружение значительно сокращается, т.к. уходят псевдодрузья, т.е. собутыльники, и вообще с ними становится скучно и неинтересно. Ведь непьющему пьяного не понять, он уже не может слушать низкопробные и невежественные разговоры и понимает, что эти люди тянут его вниз. Нужно набраться мужества и отказаться от общения с такими людьми. Настоящие друзья останутся и, видя ваши перемены к лучшему, поддержат вас, и сами начнут меняться, а собутыльники просто уйдут из вашей жизни.
Я лично общался с врачами, смотрел статистику того, что сейчас на 10 рожденных детей лишь один считается здоровым, и что во всем этом виновата совсем не экология, Чернобыль, питание (что тоже очень важно), а именно умеренное или неумеренное употребление алкоголя и курение. Так скажите мне, что важнее, отказаться от алкоголя и курения, выпивающих и пьющих друзей, или иметь здоровых, счастливых детей и наполненную жизнь?!
У меня есть не один пример, когда человек переставал употреблять алкогольную отраву, записывался, например, в спортзал или на секцию единоборств, и спустя буквально полгода-год преображался он и все его окружение, которое теперь состояло из спортсменов и нормальных людей, в среде которых можно было расти и развиваться. Так вот можно быстро, если конечно у вас не вторая или третья стадия алкоголизма с повреждением внутренних органов и сморщившимся мозгом, превратиться в нормального и преуспевающего человека. Главное — захотеть и сделать первый шаг, т.е. твердо решить отказаться от убивающих вас привычек.
Ну хорошо, допустим, что человек уже бросил употреблять алкогольную отраву, курить, изменил свою жизнь. И встает вопрос – А как же отдыхать и расслабляться? Ведь, как я уже писал, вся наша цивилизация направлена на пьющих людей, и большинство людей не может представить свой отдых без алкоголя. Бутылка или несколько бутылок пива вечерами, пятничная пьяная вечеринка с друзьями, посещение баров, ночных клубов – основные практикуемые способы траты времени, которые так незаметно для пьющего приводят к медленному вырождению личности. А незаметно, потому что, как я обратил внимание, даже выпивающий несколько раз в неделю пиво (а это уже считается алкоголизмом) человек или законченный алкоголик всегда утверждают одинаково, что они пьют умеренно, себя контролируют и в любой момент могут остановиться, а смотришь на него и от всей души сочувствуешь ему и его близким.
Итак, свободное время нам необходимо для того, чтобы набраться энергии и сил для продуктивной деятельности. Алкоголь же по своей природе является депрессантом и изматывает и истощает организм, оставляя человека разбитым и жаждущим повторного возлияния вскоре после такого «отдыха». Алкоголь прочно занял свое место в «культуре» расслабления. Многие не представляют встречу с друзьями, посиделок с родственниками, выходные, посещение кафе или концерта без алкоголя. При наличии столь обширной информационной базы о вреде алкоголя многие продолжают практиковать выпивку как способ расслабления.
Отравление организма спиртным не дает ни физической, ни эмоциональной отдушины. С годами то напряжение, которое люди забивают алкоголем, накапливается до такой степени, что жизнь становится похожа на мучительное существование в постоянном раздражении, т.к. все те негативные эмоции, стресс, которые пытаются снять выпивкой, никуда не деваются, а копятся, и в дополнение к проблемам от интоксикаций начинают убивать человека изнутри. Кроме того, организм постепенно привыкает получать только один вид «удовольствия» – алкогольное опьянение, и никакие другие человеческие радости больше не интересуют его. Получается, что нет необходимости чего-либо добиваться, предпринимать усилия для достижения целей, если можно так просто получить «удовольствие». Вот так человек медленно скатывается до уровня примитивного и безвольного животного. Каждый человек должен понять, что спиртное всегда, приводит к развитию зависимости и многим проблемам. Лечение алкоголизма у человека, привыкшего расслабляться с помощью спиртного, проводится непросто, поскольку развивается стойкая наркотическая зависимость, а мозг зомбирован тем, что, например, пиво — это пищевой продукт, тем, что алкоголь можно употреблять умеренно и прочей ерундой. Ну, сущий бред!
Нам нужно знать, что во время алкогольного опьянения человек не расслабляется, а просто перестает реагировать на внешние раздражители, т.е. тупеет, дуреет и начинает тормозить в прямом смысле этого слова за счет торможения алкоголем центральной нервной системы. Человек начинает хуже слышать, хуже видеть, хуже соображать, а в это время в организме происходит массовая гибель клеток – и это разве можно назвать расслаблением и отдыхом? Последствия такого «расслабления» – алкогольная зависимость, проблемы со здоровьем, бессмысленность существования и масса других негативных моментов.
Вернемся к отдыху. По моему мнению, свободное время должно быть напротив направлено на восстановление сил, а также на физическое и духовное самосовершенствование.
Можно предложить такие варианты отдыха:
1. Просвещение.
Изучение языка, курсы, получение новых знаний, изучение священных писаний, психологии – это приятное времяпрепровождение, которое способно подарить истинное удовольствие от ощущения, что время проведено с пользой. На этом уровне можно получить самое большое и длительное наслаждение, т.е. от познания себя, получения знаний. Желание прогрессировать и развиваться является естественным для каждого человека, если оно отсутствует, значит имеет место нарушения психических или физических механизмов личности.
2. Активный отдых.
Спортивные занятия и командные игры – это хороший способ провести время с друзьями и усовершенствовать свое тело. Спорт поднимает настроение и позволяет полностью отвлечься от проблем. Также спорт является лучшим антидепрессантом и корректором внешности человека, что очень важно в наш материалистический век. И, конечно же, регулярные занятия спортом дают хорошее здоровье, уверенность и жизнерадостность.
3. Культурная программа.
Посещение кинотеатров, выставок, концертов, театров, музеев не только принесет огромное удовольствие, но и обогатит новыми знаниями.
4. Хобби.
Занятия по интересам могут быть разнообразными – танцы, музыка, написание стихов, статей, чтение определенных книг – главное, что это дело, которое сможет вас увлечь и принести истинное удовольствие. По моему мнению, хобби должно быть у каждого, а лучше всего, чтобы ваше хобби было вашим основным источником заработка.
5. Общение.
Общественная деятельность, всевозможные кружки, а также походы в гости и встречи с друзьями доставляют массу положительных эмоций. Конечно, тут нужно быть избирательным и внимательным, потому что, как правило, в нашем обществе почему-то принято в гости ходить с алкоголем и обязательно употреблять его.
6. Природа.
Созерцание красок, уникальности, совершенства природы успокаивает и наполняет энергией. Это очень приятный отдых, без которого мы просто не можем быть здоровы, особенно жители больших городов. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе и на природе. Даже современными самыми успешными бизнес-консультантами доказано, что свежие идеи приходят только во время отдыха.
7. Общение с братьями нашими меньшими.
Времяпрепровождение с животными очень помогает человеку снять стресс.
8. Медитация.
Это, безусловно, лучший отдых из всех, что есть. Медитируя, вы снимаете стресс, расслабляетесь, раскрываете свои таланты и способности, наполняетесь идеями, а также заряжаетесь мощнейшим зарядом энергии самой Вселенной. К тому же, это огромное удовольствие.
Также важно знать, что культурного употребления алкоголя нет, эта иллюзия навязана людьми, которые заинтересованы в том, чтобы разрушить наш народ и еще заработать на этом денег. Я лично говорил с наркологом на эту тему, и он мне ясно сказал, что безопасных доз алкоголя для человека не бывает. Даже самая маленькая доза разрушает человека как личность, делает рабом жизненных обстоятельств и своих низменных желаний и привычек.
Поэтому вы вправе выбирать, как жить, с кем дружить, пить или не пить. Но мой вам совет – БРОСАЙТЕ ЭТО ДЕЛО РАЗ И НАВСЕГДА! И тогда вы сами заметите, как изменится в лучшу